Rahasia Makanan Sehat untuk Bumil ala dr. Zaidul Akbar, Madu Campur Garam

Rahasia Makanan Sehat untuk Bumil ala dr. Zaidul Akbar, Madu Campur Garam/ Foto: iStock

Ibu hamil sebaiknya selalu menjaga pola makan untuk perkembangan janin dan kesehatannya. Jenis makanan yang dipilih tentunya harus yang bernutrisi ya, Bunda.

Salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil adalah madu dan buah-buahan. Menurut penulis buku Jurus Sehat Rasulullah, dr. Zaidul Akbar, ibu hamil sebaiknya rutin mengonsumsi madu.

"Ibu hamil wajib minum madu sehari 1 sampai 2 sendok makan," kata Zaidul, dalam YouTube Assabil Channel.

Dalam akun Instagram miliknya, Zaidul membeberkan resep makanan sehat yang bisa meningkatkan imunitas dan memperbaiki keseimbangan metabolisme tubuh ibu hamil. Makanan sehat ini hanya berupa campuran buah, madu, garam non rafinasi, dan cairan probiotik.

Resepnya cukup mudah lho, Bunda. Campurkan buah yang telah dipotong kecil dengan sedikit garam non rafinasi dan cairan probiotik. Setelah itu, tambahkan madu ke dalam campuran buah dan aduk.

"Ketika buah bertemu garam maka penyerapan buah tersebut akan sangat terbantu dengan kehadiran garam, garam mineral non rafinasi tentunya," tulis Zaidul Akbar.

"Dan seperti kita fahami bahwa buah merupakan salah satu makanan bakteri baik (prebiotik) dan juga madu dalam hal ini, dan ketika bertemu dengan probiotik atau cairan fermentasi, maka jadilah kombinasi makanan yang memperbaiki ekosistem di dalam pencernaan kita atau makanan sinbiotik (gabungan prebiotik dan probiotik)," sambungnya.

Menurut Zaidul, kombinasi bahan makanan ini baik untuk kesehatan ibu hamil. Apalagi untuk ibu hamil yang sulit makan.

"Bumil boleh makan..? Sangat dianjurkan, termasuk yang makannya masih kacau, coba makanan seperti ini dirutinkan ya, perlahan2 tubuh akan menyeimbangkan dirinya sendiri," ujar Zaidul.

Kandungan madu, buah, garam mineral non refinasi, dan probiotik memang baik untuk kesehatan. Lalu apa manfaat makanan ini untuk ibu hamil?

Klik NEXT untuk penjelasan lengkapnya ya, Bunda.

Simak juga 14 ciri hamil yang jarang disadari wanita, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

Foto: HaiBunda

Makanan Sehat Ibu Hamil

Rahasia Makanan Sehat untuk Bumil ala dr. Zaidul Akbar, Madu Campur Garam/ Foto: iStock

1. Madu

Mengutip Mom Junction, madu aman dikonsumsi selama hamil, namun harus dalam bentuk terpasteurisasi atau telah melalui proses sterilisasi pemanasan. Madu asli tidak baik untuk ibu hamil karena bisa menyebabkan botulisme atau keracunan makanan karena bakteri.

Madu terdiri dari air (17 persen) dan gula sederhana fruktosa (38 persen), serta glukosa (31 persen). Madu memiliki senyawa bioaktif dengan sifat antioksidan, Bunda.

Bahan makanan ini telah dikenal dalam pengobatan alami dan tradisional. Madu diklaim memiliki khasiat terapeutik yang baik untuk ibu hamil.

2. Garam mineral non rafinasi

Garam memegang peranan penting untuk menjaga volume darah saat kehamilan. Melansir dari Parenting Firstcry, garam juga membantu menjaga cairan dan keseimbangan pH tubuh.

Pada ibu hamil, bahan ini bisa membantu perkembangan bayi di dalam rahim. Namun, konsumsi berlebihan bisa berbahaya selama kehamilan.

Untuk tetap sehat selama hamil, Bunda bisa memilih garam mineral non rafinasi untuk dicampur dengan makanan. Garam ini tidak dimurnikan dan mengandung semua mineral alami dan tidak terpapar bahan kimia keras.

3. Cairan probiotik

Cairan probiotik bisa didapatkan di pasaran karena dijual bebas. Salah satu jenis probiotik yang mudah didapat adalah yogurt.

Produk olahan susu ini dapat memenuhi kebutuhan protein dan kalsium ibu hamil lho. Konsumsi yogurt aman selama produk susu dibuat dengan proses pasteurisasi.

Yogurt bisa meningkatkan sistem imun dan mengurangi stres serta rasa cemas. Selain itu, kandungan probiotiknya sangat penting untuk menjaga fungsi sistem cerna.

4. Buah-buahan

Buah-buahan adalah sumber makanan bernutrisi dan bergizi. Ibu hamil yang makan buah bisa mendapatkan sebagian besar vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkannya dan janin.

Makan buah juga bisa mencegah sembelit selama kehamilan. Rasa manis buah-buahan cocok bagi Bunda yang ngidam makanan manis, seperti cokelat atau kue.

Buah bisa dimakan langsung atau dicampur dengan bahan-bahan lain. Paling mudah mencampur buah dengan yogurt atau madu.