Jakarta - Meski ingin memenuhi semua kebutuhan nutrisi Bunda dan Si Kecil di dalam kandungan, bukan berarti Bunda bisa melahap makanan apa pun ya selama menjalani kehamilan.

Justru, kehamilan membuat Bunda harus selektif mengonsumsi makanan apa pun. Ingat, ada Si Kecil yang bertumpu pada kehati-hatian Bunda memutuskan segala sesuatu, termasuk urusan makan yang merupakan salah satu kebutuhan mendasar janin hingga ia dilahirkan nanti.

Bahkan jika diperlukan, Bunda sudah harus mengatur urusan makan ini agar tidak semata-mata menuruti keinginan Bunda. Tetapi sudah penuh pertimbangan akan tumbuh kembang janin yang sedang Bunda kandung. 
 
Tapi bagaimana ya jika Bunda mengidam? Karena ngidam identik dengan yang aneh-aneh. Jangan khawatir, Bunda tetap bisa menuruti ngidam tetap dengan pertimbangan bijak apakah memberi manfaat nutrisi bagi Si Kecil atau tidak.

Sebagaimana ulasan Jillian Kubala, ahli diet bersertifikat dari New York kepada Healthline. "Mengidam selama kehamilan merupakan hal wajar. Tapi penting untuk memastikan tujuan pemenuhan kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin," papar Kubala.

Oleh karena itu, Bunda bisa mendaftar makanan yang lolos seleksi ngidam dan tidak ya. Lalu apa saja yang sebaiknya Bunda jadikan pantangan selama kehamilan lebih-lebih pada trimester awal terbentuknya Si Kecil, Bunda? Yuk kita lanjutkan.

Mengutip Parenting First Cry, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak Bunda konsumsi selama kehamilan trimester pertama sebagai berikut:

1. Ikan yang mengandung merkuri, seperti ikan todak, king mackerel, dan hiu.
2. Kerang dan telur
3. Daging mentah dan atau setengah matang 
4. Susu yang tidak dipasteurisasi
5. Keju lunak seperti brie, feta, atau keju biru yang tidak dipasteurisasi
6. Kecambah mentah
7. Buah-buahan dan sayuran yang tidak dicuci dengan benar
8. Pepaya
9. Nanas
10. Terlalu banyak makan makanan manis

Bagi Bunda yang suka menyantap sushi ataupun telur ceplok mata sapi setengah matang, bisa menahan sabar sebentar sampai usia kandungan memungkinkan ya, Bunda. Ini berlaku juga bagi Bunda penyuka lalapan sayur mentah. 

Sekalipun sayur mayur menyehatkan, pastikan tercuci dengan bersih dan benar sesuai anjuran kesehatan. Apalagi untuk jenis sayur yang tidak disarankan dikonsumsi saat hamil, harus dihindari, Bunda. 

Lalu, bagaimana pola makan yang sehat untuk menjaga kehamilan? Simak di halaman berikutnya ya.

Simak juga video tentang manfaat buah kedondong untuk ibu hamil: