Buat Bunda yang tengah menjalani program hamil, perasaan cemas atau tertekan adalah hal yang wajar. Setiap selesai berhubungan intim dengan suami, biasanya Bunda tentu akan langsung terbersit pertanyaan, apakah upaya kali ini berhasil menciptakan kehamilan?

Padahal merasa tertekan tentu tidak baik untuk Bunda yang menjalani program hamil karena bisa menghambat kualitas pembuahan ya. Apalagi diperlukan suasana hati dan kondisi fisik yang prima untuk berhubungan intim agar bisa tercipta kehamilan sehat.     

Dr. Lakeisha Richardson, seorang OB-GYN bersertifikat yang berbasis di Mississippi mengatakan, saat melakukan program hamil, Bunda mungkin pernah merasa cemas, misalnya tentang kualitas hubungan intim. “Kecemasan kualitas hubungan intim sebenarnya cukup normal bagi pasangan yang mencoba untuk hamil,” kata 

Mengatasi perasaan tertekan saat berusaha hamil

Melansir laman Romper.com, perasaan tertekan itu cenderung meningkat jika pasangan sudah mencoba tapi belum juga berhasil dan memutuskan pilihan untuk memiliki bayi tidaklah mudah bagi beberapa orang karena pasti akan terjadi perubahan dalam kehidupan, Bunda.

"Perubahan bisa sangat besar dan ketika stres meningkat, begitu juga kecemasan," kata Sarah Watson, seorang konselor profesional berlisensi (LPC), terapis seks bersertifikat (CST), dan pendidik seksualitas.

Beberapa Bunda yang sedang mencoba untuk hamil mungkin merasa stres. Ini bisa dipicu dengan beberapa postingan di media sosial ketika teman-teman Bunda yang berusia subur mungkin mem-posting foto kehamilan atau bayinya.

Karena semua itu, bisa saja membuat Bunda malah semakin tertekan dan berujung pada stres. Nah, supaya Bunda bisa lebih tenang dan tetap rileks selama mencoba usaha untuk hamil, berikut beberapa tips terhindar dari stres saat menjalani program hamil seperti dikutip dari laman Medical News Today:

1. Terima saja bila Bunda merasa tertekan

Ketika Bunda mencoba untuk secara agresif menyingkirkan kecemasan, itu cenderung akan membuat Bunda merasa tertekan. Inilah sebabnya mengapa menerima bahwa Bunda merasa tertekan akan membuat perasaan Bunda lebih tenang.

Dari perspektif evolusioner, rasa cemas berguna adalah untuk membuat kita waspada terhadap bahaya. Ini adalah sistem hypervigilance. Jika kita dapat dengan mudah mematikan kecemasan atau mengalihkan perhatian kita dengan pikiran positif, kecemasan tidak akan berguna.

Kecemasan bisa mengingatkan bahwa Bunda sedang melakukan sesuatu yang penting bagi diri sendiri.

2. Batasi paparan media sosial

Pertimbangkan untuk membatasi seberapa banyak Bunda membaca situs internet dan forum tentang kehamilan. Dengan segala bentuk kecemasan, orang cenderung melakukan pemeriksaan kompulsif untuk mencari jaminan.

Mencari banyak informasi tentang kehamilan di internet bisa menjadi semacam perilaku kompulsif. Terkadang, Bunda akan menemukan informasi yang bermanfaat. Di lain waktu, itu akan membuat Bunda lebih khawatir atau bingung. Jika membaca informasi secara online terasa sedikit kompulsif, itu mungkin membuat diri lebih cemas secara keseluruhan.

Klik halaman berikutnya yuk Bunda untuk tahu 5 tips menghilangkan kecemasan saat mencoba hamil.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 5 tanda Bunda masuki masa subur, salah satunya muncul mual.