9 Manfaat Makan Semangka untuk Bumil, Bisa Cegah Preeklamsia juga Lho

Pregnancy and nutrition - pregnant woman with a bowl of fruit and vegetables .

Manfaat semangka untuk ibu hamil/ Foto:iStock

Jakarta – Semangka adalah buah tropis yang kaya nutrisi, Bunda. Buah ini rasanya manis dan segar, apalagi bila dimakan saat cuaca panas ya. Hampir semua orang menyukai semangka, tak terkecuali ibu hamil.

Apalagi, ternyata semangka ternyata baik lho untuk kehamilan. Semangka dapat mengatasi gejala kehamilan yang umum seperti mual di pagi hari, refluks asam, dan mulas sambil menjaga perut tetap tenang.

Semangka dapat dikonsumsi dalam bentuk buah atau sebagai minuman yang menyegarkan. Buah musim panas ini kaya akan mineral, vitamin, dan air serta membantu mencegah dan menyembuhkan banyak komplikasi kehamilan seperti preeklamsia. Namun, konsumsi berlebihan juga dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan ya, Bunda.

Lalu, apa saja manfaat semangka untuk bumil? Simak terus ya, Bunda. Dilansir dari laman Mom Junction, berikut beberapa manfaat semangka untuk bumil Bunda:

1. Meredakan rasa mulas

Bumil umumnya menderita masalah pencernaan seperti mulas dan keasaman. Nah, semangka meredakan masalah ini dengan menenangkan saluran makanan dan perut. Ini akan membantu Bunda secara instan dalam meredakan mulas.

2. Mengurangi pembengkakan

Bunda, pembengkakan ringan pada tangan dan kaki atau edema sering terjadi selama masa kehamilan. Kandungan air yang tinggi dalam semangka mengurangi penyumbatan di pembuluh darah dan otot, sehingga mengobati edema.

3. Mengurangi morning sickness

Minum segelas jus semangka segar di pagi hari adalah ide yang bagus selama masa kehamilan nih Bunda. Semangka akan memberikan pengalaman yang menenangkan dan menyegarkan sepanjang hari. Sifat energi dan nutrisi semangka juga membantu meringankan mual di pagi hari.

Tips Diet Cynthia Lamusu/ Foto: Novita Rizki/ HaiBunda

4. Mengobati dehidrasi

Dehidrasi menyebabkan kontraksi prematur dan menyebabkan kelahiran prematur. Untuk itu, penting bagi bumil minum air putih yang banyak untuk mencegah dehidrasi. Semangka mengandung sekitar 90 persen air dan melahap buah ini adalah cara yang bagus untuk mencegah dehidrasi.

5. Meredakan kram otot

Tubuh bumil pastinya akan mengalami banyak perubahan ya, Bunda. Peningkatan berat badan dan fluktuasi hormon dapat menyebabkan nyeri pada otot dan tulang. Mengonsumsi semangka dapat membantu tubuh mengatasi dan meredakan kram otot.

Baca halaman selanjutnya untuk manfaat lainnya, Bunda.

Simak juga video tentang 7 buah yang bagus dikonsumsi saat hamil.

[Gambas:Video Haibunda]

9 MANFAAT MAKAN SEMANGKA UNTUK BUMIL

Begini 5 Cara Terbaik Nabi Muhammad SAW saat Makan Semangka

Manfaat semangka untuk ibu hamil/Foto: Getty Images/iStockphoto/Filipovic018

6. Mencegah pigmentasi

Pigmentasi adalah masalah kulit yang umum selama kehamilan, Bunda. Semangka memainkan peran dalam mencegah kondisi tersebut. Semangka bisa membuat proses pencernaan mudah dan membuat gerakan usus halus. Hal ini akan memengaruhi tekstur kulit sehingga membuatnya semakin bersinar dan tampak indah.

7. Efek diuretik dan detoksifikasi

Semangka memiliki sifat diuretik. Sifat ini membantu membuang racun yang berbahaya dari tubuh, Bunda. Kemudian merangsang fungsi ginjal, memurnikan hati, dan mengurangi kadar asam urat dalam darah.

8. Meningkatkan tingkat energi

Semangka mengandung banyak mineral seperti potasium dan magnesium, vitamin seperti A, B1, dan B6. Nutrisi ini adalah penguat energi alami sehingga menawarkan energi yang besar bagi tubuh.

Semua itu juga berguna untuk perkembangan penglihatan, kekebalan, dan sistem saraf Si Kecil lho Bunda.

9. Mencegah preeklamsia

Semangka mengandung kadar likopen tinggi yang membantu mengurangi risiko preeklamsia selama kehamilan. Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi, peningkatan pembengkakan, dan hilangnya protein dalam urine. Ini adalah kondisi serius dan penyebab utama kelahiran prematur, Bunda.

Dilansir dari laman Healthline, suatu penelitian menunjukkan suplemen dengan 4 mg likopen per hari atau sekitar 60 persen dari likopen yang ditemukan dalam 1 cangkir (152 gram) semangka dapat membantu menurunkan risiko preeklamsia hingga 50 persen.

Berdasarkan temuan tersebut, semangka yang kaya likopen umumnya dapat melindungi Bunda dari perkembangan preeklamsia selama kehamilan.

Itulah beberapa manfaat kesehatan makan semangka selama kehamilan. Semoga informasinya bermanfaat ya, Bunda.