Bunda, sejumlah penelitian menyebutkan manfaat konsumsi buah-buahan sangat berpengaruh pada kehamilan lho. Tidak hanya sebelum kehamilan, mengonsumsi buah secara rutin juga memengaruhi berat badan janin yang dilahirkan, Bunda.

Bahkan hingga Bunda menyusui, konsumsi buah masih diperlukan untuk meningkatkan produksi ASI Bunda nih.

Dalam sebuah penelitian bertajuk Konsumsi Buah dan Sayuran Sebelum dan Selama Kehamilan dan Berat Lahir Bayi Baru Lahir di Jepang yang diterbitkan pada laman NCBI NLM, terdapat hasil analisis yang menjelaskan hubungan antara perubahan konsumsi buah, dari pra hingga pertengahan kehamilan dan hasil kelahiran

Terungkap bahwa wanita dengan konsumsi buah tinggi terus-menerus, dari pra hingga pertengahan kehamilan, melahirkan bayi dengan berat badan lebih besar, Bunda. 

 
Melansir Babycentre, buah juga berkontribusi penting mempercepat program kehamilan, Bunda. Lantas buah apa saja ya? Yuk simak terus.

Rekomendasi buah untuk program hamil

Mengutip berbagai sumber, terdapat rekomendasi buah untuk Bunda yang sedang menjalani program hamil, yakni:

1. Alpukat

Kandungan folat yang cukup tinggi dalam alpukat dinilai dapat mendukung program kehamilan yang sedang Bunda rencanakan ya. Tidak hanya menjadi lebih cepat, namun konsumsi alpukat pada masa kehamilan juga menjadikan Bunda dan janin semakin sehat ya.

Bunda bisa menyantapnya secara langsung atau dengan mengolahnya tanpa menghilangkan kandungan alaminya, Bunda. 

2. Semangka

Semangka memiliki kandungan likopen yang berfungsi sebagai antioksidan, Bunda. Kandungan ini dapat meningkatkan kesuburan pada pria. 
Tidak hanya pada saat program hamil, semangka juga baik dikonsumsi saat Bunda tengah menjalani kehamilan.

Kandungan glutathione dalam semangka dapat meringankan gejala morning sickness, nyeri perut, hingga heartburn. Kandungan air pada semangka juga bisa memenuhi kebutuhan hidrasi Bunda dengan baik. 

3. Jeruk

Jeruk bisa membantu Bunda untuk tetap terhidrasi ya. Mereka juga merupakan sumber folat, atau asam folat. Folat adalah vitamin B yang sangat penting dalam membantu mencegah cacat otak dan sumsum tulang belakang, juga dikenal sebagai cacat tabung saraf.

American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan untuk mengonsumsi 0,4 ml asam folat per hari sebelum Bunda mulai mencoba untuk memiliki bayi, kemudian setidaknya 0,6 ml per hari saat hamil.

Jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang bagus. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel. Ini juga membantu tubuh Bunda menyerap zat besi agar kehamilan makin kuat.

Kita lanjutkan ke halaman berikutnya yuk Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang manfaat buah kiwi untuk program hamil.