Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil, Bunda Perlu Tahu

Jakarta - Selama kehamilan, kebutuhan vitamin dan mineral memang meningkat drastis. Sehingga, Bunda pun perlu meningkatkan asupan tersebut dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lebih banyak vitamin dan mineral, guna membantu bayi bertumbuh dengan baik serta menjaga kesehatan selama kehamilan.

Selain mengonsumsi makanan utama dengan nutrisi seimbang, Bunda juga perlu membarenginya dengan camilan sehat. Sebaiknya, hindari camilan yang kurang sehat karena tidak memberikan lebih banyak nutrisi pada kehamilan ya, Bunda. 

"Jika Bunda kebanyakan ngemil makanan yang kurang sehat, pikirkan tentang apa yang membuat makanan tersebut begitu menarik untuk dikonsumsi. Kemudian, cobalah untuk mendapatkan kualitas yang sama pada sesuatu yang memberikan lebih banyak nutrisi,"ujar Diane Vizthum, MS, RD, ahli nutrisi dari John Hopkins Universitu School of Medicine, seperti dikutip dari laman Hopkins Medicine.

Ya, guna menunjang tumbuh kembang bayi, rata-rata ibu hamil membutuhkan tambahan 340 kalori per hari selama trimester kedua dan 450 kalori pada trimester ketiga. Semuanya itu setara dengan satu hingga dua camilan, di mana jumlahnya dapat bervariasi tergantung pada berat badan sebelum hamil, tingkat aktivitas, dan apakah Bunda memiliki anak kembar atau tidak.

Salah satu camilan sehat yang bisa Bunda pilih yakni yoghurt. Bunda dapat menikmatinya dalam bentuk smoothie yoghurt. Nah, yoghurt diketahui merupakan sumber kalsium yang baik, di mana diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi, serta fungsi jantung, saraf, serta otot.

Jika Bunda tidak mengonsumsi cukup kalsium, tubuh pun akan mengambilnya dari tulang Bunda. Di sinilah yoghurt dapat memberikan manfaat seiring kandungan protein yang ada dapat membangun jaringan serta probiotik, bakteri baik yang membantu mencerna makanan Bunda.

Simak ulasan manfaat yoghurt selengkapnya di halaman berikutnya ya, Bunda.

Simak juga video perlindungan untuk ibu hamil dan balita selama pandemi COVID-19:

[Gambas:Video Haibunda]

Foto: Mia Kurnia Sari

Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil

Ibu hamil/Foto: iStock

Melansir Times of India, yoghurt bukan hanya enak, tetapi juga menyehatkan terutama bagi ibu hamil. Yoghurt diketahui mengandung bakteri probiotik yang dapat melindungi anak-anak dan ibu hamil dari paparan logam berat.

Beberapa alasan mengapa ibu hamil perlu memasukkan yoghurt dalam asupan harian, termasuk karena ibu hamil membutuhkan banyak sekali cadangan kalsium. Janin dalam kandungan menggunakan kalsium ini untuk tumbuh dan berkembang, Bunda.

Yoghurt sangat kaya akan kalsium di mana kandungan tersebut dapat membantu membangun tulang. Yoghurt juga kaya akan asam folat dan protein, serta yang terpenting ialah bakteri baik yang dapat mencegah sakit perut dan infeksi jamur. Sehingga dapat menenangkan perut ibu hamil.

Ada banyak cara untuk menikmati yoghurt selama kehamilan nih, Bunda. Jika bosan memakannya begitu saja, Bunda dapat memadukan yoghurt dengan buah dan sayuran untuk membuat smoothie yang lezat. Atau, gunakan yoghurt sebagai pengganti krim asam dan mayo pada sandwich serta salad. Tidak hanya menyehatkan tetapi juga Bunda merasa aman karena yoghurt rendah kalori.

Selamat mencoba ya, Bunda.