Asri Ediyati | HaiBunda
Selasa, 13 Dec 2022 11:15 WIBJanin sehat pastinya menjadi harapan bagi semua ibu hamil. Mulai dari pertumbuhan, perkembangan, semuanya diharapkan normal dan on track. Bagi yang sedang menantikan buah hati mereka, tentu penting untuk mencari tahu informasi seputar kehamilan.
Salah satu informasi yang penting adalah mengetahui janin yang dikandung dalam kondisi sehat atau tidak. Biasanya, informasi ini didapatkan melalui kunjungan bulanan ke dokter atau bidan. Akan tetapi, ada ciri-ciri dan cara mengetahuinya di rumah atau tanpa USG, Bunda.
Apa ciri-ciri janin sehat? Bagaimana cara mengetahuinya tanpa USG? Simak informasi berikut ini ya, Bunda!
Janin yang sehat di dalam kandungan Bunda akan memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
Janin yang sehat tentu bergerak secara aktif. Dikutip dari Parenting Firstcry, setelah 5 bulan kehamilan, Bunda biasanya mulai merasakan gerakan janin. Secara medis, gerakan janin yang pertama kali disebut quickening. Janin 6 bulan merespons suara melalui gerakan.
Sekitar bulan ketujuh, janin bereaksi terhadap rangsangan, seperti cahaya, suara, atau rasa sakit. Pada bulan kedelapan, bayi mulai mengubah posisinya dan lebih sering menendang. Semua ini adalah tanda bahwa bayi yang belum lahir dalam kondisi sehat.
Ada beberapa cara untuk mengukur pertumbuhan dan perkembangan janin. Dokter biasanya akan melakukan USG untuk melacak kesehatan dan perkembangan bayi. Umumnya, janin tumbuh sekitar 5 cm setiap bulan. Jadi, panjang bayi harus 35,5 cm pada bulan ketujuh.
Pada trimester ketiga, janin yang sehat bertambah berat sebanyak 700 gram setiap minggu. Umumnya pada bulan kesembilan, berat janin akan naik sekitar 3 kilogram dan mencapai panjang 46-50 cm. Semua ini adalah tanda-tanda janin yang sehat di dalam kandungan.
Jantung bayi mulai berdetak sekitar minggu kelima kehamilan dan dapat diketahui melalui pemindaian pada usia enam minggu. Namun, pendeteksiannya jauh lebih mudah menjelang akhir trimester pertama, melalui pemantauan janin elektronik. Detak jantung yang sehat berkisar antara 110 hingga 160 detak per menit.
Selama bulan kesembilan, gerakan bayi akan berkurang dan kadang berhenti. Ini karena ukuran bayi yang semakin besar, sehingga membuat ruang geraknya di dalam rahim makin sempit, Bunda.
Bayi yang sehat mungkin memiliki posisi kepala terlebih dahulu (ke bawah) dan mulai bergerak menuju jalan lahir. Akan tetapi, bukan berarti bayi yang posisinya sungsang bukan bayi yang sehat ya, Bunda.
Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah tanda pasti kehamilan yang sehat. Ibu hamil bertambah sekitar 12-20 minggu saat mereka hamil. Bunda dapat meminta dokter atau bidan untuk memeriksakan berat badan secara teratur dan memberikan informasi apakah kehamilan berjalan normal atau tidak. Perut juga harus membesar seiring berjalannya waktu.
Berikut cara mengetahui janin sehat tanpa USG, simak ciri-cirinya:
Cara mengetahui janin sehat tanpa USG adalah dengan menghitung jumlah tendangan bayi. Kebanyakan orang hamil akan mulai merasakan bayinya menendang sekitar 20 minggu kehamilan.
Perubahan pola gerakan terkadang bisa menandakan janin (bayi yang belum lahir) sedang mengalami stres. Mengetahui pola gerakan normal bayi dapat membantu ibu hamil merasakan ketika ada sesuatu yang tidak beres.
