Ibu Hamil Tidak Boleh Duduk di Lantai, Mitos atau Fakta?

Ibu hamil harus menjaga postur tubuhnya dengan benar saat duduk. Nah, kalau ibu hamil tidak boleh duduk di lantai itu termasuk mitos apa fakta?

Duduk dengan postur yang baik merupakan salah satu cara untuk menghindari nyeri tubuh selama kehamilan. Saat duduk di lantai, bumil mungkin memilih posisi duduk bersila. Namun, bumil tetap harus memperhatikan postur tubuh.

Karena postur duduk yang baik dapat meningkatkan otot, kesehatan mental, konsentrasi, serta aliran darah.

Ibu hamil tidak boleh duduk di lantai?

Bidan Ika Fitriyanti Soleha menjelaskan ibu hamil sebenarnya boleh saja duduk di lantai, tapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. "Boleh saja (ibu hamil duduk di lantai), namun alangkah baiknya saat duduk di lantai ibu menggunakan alas duduk, seperti balok yoga dan buku tebal," jelasnya kepada HaiBunda pada Rabu (11/01/2023).

Menurutnya, saat duduk di lantai, bumil bisa sekalian memperbaiki postur. Selain itu, duduk bersila juga membantu bumil terutama pada trimester 3 untuk berlatih buka panggul dan bantu bayi lebih masuk ke dalam panggul.

Namun, gerakan ini perlu dilakukan lebih hati-hati untuk bumil yang menderita pelvic girdle pain (PGP). "Disarankan untuk melakukan gerakan close hip untuk bumil dengan PGP, apabila sudah membaik baru dilanjutkan dengan gerakan buka panggul seperti bersila," jelas Bidan Ika.

Bidan Ika pun merekomendasikan posisi duduk ibu hamil di lantai yang baik untuk posisi janin. "Boleh juga duduk bersila dengan kedua kaki dipertemukan," katanya.

contoh duduk ibu hamil yang mempertemukan kedua kaki/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Maridav

Senada dengan Bidan Ika, Dr. Rima Sonpal Dokter Spesialis Kandungan dan Ginekologi dikutip dari Parenting FirstCry mengatakan, "Wanita hamil harus menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan melakukan peregangan, berjalan-jalan, dan duduk tegak. Dapat dikatakan bahwa wanita boleh duduk bersila selama hamil, asalkan terasa nyaman."

Kondisi bumil yang tak diperbolehkan duduk bersila  

Meskipun banyak manfaat duduk bersila, kata Sonpal, fisioterapis tidak merekomendasikannya pada beberapa bumil. Di antaranya yang memiliki kondisi seperti berikut:

1. Wanita hamil yang menderita nyeri korset panggul/pelvic girdle pain (PGP) harus menghindari duduk dalam posisi bersila.

2. Bumil dengan Simfisis Pubis Disfungsi (SPD), yang cenderung menempatkan panggul pada posisi asimetris juga sebaiknya menghindari duduk bersila. Ini menyebabkan distribusi berat yang tidak merata pada kaki, menyebabkan ketegangan dan ketidaknyamanan.

3. Bumil yang mengalami ketegangan punggung jika duduk berjam-jam dalam posisi apa pun, dan bukan hanya posisi bersila saja.

Menurutnya, karena itu posisi tubuh harus tepat selama kehamilan untuk meminimalkan ketidaknyamanan. Duduk bersila sebenarnya cukup nyaman dan memperlancar peredaran darah. Ini juga meregangkan dan memaksimalkan kelenturan otot paha. 

"Oleh karena itu, posisi tegak seperti posisi bersila sangat bagus untuk membawa bayi ke serviks dan membantu persalinan yang lebih aman dan mudah," jelas Sonpal.

Lalu apa saja manfaat duduk bersila untuk ibu hamil? simak di halaman selanjutnya ya Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 5 tips agar posisi tidur bumil terasa nyaman.

[Gambas:Video Haibunda]

POSISI BUMIL DUDUK DI LANTAI

Foto: Getty Images/iStockphoto/Milatas

Manfaat duduk bersila untuk bumil

Dr Vaishali Sharma, ginekolog, ahli bedah laparoskopi dan spesialis infertilitas, berbagi beberapa manfaat duduk bersila.

1. Dapat membantu dalam meningkatkan mobilitas gastrointestinal. Dalam posisi bersila, pergelangan kaki menekan arteri paha bagian dalam yang dapat menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah. Ini membantu dalam membuka arteri di kedua kaki.
2. Duduk bersila bagus untuk sendi pinggul.
3. Membuat organ dalam juga menerima lebih banyak darah, yang meningkatkan fungsinya.

"Karena itu, duduk dalam posisi bersila tidak disarankan untuk wanita hamil yang menderita nyeri panggul (PGP) dan disfungsi simfisis pubis (SPD)," ujar Dr Rana Choudhary, konsultan dokter kandungan, ginekolog dan kedokteran reproduksi, Masina Hospital.

Ini karena duduk bersila menempatkan panggul pada posisi asimetris, yang dapat menyebabkan distribusi berat yang tidak merata pada kaki, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan ketegangan.

Ada kemungkinan besar duduk bersila untuk waktu yang lama menekan kaki dan pergelangan kaki, sehingga membatasi sirkulasi dan menyebabkan pembengkakan (edema). "Duduk lebih lama dalam posisi apa pun dapat membuat punggung Anda tegang," katanya seperti dikutip dari Indianexpress.

Mitos tentang bumil duduk di lantai

Ada beberapa mitos tentang duduk bersila di ubin, khususnya untuk bumil sehingga sering disarankan untuk menghindari posisi ini karena dapat:

1. Ratakan kepala bayi yang belum lahir.
2. Membelit tali pusat.
3. Menyebabkan ketidaknyamanan pada bayi yang sedang tumbuh

Namun, hingga kini belum ada bukti yang mendukung keyakinan ini. Jadi, bumil boleh saja duduk di lantai.

Beberapa bumil mungkin disarankan untuk duduk bersila, karena dari kepercayaan umum lainnya bahwa posisi tersebut membantu bayi dalam posisi yang menguntungkan untuk persalinan.

Posisi apa pun yang membuka panggul dapat membantu membuka panggul untuk siap melahirkan, tetapi tidak ada penelitian yang dirancang khusus di bidang ini yang membahasnya.

Choudhary menjelaskan ketika kehamilan makin membesar, bumil kemungkinan merasa tidak nyaman duduk di lantai atau bangun dari posisi duduk. Ia menyarankan bumil untuk beralih ke kursi yang nyaman selama fase ini. "Ibu selalu dapat beralih kembali ke posisi duduk bersila setelah melahirkan," kata Choudhary.