Kesehatan rahim benar-benar harus dijaga untuk meningkatkan kesuburan. Nah, ada beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk menjaga kesehatan rahim.

Wanita terkadang kurang memperhatikan kesehatan rahimnya. Padahal, rahim merupakan satu-satunya organ di tubuh yang dapat menghasilkan organ baru yang diawali plasenta.

Masalah kesuburan memengaruhi hingga 15 persen pasangan. Ini yang menjadi tantangan pasangan untuk menjadi orang tua. 

Cara menjaga kesehatan rahim

Christine Traxler, MD, seorang dokter keluarga menjelaskan rahim itu tujuannya untuk menjadi rumah bagi bayi yang sedang berkembang. Ini menjadi salah satu organ yang menakjubkan di tubuh wanita. Rahim memiliki panjang sekitar 7 cm dan lebar 5 cm di bagian atas, dan 2,5 cm di bagian bawah. 

Ada berbagai faktor yang menyebabkan rahim berfungsi tidak benar. Seperti faktor gaya hidup, yakni kebiasaan dan cara hidup tersebut dapat sangat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk kesuburan. 

Pusat Pengobatan Reproduksi, peneliti Klinik Cleveland, menjelaskan banyak faktor gaya hidup seperti usia mulai berkeluarga, nutrisi, berat badan, olahraga, stres psikologis, paparan lingkungan dan pekerjaan, dan lain-lain dapat berdampak besar pada fertilitas.

Faktor gaya hidup seperti merokok, penggunaan obat-obatan terlarang, dan konsumsi alkohol dan kafein dapat berdampak negatif terhadap kesuburan sementara yang lain seperti perawatan pencegahan mungkin bermanfaat. 

Melansir Healthsite, otot rahim merupakan yang terkuat di dalam tubuh. Namun, pilihan gaya hidup yang salah, pola makan yang buruk, serta kebiasaan tidak aktif akhirnya menyebabkan banyak kerusakan. Ini yang dapat meningkatkan risiko histerektomi serta operasi caesar.

Pakar Ayurveda Shivangi Chatterji dari Allayurveda.com, platform kesehatan Ayurveda dan alami pertama di dunia membagikan beberapa tips sederhana namun penting untuk rahim yang sehat, bahagia, dan kuat.

1. Hindari duduk untuk waktu yang lama

Shivangi menjelaskan rahim bisa menderita jika Bunda hanya duduk di belakang meja. Sebagian besar orang termasuk yang terjebak di belakang meja selama beberapa jam setiap hari. 

"Duduk terlalu lama dapat menghambat sirkulasi darah dan energi yang sehat di daerah panggul. Ini, pada gilirannya, menyebabkan dinding rahim menjadi lebih tebal dan meningkatkan kemungkinan endometriosis (pembentukan adhesi dan jaringan parut). Sangat penting bagi Anda untuk bangun dan bergerak setiap jam atau lebih," jelas Shivangi.

2. Perbanyak nutrisi dari biji-bijian

Cara terbaik untuk memastikan rahim yang sehat adalah dengan memastikan pola makan yang bergizi. Asam folat dan beta-karoten adalah dua nutrisi paling penting yang dibutuhkan wanita untuk menjaga kesehatan rahim. 

Waktu terbaik untuk penyerapan nutrisi ini adalah di pagi hari, jadi penting untuk sarapan pagi. Wanita harus mengonsumsi sarapan yang sehat dan hangat dari biji-bijian seperti quinoa, millet, dan gandum untuk mendapatkan nutrisinya, kata ahli.

3. Beri nutrisi jaringan dengan lemak sehat

Bunda tidak harus menghindari lemak karena ingin sehat karena Bunda juga perlu tambahan asupan lemak. 

4. Terhidrasi agar sehat

Inilah sebabnya mengapa penting untuk minum banyak air untuk menghidrasi dan mengisi kembali jaringan. Temani air dengan lemak sehat seperti minyak biji rami dan minyak kelapa untuk membantu melembabkan jaringan.

Cara lain bisa klik halaman berikutnya, Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.