Waspada! 5 Tanda Dehidrasi-Kurang Mineral pada Bumil-Busui Saat Puasa

Saat berpuasa di bulan Ramadan, tubuh berisiko mengalami dehidrasi ketika tidak cukup minum air saat sahur dan berbuka. Tidak terkecuali ibu hamil dan ibu menyusui.

Apalagi mengingat selama hamil dan menyusui, Bunda memiliki kebutuhan cairan yang lebih banyak dibandingkan dengan wanita pada umumnya. Jika Bunda perlu minum 8 gelas air per hari, maka ibu hamil perlu minum lebih banyak untuk memproduksi darah dan menjaga suplai air ketuban.

Menurut panduan Kementerian Kesehatan (Kemenkes), ibu hamil (bumil) dianjurkan minum sekitar 2,4 liter air per hari. Sementara ibu menyusui (busui) disarankan minum air sebanyak 3,1 liter setiap harinya. Apabila kurang dari jumlah ini, maka bukan tidak mungkin Bunda mengalami yang namanya dehidrasi. Namun yang menjadi pertanyaan selanjutnya apakah dehidrasi pada ibu hamil dan menyusui sama dengan orang pada umumnya?

Ciri Bumil dan Busui Alami Dehidrasi Saat Puasa

Ketika Bunda mengalami dehidrasi, maka tubuh secara otomatis akan memberikan sinyal-sinyal pertanda. Pada dasarnya ciri dehidrasi pada ibu hamil dan menyusui sama dengan anak-anak maupun orang dewasa.

Merangkum berbagai sumber, dehidrasi ringan hingga sedang biasanya menyebabkan gejala berikut:

• Mulut kering dan lengket,
• Rasa kantuk,
• Merasa haus,
• Pusing dan sakit kepala,
• Sembelit.

Jika gejala dehidrasi ringan tersebut tidak segera diatasi dengan minum air putih, Bunda bisa berisiko mengalami dehidrasi berat. Adapun gejala yang timbul yakni:

• Rasa haus yang ekstrem,
• Mulut, kulit, dan selaput lendir yang terlalu kering,
• Sedikit atau tidak ada urine,
• Perubahan mood jadi mudah marah dan kebingungan,
• Mata cekung,
• Tekanan darah rendah.

Jika salah satu dari gejala ini muncul, maka segera cari perawatan medis segera ya, Bun. Namun usahakan jangan sampai mengalami dehidrasi dengan mencukupi kebutuhan cairan harian. Dalam hal ini, Bunda bisa mencoba metode 2-4-2. Atau minum dua gelas saat sahur, empat gelas di antara waktu berbuka dan salat tarawih, segelas sebelum tidur, dan segelas air mineral setelah bangun sahur.

Agar tubuh tetap fit dan sehat, Bunda sebaiknya mengonsumsi air mineral dengan kandungan mineral esensial yang tepat, seperti Le Minerale. Pasalnya, tak semua air mineral mengandung mineral esensial yang sehat dan berkualitas seperti Le Minerale.

Le Minerale diproduksi dari sumber mata air berkualitas tinggi dan mengandung mineral esensial seimbang yang terjaga aman kualitasnya. Dengan demikian, Le Minerale dapat memenuhi kebutuhan mineral esensial yang sehat untuk tubuh saat hamil dan menyusui. Rasanya pun lebih segar dan lebih enteng, sehingga dapat membuat Bunda minum lebih banyak tanpa eneg. Bunda pun bisa tetap segar, sehat, dan bisa menyerap berbagai mineral esensial.

Dinilai sebagai air mineral yang berkualitas, Le Minerale pun meraih penghargaan kategori Pilihan Bunda untuk Keluarga dalam ajang Pilihan Bunda Awards 2022 yang digelar akhir 2022 lalu.