Jakarta -
Meskipun ada anjuran physical distancing, setidaknya kita harus tetap aktif. Termasuk Bunda jika sedang hamil. Salah satu kegiatan paling mudah dilakukan adalah naik turun tangga di rumah.
Soal ini menurut dokter kandungan, Dr. Rima Sonpal, naik turun tangga bisa menurunkan risiko preeklampsia. Menurut beberapa penelitian yang diterbitkan, wanita yang tetap aktif selama kehamilan dan naik tangga memiliki risiko lebih rendah mengalami preeklampsia.
Preeklampsia adalah kondisi yang mengancam jiwa di mana wanita hamil mengalami tekanan darah tinggi, pembengkakan di tangan dan kaki, dan masalah ginjal.
Selain itu, naik turun tangga bisa menurunkan peluang diabetes Gestasional. Menurut Sonpal, naik tangga selama trimester pertama dapat mengurangi kemungkinan mengembangkan diabetes gestasional.
Lalu, naik turun tangga saat hamil bisa mengurangi sakit punggung dan sembelit. "Kegiatan fisik seperti jogging, berjalan atau naik tangga selama kehamilan dapat mengurangi terjadinya sakit punggung dan sembelit," kata Sonpal.
"Mereka juga membantu mengurangi pembengkakan dan kembung. Menaiki tangga juga dapat meningkatkan kemampuan mengatasi persalinan," sambungnya dikutip dari
Parenting FirstCry.ilustrasi hamil/ Foto: iStock |
Nah, bagaimana cara naik turun tangga yang aman untuk ibu hamil? Dokter kandungan, dr.Sangeeta Agrawal, memberikan tips:
1. Saat menaiki atau menuruni tangga, manfaatkan pegangan. Jika Bunda memegang sesuatu di satu tangan, maka tangan yang satu wajib memegang pegangan.
2. Pastikan tangga menyala dengan baik untuk melihat langkah-langkahnya dengan jelas. Hindari menaiki tangga dalam kegelapan.
4. Jika Bunda memiliki tangga berkarpet, pastikan karpet tangga tersebut terpasang erat ke lantai dan tidak longgar.
5. Berjalan perlahan dan hindari kesibukan saat mendaki.
6. Beristirahatlah ketika menaiki tangga jika Bunda terengah-engah.
7. Tangga tidak boleh basah atau licin.
8. Saat Bunda mengenakan daster panjang atau gamis, jangan naik tangga karena Bunda memiliki peluang besar untuk tersandung.
Simak juga ciri hamil dari perubahan kulit:
(aci/rap)