Ketahui 2 Waktu Terbaik Minum Vitamin Prenatal agar Tubuh Bunda Siap Hamil

Ketahui 2 Waktu Terbaik Minum Vitamin Prenatal agar Tubuh Bunda Siap Hamil/Foto: Getty Images/iStockphoto/eternalcreative

Vitamin prenatal merupakan kombinasi vitamin dan mineral yang dibutuhkan sebelum, selama, maupun setelah kehamilan. Vitamin prenatal memang dianjurkan karena memiliki manfaat untuk kesehatan ibu hamil beserta bayinya, memastikan bahwa keduanya mendapatkan semua nutrisi yang Bunda butuhkan untuk melewati 9 bulan kehamilan.

Tak hanya selama hamil, banyak dokter dan ahli kesehatan yang menyarankan agar Bunda mulai meminum vitamin prenatal ini sebelum kehamilan. Apa manfaatnya? Simak penjelasannya berikut ini yuk.

Waktu terbaik minum vitamin prenatal

Menurut Healthline, ada dua waktu terbaik untuk Bunda mulai mengonsumsi vitamin prenatal yakni:

1. Ketika Bunda memutuskan untuk menjalani program hamil

Saat Bunda memutuskan untuk mencoba hamil, selain menjadwalkan kunjungan yang baik dengan dokter kandungan, berhenti menggunakan alat kontrasepsi, dan menghentikan perilaku tidak sehat seperti merokok, Bunda juga harus mulai mengonsumsi vitamin prenatal.

Bunda tidak akan dapat memprediksi berapa lama Bunda akan hamil, bisa berminggu-minggu atau berbulan-bulan, dan Bunda tidak akan tahu jika Bunda telah berhasil sampai beberapa minggu setelah pembuahan. Jadi, meminum vitamin prenatal adalah bagian penting dari perawatan prakonsepsi.

2. Segera setelah mengetahui bahwa Bunda hamil

Jika Bunda belum mengonsumsi vitamin prenatal, Bunda harus memulainya segera setelah Bunda mendapatkan tanda positif hamil. OB-GYN mungkin akan menyarankan merek tertentu atau bahkan menawarkan resep vitamin prenatal untuk Bunda.

Pentingnya vitamin prenatal sebelum hamil

Kehamilan membutuhkan banyak waktu. Janin kecil yang lucu sebenarnya menguras sumber daya alami tubuh Bunda, itulah sebabnya Bunda menghabiskan begitu banyak waktu dalam 9 bulan itu dengan perasaan mual, lelah, pegal, kram, murung, menangis, dan gejala kehamilan lainnya.

Si Kecil mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya langsung dari Bunda, sehingga tubuh Bunda mudah kekurangan vitamin dan mineral penting selama kehamilan. Memastikan tubuh Bunda memiliki apa yang dibutuhkan untuk memberi makan Bunda dan Si Kecil, jauh lebih mudah jika Bunda memulainya sebelum janin muncul.

Dengan meminum vitamin prenatal sebelum hamil, Bunda bisa menganggapnya seperti membangun cadangan. Jika Bunda memiliki lebih dari cukup vitamin dan nutrisi yang Bunda butuhkan, Bunda dapat berbagi vitamin dan nutrisi tersebut dengan Si Kecil saat mereka tumbuh.

Meskipun penting untuk memiliki keseimbangan vitamin dan nutrisi yang baik selama kehamilan, tetapi beberapa vitamin ada yang benar-benar membantu Si Kecil membentuk organ vital dan sistem tubuh, bahkan banyak di antaranya mulai berkembang pada minggu-minggu awal kehamilan.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ini adalah nutrisi terpenting yang Bunda butuhkan:

1. Asam folat

Vitamin B ini bertanggung jawab untuk menciptakan tabung saraf Si Kecil, atau struktur yang akhirnya membentuk otak dan tulang belakang. Tanpa tabung saraf yang berkembang sempurna, Si Kecil bisa lahir dengan spina bifida atau anencephaly.

Suplemen asam folat secara signifikan meningkatkan kemungkinan pertumbuhan tabung saraf yang sehat. American Academy of Pediatrics telah lama berpendapat bahwa asam folat dapat mengurangi cacat tabung saraf setidaknya 50 persen.

Namun, tabung saraf menutup dalam 4 minggu pertama setelah pembuahan, yang seringkali terjadi sebelum atau tepat setelah Bunda menyadari bahwa Bunda sedang hamil. Asam folat sangat efektif, tetapi hanya jika Bunda mendapatkannya dengan cukup pada waktu yang tepat.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan agar semua wanita usia subur yang aktif secara seksual, mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari (baik dalam vitamin prenatal atau suplemen individu). Dengan begitu, Bunda akan memiliki asam folat yang cukup saat Bunda membutuhkannya. Lalu, setelah Bunda memastikan kehamilan, Bunda memerlukan setidaknya 600 mcg per hari.

