7 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh bagi Ibu Hamil

Jakarta - Di tengah pandemi Corona seperti ini, penting bagi kita untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tak terkecuali ibu hamil yang mengalami banyak perubahan fisiologis pada tubuhnya.

Meskipun menurut Persatuan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI), tidak ada bukti bahwa ibu hamil lebih berisiko lebih tinggi terkena Corona, namun karena perubahan bentuk tubuh dan sistem kekebalan tubuh pada ibu hamil maka sangat rentan oleh beberapa infeksi pernafasan.

Baca Juga : 4 Gerakan Stretching untuk Ibu Hamil yang Mudah Dilakukan di Rumah

Berikut ini tujuh tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh bagi ibu hamil dilansir Parenting FirstCry:

1. Minumlah probiotik secara teratur. Probiotik ditemukan secara alami dalam makanan seperti kefir, yoghurt, dan asinan kubis, tetapi Bunda dapat mengonsumsi suplemen yang ditemukan di apotek atau toko obat. Probiotik membantu meningkatkan kekebalan tubuh Bunda dan janin. Ini dapat membantu melindungi janin dari asma dan alergi dalam jangka panjang juga.

2. Pastikan Bunda mengonsumsi makanan bergizi. Kehamilan dapat menyebabkan Bunda ngidam banyak makanan aneh, dan walaupun boleh-boleh saja sesekali, Bunda dan si kecil membutuhkan makanan sehat. Pastikan Bunda memiliki cukup protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan semua yang termasuk dalam nutrisi.

3. Pastikan Bunda cukup tidur. Tubuh perlu diistirahatkan dengan baik selama kehamilan dan terlebih lagi jika Bunda ingin meningkatkan imunitas. Saat hamil tubuh banyak mengalami perubahan secara fisik, emosional dan fisiologis.

4. Pastikan Bunda memiliki lingkungan positif di sekitar. Jangan lupa untuk tertawa, karena sebenarnya dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh juga.

5. Mengonsumsi Vitamin D. Ini membantu kekebalan tubuh, meningkatkannya, dan membantu kesuburan.

6. Jaga tubuh Bunda tetap terhidrasi. Air benar-benar harus tercukupi. Pastikan Bunda mengonsumsi 8 hingga 12 gelas air sehari.

7. Jaga tubuh tetap hangat, jangan sampai basah kuyup dalam hujan, dan jauhi terlalu banyak sinar matahari. Jangan lupa juga untuk berolahraga secara teratur. Ini sangat bermanfaat bagi Bunda dan bayi karena tubuh sangat membutuhkan olahraga. Ini juga dapat membantu menjaga suhu tubuh, mengatur aliran darah, dan membantu keseimbangan hormon juga.

Baca Juga : Upaya Tepat Ibu Hamil agar Terlindungi dari Corona

Simak juga video soal boleh tidaknya ibu hamil makan nanas:

[Gambas:Video Haibunda]

(aci/som)