5 Tanda Hamil Muda & Cara Mengatasi Rasa Tak Nyaman Akibat Perubahannya

Jakarta - Hamil muda merupakan fase penyesuaian tubuh Bunda dengan kondisi baru, yaitu adanya janin di dalam kandungan. Beberapa wanita mungkin mengalami berbagai hal yang bisa disebut sebagai tantangan ketika hamil muda.

Kabar baiknya, tantangan ketika hamil muda ini umumnya akan hilang ketika menginjak trimester dua, Bun. Tapi, enggak ada salahnya kan untuk cari tahu tantangan apa saja yang biasanya dialami dan cara mengatasinya.

Baca Juga : Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil Muda, Bantu Kurangi Mual

Nah, berikut ini 5 tantangan ketika hamil muda dan cara mengatasinya.

1. Payudara bengkak

Hormon kehamilan akan membuat payudara menjadi bengkak dan sakit. Mengutip Baby and Company, ini juga bisa jadi tanda awal kehamilan.

Untuk mengatasi ini, gunakan bra yang pas untuk mengurangi ketidaknyamanan. Sebelum membeli bra, ada baiknya Bunda coba dulu sehingga akan mendapatkan bra dengan ukuran yang pas.

2. Mual

Mual pada kehamilan sering terjadi dan mungkin disertai muntah. Mual dan muntah ketika hamil muda normal terjadi kok.

"Sebagian besar wanita yang mengalami mual dan muntah pada trimester pertama akan berlanjut pada kehamilan yang normal dan sehat," kata dokter kandungan Stanley M. Berry, MD, dikutip dari WebMD.

Namun, mual dan muntah yang ekstrim dapat berbahaya, Bun. Ini bisa menyebabkan penurunan berat badan, pusing, dehidrasi, dan ketidakseimbangan elektrolit.

Mual dan muntah ketika hamil muda dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan hambar di pagi hari. Kemudian, konsumsi makanan ringan berprotein untuk mencegah rasa lapar yang dapat menyebabkan mual. Vitamin B6 dan produk jahe juga sangat membantu dalam mengurangi gejala ini.

Ilustrasi hamil muda/ Foto: iStock

3. Sering buang air kecil

Selama trimester pertama, rahim berkembang dan memberikan peningkatan tekanan pada kandung kemih. Ketika itu terjadi, Bunda akan lebih sering buang air kecil dan sulit menahannya.

Masalah buang air kecil ini dapat diatasi dengan latihan otot perineum, seperti latihan Kegel. Untuk mempelajari ini, Bunda bisa tanyakan ke dokter ya.

4. Sembelit

Peningkatan hormon progesteron ketika hamil dapat mengganggu jalannya kotoran. Ini yang menyebabkan kembung dan sembelit.

Untuk mengatasinya, Bunda perlu minum banyak cairan, berolahraga cukup, dan mengonsumsi makanan tinggi serat. Konsumsi vitamin khusus ibu hamil yang mengandung zat besi dan vitamin C. Vitamin C akan meningkatkan penyerapan zat besi.

5. Kelelahan

Kelelahan adalah hal yang umum dialami ibu hamil muda. Tubuh Bunda butuh istirahat setelah beraktivitas seharian.

Kelelahan bisa diantisipasi dengan tidur sebentar di siang hari, jalan cepat, dan olahraga peregangan. Bunda juga perlu konsumsi makanan ringan berprotein lho untuk mengembalikan energi.

Bunda juga bisa simak penyebab kaki dan tangan bengkak ketika hamil dalam video berikut ini ya.

[Gambas:Video Haibunda]

(sih/rap)