Pepaya adalah salah satu buah yang bagus untuk dimakan saat hamil, salah satu manfaat utamanya yakni membantu mengatasi sembelit yang kerap dialami para bumil. Ibu hamil memang riskan mengalami sembelit karena hormon maupun vitamin yang dikonsumsi.

Namun memang tidak semua pepaya baik ya untuk bumil, bahkan jika salah pilih makan pepaya malah membahayakan janin. Untuk itu, pilihlah pepaya yang matang karena pepaya mentah atau setengah matang dapat memicu kontraksi rahim.

Manfaat pepaya untuk ibu hamil

Dr Ashwini Nabar, Ginekolog dan Dokter Obstetri, mengatakan pepaya mentah kaya akan zat yang disebut lateks. Dan lateks inilah yang dapat memicu kontraksi rahim.

Umumnya pepaya juga dianggap sebagai salah satu makanan panas yang menyebabkan panas berlebihan dalam tubuh dan harus dihindari selama kehamilan. Namun, belum ada penelitian tentang apakah makanan yang dapat meningkatkan suhu inti tubuh ini berbahaya pada janin.

Berbeda dengan pepaya matang, kata Nabar, banyak bumil yang terus makan pepaya matang selama kehamilan tanpa masalah. Namun, beberapa bumil lebih memilih menghindari pepaya pada trimester pertama atau malah menghentikan makan pepaya sama sekali selama hamil.

Jika bumil ingin makan pepaya, beberapa hal ini perlu diperhatikan:

1. Selalu pilih pepaya yang matang, segar dan bersih. Hindari buah apa pun yang berwarna hijau, memiliki bintik-bintik cokelat atau hitam, area cekung yang lembut atau bercak jamur.
2. Jangan makan kulit atau biji pepaya. Selalu buang bijinya, dan dengan hati-hati potong bagian yang berdaging dari kulitnya. Sebaiknya jangan memakan daging buah langsung dari kulitnya.
3. Makan buah dalam jumlah sedang, jangan berlebihan.

"Pepaya yang matang kaya akan vitamin C dan A. Pepaya juga merupakan sumber kalsium, magnesium, potasium, folat, dan serat yang baik," kata Nabar.

Beberapa bumil juga terbantu dengan makan pepaya matang dapat mencegah dan mengontrol sembelit dan mulas. Coba deh campurkan pepaya matang dengan susu dan madu, kata Nabar sajian pepaya ini dapat menjadi sumber nutrisi yang kaya bagi bumil dan ibu menyusui.

Manfaat jus pepaya untuk bumil

Bagaimana dengan jus pepaya? Trishita Navath, yang merupakan ahli gizi mengatakan bumil sebaiknya menghindari mengonsumsi jus pepaya yang tersedia secara komersial. Pepaya itu kaya akan serat, mengubahnya menjadi jus akan meniadakan manfaat ini.

"Selain itu, jus pepaya yang tersedia dalam kemasan mungkin mengandung konsentrat pepaya. Persentase kandungan lateks atau papain relatif lebih tinggi dalam jus tersebut," kata Navath dikutip dari Parenting First Cry.

Menurutnya, lebih baik bumil mengonsumsi jus pepaya buatan sendiri jika menginginkannya. Pengawet dan gula tambahan pada jus komersial dapat mengurangi khasiat dari pepaya yang banyak manfaatnya. 

Ketahui manfaat dan efek negatif bumil makan pepaya dengan klik halaman berikutnya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang

https://qrco.de/haibunda