Dua cara utama untuk melacak tendangan bayi adalah:
Selain itu, cara untuk mengetahui janin sehat atau tidak dengan pertambahan berat badan Bunda. Berat badan yang bertambah dalam kisaran normal, dan ukuran perut yang makin membesar menandakan janin sehat.
Dilansir Healthline, dapat dilakukan juga pengukuran tinggi fundus normal yang berfungsi untuk menentukan bayi sesuai usia kehamilannya. Harapannya bahwa setelah minggu ke-24 kehamilan, tinggi fundus untuk bayi yang tumbuh normal akan sesuai dengan jumlah minggu kehamilan.
Tinggi fundus normal sesuai kehamilan selalu diukur dalam satuan centimeter (cm). Untuk mengukur tinggi fundus, Bunda akan diminta berbaring telentang di atas tempat tidur. Biasanya beberapa bidan mempraktikkan ini untuk mengukur janin sebagai alternatif tidak menggunakan USG.
Beberapa makanan yang membuat janin sehat adalah sebagai berikut:
Selama hamil, Bunda perlu mengonsumsi protein dan kalsium ekstra untuk memenuhi kebutuhan si Kecil yang sedang tumbuh. Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt harus ada dalam daftar asupan harian. Produk susu mengandung dua jenis protein berkualitas tinggi: kasein dan whey. Susu adalah sumber makanan terbaik kalsium, dan menyediakan fosfor, vitamin B, magnesium, dan seng dalam jumlah tinggi.
Kelompok makanan ini termasuk lentil, kacang polong, buncis, kedelai, dan kacang tanah. Legum adalah sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang bagus, yang semuanya dibutuhkan tubuh lebih banyak selama kehamilan. Folat adalah salah satu vitamin B yang paling esensial (B9). Ini sangat penting bagi aku dan bayi, terutama selama trimester pertama, dan bahkan sebelumnya.
Telur adalah makanan kesehatan terbaik, karena mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan Bunda hamil. Telur mengandung sekitar 80 kalori, protein berkualitas tinggi, lemak, serta banyak vitamin dan mineral. Telur adalah sumber kolin yang bagus, nutrisi penting selama kehamilan. Penting dalam perkembangan otak bayi dan membantu mencegah kelainan otak dan tulang belakang.
Brokoli dan sayuran hijau gelap, seperti kangkung dan bayam, mengandung begitu banyak nutrisi yang ibu hamil butuhkan. Bahkan jika tidak suka memakannya, mereka sering kali dapat dicampurkan ke dalam semua jenis masakan. Manfaatnya antara lain kaya serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan potasium.
Daging sapi tanpa lemak dan ayam adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik. Daging sapi juga kaya akan zat besi, kolin, dan vitamin B lainnya, yang semuanya diperlukan dalam jumlah yang lebih tinggi selama kehamilan.
Zat besi adalah mineral penting yang digunakan oleh sel darah merah sebagai bagian dari hemoglobin. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi karena volume darah meningkat. Ini sangat penting selama trimester ketiga Anda.
Para ahli secara tradisional mengatakan bahwa posisi tidur terbaik saat mengharapkan adalah di sisi kiri, meskipun kanan juga diperbolehkan. Setelah melewati trimester pertama, hindari untuk berbaring tengkurap. Banyak ahli juga menganjurkan agar menghindari berbaring telentang sepanjang malam.
Namun, beberapa ahli sekarang mengatakan bahwa ibu hamil dapat tidur dalam posisi apa pun yang nyaman bagi mereka daripada
terlalu mengkhawatirkannya.
Semoga informasi mengenai cara mengetahui ciri-ciri janin yang sehat meski tanpa lewat USG, dan makanan yang dibutuhkan ibu sepanjang kehamilan ini dapat membantu Bunda menentukan asupan harian yang tepat.
Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.
Simak juga makanan kaya asam folat yang bagus untuk perkembangan janin dalam video di bawah ini: