Untuk Bunda yang hendak memulai program hamil, ada baiknya mulai mencoba untuk meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya, kurang tidur dapat menimbulkan sejumlah efek samping seperti kecemasan, depresi, dan bahkan gagal jantung.

Bahkan, sudah terbukti pula bahwa insomnia bikin wanita susah hamil. Gangguan tidur insomnia mampu memengaruhi gairah seks atau kesuburan Bunda sehingga menurunkan potensi kehamilan.

Insomnia sebabkan susah hamil?

Sebelum menjawabnya, Bunda perlu memahami dulu seperti apa insomnia. Dikutip dari Hegde Fertility, Insomnia dikategorikan menjadi dua jenis tergantung pada tingkat keparahannya.

• Insomnia akut umumnya berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu dan disebabkan stres atau kejadian traumatis.
• Insomnia kronis umumnya berlangsung selama satu bulan atau lebih, terutama terkait dengan penyakit kesehatan utama.

Gejala insomnia umumnya menimbulkan kondisi berikut:

• Kesulitan untuk tertidur
• Bangun di malam hari
• Bangun terlalu pagi
• Kelelahan siang hari
• Mudah marah
• Depresi

Insomnia dan kesuburan

Meskipun sangat sedikit penelitian yang dilakukan untuk menyelidiki hubungan antara tidur dan kesuburan, sebuah penelitian dari University of Pennsylvania Medical Center dan Drexel University, yang dikutip dari Health Central menemukan bahwa tidur memengaruhi kesuburan melalui:

1. Stres

Stres pada tubuh memengaruhi hormon reproduksi, menstruasi, bahkan dapat mengganggu perkembangan folikel. Karena insomnia dapat menghasilkan respons stres dalam tubuh, jadi dapat disimpulkan bahwa insomnia juga memiliki hubungan dengan kesuburan.

Namun, dalam kondisi ketidakmampuan untuk tetap tidur dan durasi tidur pendek atau panjang tidak selalu disebabkan oleh stres. Selain itu, tidur juga dapat terganggu oleh kondisi yang tidak berhubungan dengan stres seperti sindrom kaki gelisah.

2. Sistem kekebalan tubuh 

Kurang tidur juga dapat memicu respons inflamasi dalam tubuh, yang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa mereka yang menderita insomnia lebih cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah jika dibandingkan dengan orang yang tidur dengan cukup.

Interleukin-6, atau bahan kimia yang diproduksi di dalam tubuh, ditemukan berperan dalam ketidaksuburan yang tidak dapat dijelaskan. Berdasarkan penelitian, wanita dengan infertilitas ditemukan memiliki kadar IL-6 yang lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang subur.

3. Hormon

Kualitas dan kuantitas tidur memengaruhi sejumlah hormon yang terlibat dalam reproduksi dan kesuburan. Hormon terkait kesuburan memiliki siklus 24 jamnya sendiri yang sebagian besar dipengaruhi oleh tidur.

Gangguan tidur kerap dikaitkan dengan hasil reproduksi yang negatif, saat tubuh bekerja bergantian ditemukan dapat memengaruhi sekresi hormon reproduksi. Akibatnya, masalah tidur seperti insomnia dapat mengganggu lingkungan hormonal yang diperlukan untuk pembuahan yang berhasil.

Jadi, ketika siklus tidur Bunda terganggu, produksi melatonin dalam tubuh juga bisa terganggu. Meskipun melatonin telah lama dikenal sebagai hormon penting untuk mengatur siklus tidur, namun hal itu juga memengaruhi sistem reproduksi Bunda.

Untuk tips mengatasi insomnia dan penjelasan mengapa insomnia bisa menyebabkan ketidaksuburan ada di halaman selanjutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan video tentang ini penyebab susah hamil menurut dokter: