Ibu hamil harus menjaga postur tubuhnya dengan benar saat duduk. Nah, kalau ibu hamil tidak boleh duduk di lantai itu termasuk mitos apa fakta?

Duduk dengan postur yang baik merupakan salah satu cara untuk menghindari nyeri tubuh selama kehamilan. Saat duduk di lantai, bumil mungkin memilih posisi duduk bersila. Namun, bumil tetap harus memperhatikan postur tubuh.

Karena postur duduk yang baik dapat meningkatkan otot, kesehatan mental, konsentrasi, serta aliran darah.

Ibu hamil tidak boleh duduk di lantai?

Bidan Ika Fitriyanti Soleha menjelaskan ibu hamil sebenarnya boleh saja duduk di lantai, tapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. "Boleh saja (ibu hamil duduk di lantai), namun alangkah baiknya saat duduk di lantai ibu menggunakan alas duduk, seperti balok yoga dan buku tebal," jelasnya kepada HaiBunda pada Rabu (11/01/2023).

Menurutnya, saat duduk di lantai, bumil bisa sekalian memperbaiki postur. Selain itu, duduk bersila juga membantu bumil terutama pada trimester 3 untuk berlatih buka panggul dan bantu bayi lebih masuk ke dalam panggul.

Namun, gerakan ini perlu dilakukan lebih hati-hati untuk bumil yang menderita pelvic girdle pain (PGP). "Disarankan untuk melakukan gerakan close hip untuk bumil dengan PGP, apabila sudah membaik baru dilanjutkan dengan gerakan buka panggul seperti bersila," jelas Bidan Ika.

Bidan Ika pun merekomendasikan posisi duduk ibu hamil di lantai yang baik untuk posisi janin. "Boleh juga duduk bersila dengan kedua kaki dipertemukan," katanya.

Senada dengan Bidan Ika, Dr. Rima Sonpal Dokter Spesialis Kandungan dan Ginekologi dikutip dari Parenting FirstCry mengatakan, "Wanita hamil harus menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan melakukan peregangan, berjalan-jalan, dan duduk tegak. Dapat dikatakan bahwa wanita boleh duduk bersila selama hamil, asalkan terasa nyaman."

Kondisi bumil yang tak diperbolehkan duduk bersila  

Meskipun banyak manfaat duduk bersila, kata Sonpal, fisioterapis tidak merekomendasikannya pada beberapa bumil. Di antaranya yang memiliki kondisi seperti berikut:

1. Wanita hamil yang menderita nyeri korset panggul/pelvic girdle pain (PGP) harus menghindari duduk dalam posisi bersila.

2. Bumil dengan Simfisis Pubis Disfungsi (SPD), yang cenderung menempatkan panggul pada posisi asimetris juga sebaiknya menghindari duduk bersila. Ini menyebabkan distribusi berat yang tidak merata pada kaki, menyebabkan ketegangan dan ketidaknyamanan.

3. Bumil yang mengalami ketegangan punggung jika duduk berjam-jam dalam posisi apa pun, dan bukan hanya posisi bersila saja.

Menurutnya, karena itu posisi tubuh harus tepat selama kehamilan untuk meminimalkan ketidaknyamanan. Duduk bersila sebenarnya cukup nyaman dan memperlancar peredaran darah. Ini juga meregangkan dan memaksimalkan kelenturan otot paha. 

"Oleh karena itu, posisi tegak seperti posisi bersila sangat bagus untuk membawa bayi ke serviks dan membantu persalinan yang lebih aman dan mudah," jelas Sonpal.

Lalu apa saja manfaat duduk bersila untuk ibu hamil? simak di halaman selanjutnya ya Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 5 tips agar posisi tidur bumil terasa nyaman.