Bantu Lancarkan Persalinan, Uut Permatasari Berlatih dengan Birthing Ball

Bantu Lancarkan Persalinan, Uut Permatasari Lakukan Latihan dengan Birthing Ball /Foto: Instagram @uutpermatasari

Jakarta - Penyanyi dangdut, Uut Permatasari belum lama ini telah membagikan aktivitasnya selama mengandung anak kedua. Dalam video tersebut Uut melakukan sedikit latihan dan ditemani oleh putra pertamanya yang bernama, Rafif Athallah Pulungan.

Calon ibu dua anak itu membagikan aktivitasnya yang sedang melakukan latihan kecil dengan bola bersalin. Ia ditemani dengan putra pertamanya yang akrab dipanggil Mas Rafif. Terlihat dalam video tersebut, Uut duduk di atas bola bersalin bersama dengan Mas Rafif sambil memegang perutnya yang semakin membesar.

"Mas Rafif happy banget karena mau punya adik," tulis Uut melalui Instagram @uutpermatasari. Mungkin sebagian besar Bunda sudah tidak asing dengan birthing ball atau bola bersalin yang dipakai Uut untuk latihan selama kehamilan.

Namun, apakah Bunda sebelumnya sudah tahu apa saja manfaat dari birthing ball ini selama kehamilan? Nah, untuk membantu menjawabnya, yuk, simak penjelasannya berikut ini, ya Bunda.

Banner 5 Tanda Melahirkan dalam Waktu Dekat

5 Tanda Melahirkan dalam Waktu Dekat/ Foto: HaiBunda/ Annisa Shofia

Manfaat birthing ball untuk ibu hamil

Mungkin Bunda pernah melihat bola untuk latihan di kelas yoga atau gym. Namun, bola ini tidak hanya bagus untuk peregangan saja lho, tetapi juga bermanfaat selama kehamilan, persalinan, dan bahkan setelah melahirkan.

Pada dasarnya, birthing ball ini sama dengan bola latihan untuk yoga atau gym. Keduanya terbuat dari bahan tahan lama yang membuatnya sangat sulit untuk ditusuk. Namun, bola latihan yang digunakan di gym cenderung lebih kecil jika dibandingkan dengan bola bersalin.

Uut Permatasari/ Foto: Instagram @uutpermatasari

Bola melahirkan lebih besar untuk kenyamanan dan memiliki lapisan anti selip. Ini adalah fitur yang perlu dimiliki agar Bunda dapat duduk di atas bola dalam waktu lama tanpa tergelincir.

Melansir dari laman Healthline, birthing ball atau bola bersalin dapat mengurangi rasa sakit dan membantu Bunda merasa lebih nyaman selama persalinan. Memiliki bola bersalin dapat memberi Bunda kemampuan untuk melakukan gerakan aktif selama kehamilan dan persalinan Bunda.

Lalu, apa saja manfaat lainnya yang didapatkan dari bola bersalin? Simak di halaman selanjutnya, ya Bunda.

Saksikan juga video tentang tanda persalinan yang Bunda perlu ketahui:

[Gambas:Video Haibunda]

MANFAAT LATIHAN DENGAN BIRTHING BALL UNTUK BUMIL

Bantu Lancarkan Persalinan, Uut Permatasari Lakukan Latihan dengan Birthing Ball /Foto: Getty Images/iStockphoto/Prostock-Studio

Manfaat bola bersalin

Dirangkum dari laman My Baby's Heartbeat Bear, berikut adalah manfaat yang diberikan bola bersalin selama kehamilan, dalam persalinan, dan juga setelah melahirkan.

1. Sepanjang kehamilan:

Bola bersalin efektif untuk membantu Si Kecil menetap di posisi janin yang optimal. Bunda hanya perlu duduk di atas bola dengan kaki terpisah dengan nyaman akan mengangkat pinggul lebih tinggi dari lutut dan juga mendorong Bunda untuk sedikit condong ke depan dari pinggul.

Berlutut dan mengayunkan bola adalah latihan yang bagus untuk persalinan dan juga ideal untuk pijat dan relaksasi. Bunda dapat meminta pasangan Bunda menekan punggung bagian bawah, mengencangkan perut, atau meremas panggul saat Bunda memeluk bola.

Kelembutan bola dapat menyerap berat badan Bunda dan membantu mencegah serta meredakan nyeri punggung bawah. Menggunakan bola untuk tujuan latihan akan membantu menjaga tubuh Bunda tetap kuat dan siap untuk kelahiran dan pemulihan pascapersalinan.

2. Jelang persalinan:

Memeluk bola sambil memberikan tekanan pada punggung bagian bawah atau pinggul melalui kontraksi dapat membantu Bunda tetap fokus dan mengatasi rasa sakit.

Mengayunkan bola dapat mendorong bayi untuk jatuh lebih jauh ke dalam jalan lahir. Bola mendorong gerakan, dan gerakan adalah kunci kemajuan persalinan.

Bergerak di atas bola dapat membantu pernapasan Bunda mengalir lebih merata. Ini dapat mendorong ekspresi suara yang bebas, cara alami untuk mengubah rasa sakit. Ini juga bisa mengirimkan lebih banyak oksigen ke Si Kecil, lho Bunda.

3. Setelah melahirkan:

Manfaat bola untuk memperkuat dasar panggul Bunda dengan melakukan kegel sambil mengayun. Setelah Bunda diberi lampu hijau untuk berolahraga, mulailah latihan inti dan latihan seluruh tubuh pada bola.