Menjaga dan memenuhi asupan serta kebutuhan nutrisi pada masa kehamilan adalah hal yang penting sekali. Nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil terdiri dari protein, karbohidrat, mineral, lemak, dan vitamin.

Vitamin dibutuhkan sekali bagi ibu hamil dan tumbuh kembang bayi dalam kandungan. Di kondisi kehamilan, kebutuhan akan vitamin pun meningkat. Salah satunya adalah vitamin C untuk daya tahan tubuh.

Vitamin C yang aman bagi ibu hamil dikenal dengan asam askorbat yaitu vitamin yang larut di dalam air. Vitamin ini tak dibentuk dalam tubuh dan oleh sebab itu harus didapatkan dari makanan ataupun suplemen.

Ada cukup banyak manfaat konsumsi vitamin C untuk ibu hamil. Nah, berikut adalah beberapa di antaranya:

Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil

Meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil

Manfaat vitamin C bagi Ibu hamil yang pertama adalah bisa meningkatkan sistem pertahanan tubuh serta pembentukan antibodi di dalam tubuh. Dengan begitu, vitamin C bisa menurunkan risiko infeksi virus atau bakteri. Ini penting sekali untuk diperhatikan ibu hamil karena umumnya saat hamil terjadi penurunan daya tahan tubuh. Salah satu penyakit infeksi yang kerap ibu hamil alami adalah pilek dan batuk.

Penelitian menyebut jika vitamin C bisa untuk mengurangi risiko pilek dan batuk pada orang yang melakukan aktivitas berat hingga 50 persen. Penelitian itu pun menunjukkan jika penggunaan vitamin C berbentuk suplemen secara rutin bisa untuk mengurangi durasi terjadi influenza sekitar 8 persen.

Lalu penelitian yang lain pun menyatakan jika vitamin C bisa menurunkan asma yang diakibatkan aktivitas setiap harinya.

Perbaiki sel serta Jaringan

Manfaat selanjutnya vitamin C untuk ibu hamil adalah meningkatkan proses pembentukan kolagen di Bunda hamil dan bayi. Sehingga vitamin ini diperlukan dalam pertumbuhan serta perkembangan kulit, tulang, tulang rawan, dan jaringan ikat si kecil.

Serap zat besi (Fe)

Vitamin C mempunyai peran yang penting di dalam membantu penyerapan zat besi makanan. Zat besi sendiri mempunyai fungsi meningkatkan hemoglobin serta cegah anemia. Oleh karena itu. disarankan untuk mengombinasikan makanan yang di dalamnya mengandung zat besi dengan makanan
mengandung vitamin C.

Cegah sindrom fetal alkohol

Menurut sebuah penelitian, vitamin C dikatakan bisa mencegah terjadinya kerusakan dari embrio atau janin yang terpapar alkohol.

Nah, itulah beberapa manfaat dari vitamin C untuk ibu hamil. Jika tubuh kekurangan vitamin ini, maka bisa terjadi gejala seperti mudah memar, luka kulit yang sulit untuk sembuh, rambut rontok, rentan terinfeksi virus.

Ibu hamil bisa mendapatkan vitamin C dari makanan-makanan seperti buah jeruk, pepaya, stroberi, tomat, kiwi, jambu biji, brokoli. Sebaiknya makanan-makanan tersebut dikonsumsi tanpa diolah atau dikonsumsi secara langsung saja ya, Bun. (PK)

Simak juga video berikut mengenai lima manfaat vitamin C dalam skincare.