Bunda yang sedang hamil muda mungkin mengalami ketidaknyamanan saat tidur. Sampai sekarang masih mencari-cari posisi tidur yang baik sehingga bisa menimimalkan ketidaknyamanan.

Ibu hamil (bumil) di awal kehamilan umumnya mengalami kelelahan. Ini karena meningkatkan kadar hormon progesteron dan metabolisme tubuh juga meningkat. Karena itulah, bumil mengantuk dan kelelahan di siang hari. Jika bumil memiliki anak lebih dari satu, kemungkinan akan lebih lelah.

Posisi tidur yang baik saat hamil muda

Dalam laman Mayo Clinic, dituliskan bahwa sejumlah gejala normal kehamilan saja dapat memengaruhi atau mengganggu tidur bumil, antara lain:

• Mual dan muntah (morning sickness)

• Sering buang air kecil

• Ketidaknyamanan fisik, seperti nyeri payudara dan nyeri punggung

• Gerakan janin

• Keram kaki

• Maag

• Kontraksi uterus tidak teratur

• Sesak napas

• Restless legs syndrome

• Kecemasan tentang persalinan dan persalinan

Carolyn Kay, MD, dokter spesialis Obstetri & Ginekologi, mengatakan bahwa banyak wanita yang melaporkan mengalami kelelahan selama kehamilan, terutama pada trimester pertama dan ketiga.

Dalam Survei National Sleep Foundation menemukan bahwa 78 persen wanita mengalami lebih banyak masalah tidur saat hamil, dengan 15 persen mengalami sindrom kaki gelisah (restless legs syndrome) selama trimester ketiga.

Itulah yang membuat banyak bumil bertanya-tanya bagaimana cara terbaik untuk tidur saat hamil. "Beberapa wanita hamil mungkin juga khawatir bahwa posisi tubuh tertentu dapat memengaruhi kesehatan mereka atau janin," ujar Kay dikutip dari Medical News Today.

Posisi tidur terbaik trimester 1

Apa posisi tidur yang baik saat hamil muda? Pada trimester pertama, bumil dapat aman dalam posisi apa pun yang dia rasa nyaman, apakah itu telentang, menyamping atau perut. "Setiap kombinasi dari posisi di atas juga baik-baik saja," ujar Kay.

Menurut Kay, rahim belum tumbuh cukup besar yang dapat mengganggu tidur Bunda saat hamil muda. Namun, perubahan hormonal, rasa lapar di malam hari, mual, dan gejala kehamilan lainnya dapat membuat bumil sulit untuk tidur.

Apabila bumil merasa sakit punggung, dapat menempatkan bantal di antara kedua kaki saat tidur. Kay bilang, dengan menempatkan bantal di antara kedua kaki ini dapat membantu mengatasi sakit punggung.

Bagaimana dengan posisi tidur saat trimester kedua dan ketiga, dan posisi seperti apa yang perlu dihindari? Simak penjelasannya di halaman berikutnya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 6 arti mimpi hamil.