Apa sih sebenarnya cara paling jitu mengembalikan tubuh jadi ideal kembali setelah melahirkan? Usai melahirkan, hampir seluruh Bunda merasa berat badannya bertambah. Itu memang wajar, tapi tentu hati kecil Bunda ingin agar tubuh bisa kembali ideal seperti seperti sebelum hamil ya.

Untuk mencapainya, sebenarnya ada beragam pilihan yang bisa dilakukan. Namun, diet usai melahirkan tentu tidak disarankan, apalagi Bunda yang menyusui.

Yang perlu Bunda sadari, mendapatkan tubuh yang ideal kembali butuh waktu yang tidak sebentar. Dan Brennan, MD, dokter anak bersertifikat dan konselor laktasi mengatakan bahwa dedikasi dan kesabaran menjadi kunci untuk menurunkan berat badan pasca persalinan dan kembali seperti sebelum hamil.

Cara jitu bikin tubuh ideal lagi setelah melahirkan

Jika Bunda bertanya-bertanya, bagaimana para Bunda selebritas bisa mengembalikan bentuk tubuhnya hanya dalam waktu singkat? Mereka tentu memiliki cara tersendiri, tapi penurunan BB dalam waktu singkat tetap saja tidaklah sehat ya Bunda. 

"Para ibu pada umumnya tidak memiliki gaya hidup yang memungkinkan untuk menurunkan BB secepat itu," kata Laura Riley, MD, pakar kehamilan berisiko tinggi dari Rumah Sakit Umum Massachusetts dan juru bicara American College of Obstetricians and Gynecologists dikutip WebMD.

Riley mengatakan selebriti umumnya tidak banyak bertambah berat badannya selama kehamilan. Selain itu, para selebriti ini memiliki sumber daya yang tidak semua Bunda miliki setelah memiliki bayi. Ini termasuk pelatih pribadi, koki, dan pengasuh, yang semuanya memungkinkan ibu baru selebriti mencurahkan waktunya untuk menjadi bugar.

"Dan, banyak dari mereka juga melakukan diet yang bukan merupakan contoh baik yang bisa diikuti siapa pun," kata Riley, penulis You and Your Baby: Pregnancy.

Para ahli memperingatkan bahwa untuk mengembalikan tubuh usai kehamilan, diet ketat maupun olahraga ketat bukanlah cara yang tepat.  Apalagi jika Bunda mengalami kehamilan yang sulit atau persalinan caesar atau sedang menyusui.

1. Diet

Diet memang menjadi cara tercepat dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan. Namun, para ahli mengatakan bahwa pengurangan kalori secara dramatis bukanlah cara terbaik untuk memulai - terutama jika Bunda sedang menyusui.

Riley mengatakan sering menyarankan pasiennya untuk tidak memikirkan diet sampai setelah enam minggu pertama mereka.

"Jika Anda dapat menurunkan beberapa kilogram sebelum itu, tidak apa-apa, tetapi Anda benar-benar tidak perlu mengurangi asupan makanan secara dramatis selama minggu-minggu awal ini. Anda membutuhkan energi dan kalori untuk menyusui," katanya.

Hal senada disampaikan ahli gizi Elizabeth Somer, RD, penulis Nutrition for a Healthy Pregnancy. Menurutnya ibu menyusui harus makan setidaknya 1.800-2.000 kalori sehari.

"Dan jika Anda makan lebih sedikit, Anda tidak hanya kekurangan untuk diri sendiri, Anda juga akan kekurangan untuk bayi Anda. Anda tidak dapat menghasilkan susu berkualitas jika Anda tidak makan dengan cukup," kata Somer.

Lantas harus bagaimana agar tubuh kembali ideal? Klik halaman berikutnya untuk mendapatkan penjelasannya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang tips diet sesuai untuk ibu menyusui: