Selama hamil, Bunda perlu memenuhi asupan vitamin dan mineral agar tubuh tetap fit. Salah satu sumber vitamin dan mineral ini bisa didapatkan dari susu almond lho.

Susu almond merupakan sumber nutrisi nabati yang terbuat dari almond dan air. Susu ini secara alami bebas laktosa, sehingga cocok untuk Bunda yang tidak bisa minum susu sapi.

Nutrisi di susu almond

Setidaknya dalam satu cangkir susu almond (240 ml) mengandung 39 kalori. Jumlah kalori ini tergolong rendah bila jika dibandingkan dengan kalori di susu sapi atau minuman mengandung protein nabati lainnya, Bunda.

Selain itu, susu almond adalah sumber vitamin E dan antioksidan yang bisa membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa varietas almond juga tinggi kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.

"Almond adalah sumber vitamin E yang sangat baik dan merupakan vitamin larut lemak. Selain untuk melindungi tubuh dari radikal bebas, vitamin ini juga dapat meningkatkan kesehatan mata dan kulit, serta melindungi tubuh dari penyakit jantung," kata ahli diet dari Kanada, Katey Davidson, MScFN, RD, CPT, dilansir Healthline.

Susu almond untuk ibu hamil

Bunda boleh kok minum susu almond saat hamil. Menurut penelitian, bumil yang minum susu almond kemungkinan memiliki risiko lebih rendah terkena komplikasi terkait kehamilan dibandingkan mereka yang tidak minum. Meskipun demikian, Bunda tetap perlu memahami efek samping dan risiko konsumsi susu ini saat hamil ya.

Dikutip dari Parenting Firstcry, konsumsi susu almond saat hamil bisa menimbulkan beberapa kondisi. Menurut laporan, bumil bisa mengalami masalah pencernaan. obesitas, kelelahan, hingga memengaruhi fungsi tiroid.

Ada 3 hal yang perlu diperhatikan saat bumil minum susu almond, yakni:

1. Meski minum susu almond, Bunda sebaiknya tetap mengonsumsi produk susu sapi sebagai makanan camilan, seperti yogurt. Nutrisi di susu almond saja tidak cukup untuk memenuhi gizi bumil.
2. Bunda dapat menuangkan susu almond di atas bubur sebelum mengonsumsinya. Hal ini bisa membuat Bunda lebih kenyang.
3. Sebaiknya hindari susu yang tidak dipasteurisasi atau produk susu yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi.

Lalu apa saja manfaat susu almond untuk ibu hamil? Selengkapnya dapat dibaca, di halaman berikutnya ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga 3 mitos dan fakta seputar susu hamil, dalam video berikut: