Susah Tidur di Awal Kehamilan: Penyebab & Cara Mengatasi Insomnia

Mengalami kurang tidur setelah Si Kecil lahir itu wajar terjadi pada Bunda baru, tapi mungkin tanpa Bunda sadari hal itu juga bisa terjadi selama trimester pertama kehamilan. Bahkan kebanyakan Bunda mengalami masalah tidur selama kehamilan lho.

Bunda hamil memang cenderung lebih banyak tidur selama trimester pertama, tapi mengalami penurunan kualitas tidur yang besar karena kehamilan bisa membuat Bunda merasa lelah sepanjang hari. Namun, ini bisa menyebabkan insomnia di malam hari.

Susah tidur di awal kehamilan

Insomnia merupakan kondisi ketika Bunda mengalami kesulitan tidur. Melansir laman Whattoexpect, insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tidur di malam hari atau tetap tertidur di malam hari.

Pada Bunda hamil, ini bisa terjadi si setiap tahap kehamilan, tapi cenderung lebih sering terjadi pada trimester pertama dan ketiga. Insomnia memang cukup membuat bumil merasa tak nyaman, tapi ini tidak berbahaya untuk Si Kecil.

Penyebab susah tidur di awal kehamilan

Melansir laman Healthline, penyebab insomnia bisanya terkait dengan stres. Mungkin Bunda merasa cemas mengenai persalinan atau khawatir tentang bagaimana akan menyeimbangkan pekerjaan dengan menjadi Bunda baru, Pikiran-pikiran inilah yang bisa membuat Bunda terjaga di malam hari.

Mengalihkan pikiran-pikiran tersebut memang tidak mudah, tapi ingatlah bahwa hal itu hanya akan membuat Bunda semakin tidak produktif. Jadi, cobalah untuk menuliskan semua kekhawatiran Bunda di kertas sehingga mungkin akan memberikan Bunda kesempatan untuk mempertimbangkan solusinya.

Namun, sebenarnya ada beberapa faktor yang mungkin berkontribusi dalam insomnia yang Bunda hadapi, sebagai berikut:

• Sering pergi ke kamar mandi
• Mulas kehamilan, sembelit atau mual di pagi hari
• Sakit dan nyeri, termasuk sakit kepala, nyeri ligamen bulat atau nyeri payudara
• Kram kaki dan sindrom kaki gelisah
• Mimpi yang jelas atau mengganggu
• Metabolisme tubuh saat hamil sehingga tubuh terus kegerahan
• Sulit merasa nyaman dengan perut yang membesar
• Kecemasan dan kekhawatiran pra kelahiran

Klik halaman berikutnya yuk Bunda untuk tahu lebih banyak tentang susah tidur atau insomnia kehamilan.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 5 manfaat bantal hamil untuk tidur.

[Gambas:Video Haibunda]