5 Manfaat Puasa untuk Ibu Hamil, Kontrol Bobot & Cegah Morning Sickness

Jakarta - Selamat menjalankan ibadah puasa, Bunda. Apakah Bunda yang sedang hamil juga ikut berpuasa tahun ini? Ya, berpuasa menjadi salah satu kewajiban bagi umat Muslim selama bulan Ramadhan.

Namun, ibu hamil masuk dalam golongan yang diperbolehkan untuk tidak berpuasa lho. Dalam buku Fiqih Shiyam Ramadhan, disebutkan bahwa wanita yang hamil dan menyusui mendapatkan rukhshah atau keringanan untuk tidak berpuasa pada bulan Ramadhan.

Baca Juga : Hukum Puasa Bagi Ibu Hamil, Wajib atau Tidak?

Syaikh Shalih bin Utsaimin menjelaskan bahwa wanita hamil dibagi dalam dua golongan dalam hukum puasa. Pertama, ibu hamil yang kuat dan semangat menjalankan puasa, tidak sulit baginya berpuasa dan tak membawa efek bagi janin maka wajib untuk berpuasa.

Kedua, wanita hamil yang tak mampu dan berat berpuasa atau badannya lemas jika harus puasa maka dalam kondisi ini hendaklah ia tak berpuasa. Apalagi jika membawa efek pada janinnya maka wajib baginya tidak berpuasa.

Jika Bunda masih semangat untuk puasa dan tidak membahayakan janin, maka lanjutkan saja, Bun. Ada beberapa manfaat puasa untuk ibu hamil yang perlu Bunda ketahui. Simak manfaat puasa untuk ibu hamil dalam ulasan di bawah ini:

5 manfaat puasa untuk ibu hamil/ Foto: Getty Images

1. Memperbaiki Metabolisme Tubuh

Dilansir dari Health24, salah satu manfaat puasa untuk ibu hamil adalah memperbaiki metabolisme dalam tubuh. Saat Bunda berpuasa, sel dalam tubuh akan membersihkan sisa-sisa kotoran dan memperbaiki sistem metabolisme yang rusak.

2. Mengontrol Berat Badan

Ibu hamil banyak yang mengalami kelebihan berat badan hingga obesitas karena sering merasa lapar. Jennifer Wu, dokter ob-gyn di Lenox Hill Hospital, New York, Amerika Serikat, mengatakan bahwa puasa bisa membantu mengontrol berat badan.

Ini karena saat berpuasa, makan hanya pada sore dan malam hari saat sahur. Jadi berat badan ibu hamil akan terkontrol dengan baik. Namun semua tergantung asupan makanan yang Bunda konsumsi saat berbuka puasa dan sahur.

3. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Puasa bisa membantu Bunda menurunkan kadar gula darah dan insulin yang sering menjadi pemicu penyakit diabetes. Dengan berpuasa bisa mengurangi risiko Bunda terkena diabetes karena kehamilan.

4. Tidak Mengalami Morning Sickness

Selama bulan puasa, Bunda akan makan secara teratur setiap hari yakni saat sahur dan berbuka. Ini bisa membantu Bunda terhindar dari morning sickness terutama pada awal kehamilan.

Morning sickness merupakan mual-mual sampai muntah yang biasa terjadi pada ibu hamil. Morning sickness terjadi karena asam lambung meningkat di pagi hari. Saat puasa, Bunda akan makan sahur dan berbuka pada waktu yang teratur sehingga bisa terhindar dari morning sickness.

5. Bagus untuk Psikologi Ibu Hamil

Selama puasa di bulan Ramadhan, Bunda tidak hanya menahan lapar dan haus tapi juga rasa emosi. Puasa bisa memperbaiki psikologi ibu hamil yang cenderung sensitif menjadi lebih sabar.

Baca Juga : Haru! Alasan Fitria Yusuf, CEO Cantik Perusahaan Tol Pilih Jadi Mualaf

Bunda tentu tidak ingin menghabiskan energi hanya untuk marah tanpa alasan. Dengan berpuasa, Bunda bisa lebih tenang dan tentu mempengaruhi janin di perut, Bun.

Semoga bermanfaat ya.

Bunda, simak juga yuk gerakan yoga yang bagus untuk ibu hamil lakukan dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

(rap/rap)