5 Tips Mengatasi Kelelahan di Trimester Awal Kehamilan

Ibu hamil umumnya mengalami kelelahan pada trimester awal. Bahkan, kelelahan sering kali menjadi ciri-ciri awal kehamilan. Lalu bagaimana cara mengatasi kelelahan saat hamil?

Menurut Roger W. Harms, M.D, pediatri di American Academy, kelelahan di masa awal kehamilan wajar terjadi. Tak jarang, ibu hamil sampai tidak bisa beraktivitas karena terlalu lelah.

"Selama awal kehamilan, perubahan hormon menyebabkan kelelahan. Tubuh mulai memproduksi lebih banyak darah untuk membawa nutrisi yang dibutuhkan janin. Gula darah dan tekanan darah menjadi rendah sedangkan hormon estrogen dan progesteron meningkat," ujar Harms, dikutip dari American Pregnancy.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan Bunda merasa lelah di trimester awal kehamilan. Faktor penyebabnya antara lain perubahan hormon, kenaikan volume darah, serta anemia.

Nah, dikutip dari Mom Junction, ini 5 tips mengatasi kelelahan saat trimester awal kehamilan:

1. Olahraga ringan

Cobalah untuk melakukan latihan atau olahraga ringan untuk meregangkan tubuh dan menghilangkan kelelahan. Yoga dan meditasi juga bisa jadi alternatif.

Ilustrasi ibu hamil olahraga/ Foto: iStock

2. Istirahat

Istirahatlah dengan tidur siang. Ini dapat membantu mengatasi kelelahan, Bunda.

3. Diet seimbang

Ibu hamil memerlukan diet seimbang untuk menjaga energi dalam tubuh. Jangan lupa juga untuk banyak minum air putih ya.

4. Prioritaskan kegiatan

Buatlah prioritas kegiatan yang akan Bunda lakukan. Hindari kegiatan yang melelahkan atau membuat stres.

5. Hindari makanan yang tidak sehat

Bunda harus menghindari makanan yang tidak sehat untuk ibu hamil. Misalnya, kafein, rokok, dan alkohol.

Lihat juga ciri hamil dilihat dari kulit berikut ini, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]