Amankah Ibu Hamil Konsumsi Vitamin C? Ini Anjuran Pakar

Jakarta - Di tengah pandemi virus Corona seperti ini membuat orang makin menjaga terhadap kesehatan tubuhnya. Termasuk membeli suplemen yang meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu suplemen yang paling laris adalah Vitamin C.

Kini karena stok Vitamin C di pasaran makin sedikit, harganya pun melonjak tinggi. Mengutip detikcom, bahkan stok Vitamin C di beberapa apotek pun ada yang ludes.

Baca Juga : 4 Nutrisi Pisang yang Bermanfaat untuk Ibu Hamil

Pertanyaannya, apakah ibu hamil aman konsumsi Vitamin C dalam bentuk suplemen? Menurut Melinda Johnson, M.S., R.D., ya, meskipun itu bukan ide yang baik untuk mengambil megadosis vitamin C saat Bunda hamil. Ada beberapa bukti terbatas bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin C dalam bentuk suplemen selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.

"Vitamin C yang berlebihan juga bisa mengganggu perut Anda," ujarnya, dilansir Baby Center.

Jumlah vitamin C harian yang disarankan selama kehamilan adalah 85 miligram (mg) per hari untuk wanita usia 19 tahun ke atas, dan 80 mg untuk wanita usia 14 hingga 18. Jumlah harian maksimum yang dianggap aman untuk wanita dalam kelompok usia yang sama adalah 2.000 mg dan 1.800 mg (masing-masing.)

Cara terbaik Bunda mendapatkan Vitamin C selama hamil adalah mengonsumsi beragam buah dan sayuran setiap hari, termasuk setidaknya satu makanan kaya vitamin C. Sumber vitamin C yang baik termasuk jus jeruk, kiwi, paprika merah, dan stroberi.

"Dan jika Anda mengonsumsi vitamin prenatal, Anda mungkin mendapatkan banyak vitamin C, jadi tidak perlu mengonsumsi suplemen," ujar asisten profesor klinis dan direktur Program Didaktik dalamDietetika di Arizona State University itu. (aci/som)