Dosis Pas Kalsium untuk Ibu Hamil, Ketahui Risiko bila Kekurangan atau Kelebihan

Kalsium sangat dibutuhkan ibu hamil (bumil) selama kehamilannya. Bumil membutuhkan lebih banyak kalsium ini untuk kesehatan diri sendiri dan kesehatan serta perkembangan bayi yang tumbuh di dalam tubuhnya.

Seperti yang kita tahu, kebutuhan kalsium ini bervariasi menurut usia. Bumil dapat memperolehnya dari makanan dan minuman, serta suplemen. Namun, bumil jangan sampai berlebihan atau kekurangan kalsium selama hamil karena berisiko mengalami komplikasi.

Kalsium untuk ibu hamil, ketahui dosis tepatnya

Brian Levine, MD, MS, FACOG, dokter spesialis obstetri-ginekologi bersertifikat, serta endokrinologi reproduksi dan infertilitas (REI) mengatakan American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan bumil dan ibu menyusui yang berusia 19 tahun ke atas mengonsumsi 1.000 mg kalsium setiap hari.

"Ibu yang berusia muda membutuhkan lebih banyak kalsium. Mereka membutuhkan cukup untuk menjaga tulang dan simpanan kalsium dalam tubuh mereka sendiri sambil mendukung pertumbuhan bayi," kata Levine dilansir dari Very Well Family. 

Sebenarnya, apa manfaat kalsium untuk bumil? Menurut Levine, bayi yang sedang berkembang membutuhkan kalsium untuk membentuk tulang dan gigi. Serta untuk membangun seluruh kerangka tubuh. Kalsium ini juga merupakan nutrisi yang penting untuk jantung, otot, saraf, dan hormon bayi.

"Selama kehamilan, Anda memberi bayi semua kalsium yang mereka butuhkan, jadi ketika Anda mengonsumsi jumlah kalsium yang disarankan setiap hari, Anda merawat bayi dan diri Anda sendiri. Jika tidak mendapatkan cukup, bisa mengalami beberapa komplikasi," jelas Levine.

Kalau kekurangan apa bumil tetap memberikan kalsium ke bayi? Levine menegaskan bahwa tubuh tetap memberikan kalsium pada bayi meskipun bumil cukup atau kurang mengonsumsi kalsium.

"Jadi, jika tidak mengganti apa yang Anda berikan, bisa berakhir dengan tulang yang melemah dan risiko osteoporosis yang lebih besar di kemudian hari," ujarnya.

Levine juga menjelaskan, bumil dapat mengalami komplikasi karena kalsium. Komplikasi yang dimaksud seperti apa? Klik halaman berikutnya untuk mendapatkan jawabannya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang serba-serbi kalsium untuk bumil:

[Gambas:Video Haibunda]

RISIKO BILA BUMIL KEKURANGAN KALSIUM

Dosis Pas Kalsium untuk Ibu Hamil, Ketahui Risiko bila Kekurangan atau Kelebihan/Foto: iStock

Levine menjelaskan bahwa tubuh itu tidak membuat kalsium. Jadi, bumil harus mendapatkannya dari makanan, produk yang diperkaya, serta suplemen.

Nah, Bunda jangan sampai kekurangan atau kelebihan kalsium karena dapat menyebabkan komplikasi. Untungnya komplikasi ini mudah dicegah.

Kekurangan kalsium lebih cenderung menyebabkan komplikasi yang disebabkan masalah kesehatan seperti masalah ginjal, pembedahan, atau kebutuhan untuk minum obat tertentu.

Risiko bila bumil kekurangan kalsium

Berikut beberapa kondisi yang terjadi jika bumil terlalu sedikit kalsium:

• Tekanan darah tinggi saat hamil
• Lahir prematur
• Berat badan lahir rendah
• Mati rasa dan kesemutan pada jari
• Pertumbuhan bayi lambat
• Bayi tidak mendapatkan cukup kalsium di tulang
• Masalah jantung
• Kram otot dan kaki
• Nafsu makan yang buruk

Pada kasus yang jarang terjadi, kata Levine, bumil yang terlalu sedikit mengonsumsi kalsium dapat meningkatkan risiko patah tulang, serta dapat menyebabkan kematian.

"Meskipun dapat dimengerti banyak dari komplikasi ini menyebabkan kekhawatiran, ingatlah bahwa Anda cenderung mendapatkan kalsium bahkan tanpa berusaha. Plus, Anda harus memiliki cukup simpanan di tulang Anda untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda yang sedang tumbuh," jelas Levine.

Risiko bila bumil kelebihan kalsium

Bagaimana jika bumil terlalu banyak kalsium?  Levine mengatakan sangat jarang bumil yang berlebihan kalsium dari makanan yang dikonsumsinya. Kemungkinan besar bumil mengalaminya jika mengonsumsi suplemen.

Karena itu, cara yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter tentang vitamin yang bumil konsumsi sehingga bumil mendapatkan sesuai kebutuhan tanpa mengonsumsi berlebihan.

Vitamin prenatal, bersama dengan suplemen vitamin dan mineral lain yang direkomendasikan dokter menjadi cara yang bagus untuk mengisi kesenjangan nutrisi. Namun ingatlah bahwa suplemen tujuannya hanya untuk menambah diet sehat, bukan menggantikannya.

Bumil tetap harus makan dengan benar dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setiap hari.

Jika bumil berusia 19 tahun atau lebih, tidak perlu mengonsumsi lebih dari 2.500 mg kalsium setiap hari, dan jika berusia 18 tahun atau lebih muda, tidak perlu mengonsumsi lebih dari 3.000 mg setiap hari.4

Menelan terlalu banyak kalsium dapat menyebabkan:

• Sembelit
• Batu ginjal
• Kemungkinan kesulitan menyerap mineral lain, seperti besi dan seng
• Detak jantung tak teratur
• Kalsium rendah dalam tubuh bayi

Ketahui makanan apa saja yang kaya kalsium yang cocok untuk bumil yang intoleransi laktosa maupun vegan di halaman berikutnya.