Percaya atau tidak, kehamilan tidak datang secara alami seperti yang Bunda bayangkan. Rata-rata pasangan yang tidak memiliki masalah medis hanya memiliki peluang 15 hingga 20 persen untuk hamil per siklus menstruasinya.

Banyak pasangan memilih meningkatkan kesuburan mereka sebelum mencoba untuk hamil dengan menjalani pola makan yang baik. Mengonsumsi makanan yang dikemas dengan nutrisi tepat secara alami dapat meningkatkan peluang Bunda hamil dengan cepat.

Salah satu makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kesuburan secara alami adalah buah kiwi, Bunda. Ada beberapa manfaat buah kiwi untuk promil atau program hamil yang menjadikan buah kiwi sebagai salah satu buah yang direkomendasikan dikonsumsi selama Bunda menjalani promil.

Buah kiwi adalah buah asli China dan sering disebut Chinese Gooseberry. Mereka sekarang tumbuh di seluruh dunia di negara-negara dengan iklim hangat.

Kenyataannya, buah kiwi tidak hanya bagus untuk promil, tapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan merupakan buah yang padat nutrisi. Penelitian ekstensif selama dekade terakhir tentang manfaat kesehatan buah kiwi telah menghubungkan konsumsi rutin dengan perbaikan tidak hanya dalam status gizi, tetapi juga manfaat untuk kesehatan pencernaan, kekebalan tubuh dan metabolisme.

Untuk Bunda ketahui, ada dua jenis buah kiwi, yakni hijau dan emas. Varietas emas mengandung kadar potasium dan vitamin C yang lebih tinggi, sementara hijau mengandung lebih banyak serat.

Apa saja nutrisi utama yang ditemukan dalam buah kiwi?

Buah kiwi adalah sumber vitamin K dan vitamin C yang sangat baik, dan sumber serat yang sangat baik. Mereka juga merupakan sumber mangan, potassium, zinc, folat, dan vitamin E yang baik.

Manfaat buah kiwi untuk promil

Dilansir dari IVF Babble, berikut adalah beberapa manfaat buah kiwi untuk promil.

1. Kandungan Glycemic Load (GL) yang rendah dan rendah lemak 

Buah kiwi memiliki Glycemic Load (GL) yang rendah dan rendah lemak. Mengadopsi gaya hidup sehat dengan makan karbohidrat GL rendah, protein seimbang, dan makanan berlemak 'baik' dianggap sangat baik untuk meningkatkan kesuburan pada wanita yang mencoba untuk hamil.

2. Sumber folat

Buah kiwi adalah sumber folat yang baik yang penting dalam metilasi DNA (proses yang berkaitan dengan ekspresi gen), mendukung pembentukan sel darah merah dan membantu mengatur kadar homosistein dalam darah. Vitamin B9 adalah nutrisi penting yang mendukung perkembangan tabung saraf selama kehamilan. Tidak memiliki cukup vitamin B9 juga dapat memengaruhi tingkat energi dan suasana hati.

3. Kaya akan Vitamin C

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah kiwi memiliki manfaat untuk meningkatkan jumlah sperma, motilitas dan kualitas pada pasangan Bunda. Buah kiwi juga membantu mencegah sperma menggumpal (aglutinasi) dan membantu melindungi DNA dalam sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Mengandung zinc dalam jumlah yang baik

Selain itu, buah kiwi mengandung seng dalam jumlah yang baik, yang sangat bagus untuk pria karena membantu produksi testosteron.

Apa saja manfaat buah kiwi untuk kesehatan?

1. Sumber antioksidan vitamin C yang sangat baik

Buah kiwi mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu melawan radikal bebas dan membantu mengurangi peradangan.

2. Penyakit jantung

Adanya tingkat tinggi vitamin C dan E bersama dengan flavonoid pada buah kiwi, membantu mengurangi trigliserida dalam darah. Dengan demikian mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung. Biji dalam buah kiwi mengandung beberapa vitamin C dan omega 3.

3. Pencernaan

Tingkat serat yang cukup tinggi pada buah kiwi bermanfaat membantu pergerakan melalui usus. Actinidin adalah enzim pencernaan yang unik pada buah Kiwi, yang membantu pencernaan makanan setelah makan dan dapat membantu mencegah sembelit.

4. Kesehatan kulit dan pembentukan kolagen

Vitamin C terlibat dalam produksi kolagen. Buah kiwi juga menyediakan vitamin E, atau tokoferol. Sifat antioksidan vitamin E dan kemampuannya untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dapat membantu mencegah gangguan kulit.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Butuh tidur malam yang nyenyak? Para peneliti di Taipei Medical University Taiwan mempelajari efek konsumsi buah kiwi pada tidur. Mereka menemukan bahwa makan buah kiwi setiap hari dikaitkan dengan peningkatan substansial pada kualitas tidur dan kuantitas tidur.

Demikian manfaat buah kiwi untuk promil serta untuk kesehatan pada umumnya. Semoga bermanfaat ya Bunda.