2. Zat besi

Zat besi memasok darah dan oksigen ke janin, membantu membangun plasenta, dan memberi Bunda volume darah ekstra yang Bunda butuhkan selama kehamilan. Karena saat hamil rentan terhadap anemia, suplemen zat besi juga bisa memastikan bahwa Bunda memiliki jumlah sel darah merah yang tepat dalam darah.

Anemia selama kehamilan dikaitkan dengan tingkat kelahiran prematur yang lebih tinggi dan berat lahir bayi yang rendah.

3. Kalsium

Si Kecil menghabiskan banyak waktu di rahim Bunda untuk membangun tulang dan giginya. Untuk mencapai ini, mereka membutuhkan banyak kalsium yang berarti Bunda juga membutuhkan banyak kalsium.

Jika Bunda tidak mendapatkan cukup kalsium, Si Kecil akan mengambil apapun yang dibutuhkannya langsung dari tulang Bunda selama kehamilan dan menyusui, sehingga dapat menyebabkan Bunda mengalami keropos tulang sementara.

Pilihan Redaksi

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya langsung aja yuk, Bun klik di sini.

Simak juga yuk video tentang 5 sumber folat alami untuk ibu hamil:

[Gambas:Video Haibunda]

INI 2 WAKTU TERBAIK MINUM VITAMIN PRENATAL

Ketahui 2 Waktu Terbaik Minum Vitamin Prenatal agar Tubuh Bunda Siap Hamil/Foto: iStock

Efek samping vitamin prenatal

Secara umum, vitamin dan nutrisi yang termasuk dalam prenatal tidak akan menyebabkan efek samping yang merugikan. Namun, vitamin prenatal memang mengandung kadar nutrisi khusus untuk Bunda yang sedang hamil, artinya vitamin tersebut tidak selalu menjadi pilihan terbaik untuk orang yang tidak hamil dalam jangka panjang.

Dikutip dari WebMD, beberapa vitamin prenatal dapat menyebabkan mual pada Bunda yang sedang hamil dan sudah mengalami mual. Jika itu terjadi pada Bunda, bicarakan dengan dokter segera. Mereka mungkin dapat meresepkan jenis vitamin prenatal yang berbeda, dan tidak harus Bunda telan utuh.

Zat besi dalam vitamin prenatal juga bisa membuat Bunda sembelit. Jika Bunda mengalami sembelit, ini hal-hal yang dapat membantu untuk:

Makan makanan yang tinggi serat
Minum banyak air
Berolahragalah jika dokter mengatakan itu aman untuk Bunda
Gunakan pelunak feses dengan persetujuan dokter

Tips mengonsumsi vitamin prenatal

Ada beberapa cara untuk meminimalkan beberapa efek samping meminum vitamin prenatal yang tidak menyenangkan, di antaranya adalah:

Tanyakan kepada dokter tentang beralih ke merek lain, karena terkadang, vitamin prenatal diformulasikan dengan cara yang tidak sesuai dengan Bunda.
Coba metode lain, karena vitamin prenatal sering tersedia dalam bentuk kapsul, minuman, permen karet, dan bahkan protein shake, dan menelannya secara berbeda dapat membantu proses pencernaan. Coba beralih dari satu kapsul besar ke tiga permen karet per hari atau pisahkan dua dosis dengan selang waktu 12 jam.
Minum banyak air sebelum dan sesudah meminum juga dapat membantu mengurangi efek samping. Jika Bunda mengalami sembelit, pastikan sistem pencernaan Bunda tetap bersih. Bunda juga dapat menambahkan suplemen serat jika Bunda benar-benar merasa terdukung (tetapi dapatkan rekomendasi dari dokter terlebih dahulu).
Jika vitamin Bunda membuat Bunda mual, cobalah meminumnya dengan atau tanpa makanan. Bagi sebagian orang, mengonsumsi vitamin saat perut kosong bisa membuat iritasi, dan yang lain mengungkapkan bahwa mereka hanya dapat meminumnya dengan perut kosong.

Itulah beberapa tips yang bisa Bunda lakukan untuk mencegah efek samping dari meminum vitamin prenatal.

Pada intinya, jika Bunda berpikir serius untuk hamil dalam beberapa bulan ke depan, mulai meminum vitamin prenatal harus menjadi yang teratas dalam daftar tugas prakonsepsi Bunda. Jika Bunda sudah hamil, mulailah meminumnya secepatnya, karena akan membantu Si Kecil tumbuh kuat dan sehat.