Saat sedang hamil, banyak Bunda yang merasakan gerakan di dalam perutnya. Tapi, bagaimana cara membedakan gerakan janin dan gerakan usus? Apakah Si Kecil sedang aktif bergerak, atau Bunda sedang lapar?

Menurut Webmd, gerakan janin masih belum terlalu terasa pada trimester pertama. Bunda akan baru benar-benar merasakannya ketika memasuki trimester kedua dan ketiga. 

Lalu bagaimana membedakannya? Berikut ada cara membedakannya. 

Cara membedakan gerakan janin dan usus

Gerakan janin biasanya terjadi pada waktu-waktu tertentu, seperti saat bayi aktif atau setelah Bunda makan. Saat Si Kecil aktif, Bunda akan merasakan gerakan janin yang intens, sementara ketika ia sedang tidur, gerakan janin bisa sangat minim. 

Sedangkan gerakan usus bisa terjadi kapan saja, terutama setelah makan. Jika Bunda merasakan gerakan setelah makan, kemungkinan besar itu adalah gerakan usus.

1. Frekuensi munculnya gerakan 

Gerakan janin biasanya lebih jarang dan terjadi dalam interval waktu tertentu, sedangkan gerakan usus biasanya terjadi secara terus-menerus atau berulang kali. 

Jika Bunda merasakan gerakan di perutnya setiap beberapa menit sekali, kemungkinan besar itu adalah gerakan usus.

2. Durasi gerakan 

Gerakan janin cenderung lebih lama dan lebih intens daripada gerakan usus yang biasanya lebih singkat. Gerakan janin biasanya berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit. 

Sedangkan gerakan usus biasanya hanya terjadi selama beberapa detik.

3. Lokasi terjadinya gerakan 

Gerakan janin terasa di bagian depan perut Bunda, sedangkan gerakan usus terutama terasa di bagian bawah perut dan di sekitar daerah perut. Jika Bunda merasakan gerakan di sekitar pusar atau bawah pusar, kemungkinan besar itu adalah gerakan usus.

4. Sensasi yang dirasakan 

Sensasi gerakan janin biasanya terasa seperti pukulan atau tendangan dari dalam rahim, sedangkan gerakan usus biasanya terasa seperti gerakan cairan atau gelembung udara. 

Gerakan janin juga biasanya lebih terasa pada bagian dalam perut, sementara gerakan usus terutama terasa di permukaan perut.

Namun, untuk memastikan perbedaan antara gerakan janin dan gerakan usus, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan atau tenaga medis yang kompeten. Dokter kandungan dapat melakukan pemeriksaan USG untuk memastikan kesehatan janin dan perkembangan janin yang normal.

Tenang saja, terkadang kehamilan membuat Bunda lebih cemas daripada biasanya. Ada beberapa hal yang bisa Bunda lakukan agar mengurangi cemas terkait dengan gerakan Si Kecil. 

Selain itu, ketika sedang hamil Bunda mungkin mengalami banyak stres dan kecemasan karena berbagai alasan seperti persiapan persalinan, perubahan hormonal, atau bahkan ketidaknyamanan fisik. 

Cara agar Bunda tak panik dengan gerakan janin

Berikut berbagai hal yang bisa Bunda lakukan agar lebih tenang.

1. Meditasi

Meditasi dapat membantu Bunda merasa lebih tenang dan mengurangi stres. Caranya cukup mudah, cukup cari tempat yang tenang dan nyaman, lalu fokuskan pikiran dan pernapasan pada objek tertentu seperti napas atau kata-kata positif yang bisa membantu meredakan stres dan ketidaknyamanan.

2. Yoga

Yoga adalah olahraga ringan yang cocok untuk Bunda, dan juga bisa membantu mengurangi stres dan ketidaknyamanan fisik. Beberapa pose yoga yang cocok untuk Bunda adalah pose koboi, pose marjaryasana, dan pose cat-cow.

3. Peregangan

Peregangan adalah cara efektif untuk mengurangi ketegangan dan stres pada tubuh. Beberapa gerakan peregangan yang bisa dilakukan oleh Bunda adalah gerakan peregangan leher, bahu, dan punggung.

4. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan adalah cara efektif untuk membantu Bunda merasa lebih tenang dan nyaman selama kehamilan dan persalinan. 

Ada beberapa jenis latihan pernapasan yang bisa dipraktikkan, seperti nafas perut, nafas dada, dan napas yang diambil melalui hidung dan dikeluarkan melalui mulut.

5. Visualisasi

Visualisasi adalah teknik relaksasi dengan Bunda membayangkan situasi yang menenangkan, seperti bersantai di pantai atau berada di taman yang indah. 

Teknik ini dapat membantu mengurangi stres dan ketidaknyamanan fisik serta membantu Bunda merasa lebih tenang dan rileks.

Menjalani kehamilan yang sehat dan bahagia sangat penting untuk kesehatan Bunda dan janin. Teknik relaksasi dan latihan pernapasan di atas bisa membantu Bunda mengurangi stres, merasa lebih tenang dan nyaman, serta membantu menjaga kesehatan Bunda dan janin. 

Itulah cara membedakan gerakan janin dan usus hingga cara membuat Bunda tetap tenang selama masa kehamilan. Semoga bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan video tentang 7 aktivitas yang tidak disukai janin: