Saat hamil, apa yang Bunda makan dan minum adalah sumber nutrisi utama untuk Si Kecil. Makan dengan baik selama kehamilan tidak berarti makan lebih banyak. Namun, makanan yang Bunda konsumsi sebaiknya lebih mempertimbangkan kandungan nutrisinya apakah mendukung perkembangan Si Kecil atau tidak. 

Untuk mendukung kehamilan dan perkembangan Si Kecil yang sehat, Bunda disarankan agar konsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, makanan berprotein, dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak dalam diet kehamilan. Kidshealth menganjurkan agar Bunda membatasi makanan dan minuman dengan banyak tambahan gula, lemak jenuh, dan sodium.

Lantas makanan apa yang disukai janin? Yuk simak 12 makanan yang bisa Bunda makan dengan leluasa, karena mendukung Si Kecil sehat dan normal hingga lahir ke dunia, Bunda. 

12 Makanan yang disukai janin 

Mengutip Baby Center, makanan yang disukai janin adalah bila Bunda mengonsumsinya, janin dapat tumbuh sehat dan normal, Bunda. Berikut pilihan makanannya:

1. Telur

Telur adalah sumber protein yang bagus. Asam amino yang membentuk protein adalah blok pembangun sel-sel dalam tubuh Bunda dan janin. Telur juga mengandung lebih dari selusin vitamin dan mineral, termasuk kolin, yang sebagian besar terkandung dalam kuning telur.  Berfungsi membantu otak dan sumsum tulang belakang bayi berkembang dengan baik, dan membantu mencegah cacat lahir tertentu.

2. Ikan salmon

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak bayi dan bahkan dapat meningkatkan suasana hati Bunda hamil. Salmon adalah sumber yang sangat baik. Salmon juga menyediakan protein dan vitamin D, yang dibutuhkan Si Kecil untuk kesehatan tulang dan gigi.

3. Kacang polong

Kacang , termasuk kacang-kacangan, seperti lentil, kacang polong, dan kacang tanah - adalah sumber protein yang baik, juga menjadi sumber zat besi, folat, kalium dan magnesium yang semuanya penting saat Bunda hamil.

Kacang juga merupakan makanan yang bagus untuk serat, yang dapat membantu mencegah dan meredakan ketidaknyamanan kehamilan yang umum.

4. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung warna oranye dari karotenoid, yaitu pigmen tumbuhan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Janin membutuhkan vitamin A untuk kesehatan tulang, paru-paru, mata, dan perkembangan kulit. 

5. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin B. Besi, asam folat (jika dikuatkan), magnesium, antioksidan vitamin E, dan mineral selenium. Mereka juga mengandung fitonutrien, senyawa tumbuhan yang melindungi sel janin. 

Lanjut ke halaman berikutnya yuk Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Saksikan video tentang 7 makanan penambah berat badan janin: