4 Manfaat Senam Kegel untuk Ibu Hamil, Bisa Atasi Peranakan Turun Lho!

Senam kegel adalah salah satu aktivitas olahraga yang mayoritas dilakukan oleh perempuan. Senam ini juga banyak dikenal untuk ibu hamil maupun yang telah bersalin.

Meski begitu, senam ini tentu bisa dilakukan untuk siapa saja yang ingin melatih dan mengencangkan otot di sekitar panggul. Ini karena senam kegel juga memiliki banyak manfaat yang bisa dirasakan. Salah satunya yang dapat dirasakan adalah manfaat senam kegel untuk peranakan turun.

Senam kegel

Masih ada manfaat lainnya dari senam hamil yang bisa dirasakan terutama untuk ibu hamil. Apa saja itu? berikut simak penjelasan 4 manfaat senam kegel yang bermanfaat untuk kesehatan bumil.

Senam kegel/ Foto: iStock

1. Mengatasi keluhan ibu hamil

Jika dilakukan secara teratur, aktivitas senam kegel juga dapat mengatasi keluhan yang kerap dialami oleh ibu hamil seperti sembelit, nyeri punggung bawah, dan inkontinensia tinja. Tak hanya itu, senam kegel juga sangat bermanfaat untuk memperbaiki fungsi kandungan kemih pada Bunda yang sedang mengandung.

Senam kegel diketahui bisa memperkuat otot di sekitar kandung kemih. Dengan begitu, Bunda akan mengatasi berbagai masalah kehamilan seperti kesulitan buang air kecil yang diakibatkan oleh pertambahan usia atau berat badan.

2. Memperlancar proses persalinan

Melakukan senam kegel selama hamil dapat memperkuat dan melenturkan otot di area panggul. Ini tentu sangat membantu terhadap kelancaran proses persalinan untuk melahirkan Si Kecil. Manfaat ini juga dapat dirasakan bahkan setelah proses persalinan lho, Bun.

Tapi ingat ya, Bun senam kegel ini bisa dilakukan selama ibu hamil tidak mengalami kontraksi pada rahim saat masa kehamilan. Silakan berkonsultasi lebih lanjut tentang senam kegel ini agar mendapatkan arahan yang sesuai dari dokter kandungan terpercaya.

3. Mengencangkan vagina

Senam kegel memiliki banyak manfaat baik sebelum maupun sesudah melahirkan. Salah satu manfaat yang dapat dirasakan oleh ibu setelah melahirkan adalah dapat mengencangkan vagina pasca persalinan normal.

Seperti yang diketahui, persalinan dapat membuat ukuran vagina seseorang menjadi sedikit lebih longgar. Meski kondisi tersebut tidak akan permanen, dengan melakukan senam kegel akan sangat membantu mempercepat pengencangan organ ini.

4. Mengatasi peranakan turun

Manfaat senam kegel juga untuk mengatasi peranakan turun dan sudah kerap kalli diterapkan oleh ibu saat hamil maupun pasca persalinan. Istilah peranakan turun umumnya terjadi akibat beberapa faktor seperti usia bertambah, penurunan hormon estrogen, kehamilan atau persalinan.

Peranakan yang turun ini biasanya terdeteksi ketika dokter memeriksa kondisi panggul. Disarankan agar Bunda untuk memastikan terlebih dahulu otot mana yang akan dilatih melakukan senam kegel agar hasilnya cukup efektif. Karena dengan melakukan aktivitas senam kegel, tentu ini dapat mencegah peranakan yang turun menjadi lebih parah.

Foto: HaiBunda/ Annisa Shofia

Itulah empat manfaat senam kegel untuk peranakan turun yang sangat membantu mengatasi permasalahan Bunda pada saat hamil atau pun pasca bersalin. Semoga bermanfaat ya, Bun. (PK)

Simak juga video berikut mengenai manfaat ikan untuk ibu hamil.