Perlu Bunda Tahu, Manfaat Makan Kurma bagi Ibu Hamil

Seperti yang telah kita ketahui bahwa buah memiliki keunggulan masing-masing dari kandungan nutrisinya. Kali ini HaiBunda akan membahas manfaat kurma bagi ibu hamil. Ya, buah yang laris manis ketika bulan Ramadan tiba.

Menurut dietitian Natalie Butler RD, LD, kurma menawarkan banyak manfaat gizi selama kehamilan. Kurma sendiri adalah buah dari pohon kurma, yang merupakan jenis tanaman berbunga. Kurma adalah salah satu jenis buah yang paling manis. Akan tetapi jangan khawatir, manisnya kurma merupakan dari jenis gula alami.

"Kurma merupakan sumber fruktosa alami yang baik, kurma dapat memberi Anda energi untuk melawan kelelahan kehamilan," tulis Butler, dikutip dari Healthline.

Manfaat nutrisi kurma tidak berhenti di situ saja. Kurma juga mengandung serat untuk menjaga sistem pencernaan Bunda berjalan dengan lancar. Alhasil, ini mencegah Bunda tidak mengalami sembelit selama kehamilan.

Kurma juga merupakan sumber folat, yang membantu mengurangi kemungkinan cacat lahir. Kurma juga menyediakan zat besi dan vitamin K.

Ilustrasi ibu hamil/ Foto: iStock

"Mendapatkan lebih banyak zat besi dalam diet Anda dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan melawan anemia defisiensi besi. Selain itu, vitamin K membantu bayi yang sedang tumbuh mengembangkan tulang yang kuat, dan itu dapat meningkatkan fungsi otot dan saraf Anda," tulis Butler.

Kurma juga merupakan sumber kalium yang kaya, mineral elektrolit yang membantu menjaga pembuluh darah tetap rileks dan menurunkan tekanan darah pada ibu hamil.

Simak juga resep olahan kurma berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]