Ibu hamil tentu juga perlu mandi agar tubuh tetap bersih. Namun ibu hamil harus memperhatikan beberapa hal ketika mandi. Adakah jadwal dan aturan mandi untuk ibu hamil agar tidak membahayakan janin?

Mandi adalah cara yang bagus untuk meredakan nyeri otot dan meredakan stres selama kehamilan. Jaga agar suhunya tetap hangat, tidak panas, dan berhati-hatilah saat keluar masuk bak mandi. Pusat gravitasi cenderung bergeser selama kehamilan, yang dapat mengganggu keseimbangan ibu hamil.

Beberapa calon ibu juga khawatir air mandi bisa masuk ke rahim dan membahayakan janin yang sedang berkembang. Untungnya, bayi terlindungi di dalam rahim, leher rahim, dan kantong ketuban. 

Jadwal dan aturan mandi untuk ibu hamil 

"Jadi, kecuali air ketuban pecah, bayi benar-benar terpisah dari air tempat ibunya berendam. Faktanya, bak dapat digunakan saat persalinan untuk membantu meringankan nyeri persalinan. (Setelah ketuban pecah, mandi di rumah tidak dianjurkan karena risiko infeksi.)" kata Cheryl Axelrod, M.D., Dokter Kandungan bersertifikat dilansir Babycenter.

Dr. Anna Targonskaya, Dokter Kandungan dan Ginekolog mengatakan bahwa secara umum ibu hamil boleh mandi asal airnya tidak boleh terlalu panas, dan tidak boleh terlalu lama jika berendam di bath tub.

Suhu tinggi, terutama di awal kehamilan, dikaitkan dengan peningkatan risiko cacat tabung saraf. Itu sebabnya sauna, mandi uap, dan hot tub tidak dianjurkan selama kehamilan.

"Duduk di air panas untuk waktu yang lama dapat menyebabkan hipertermia. Ketika ini terjadi, suhu tubuh Anda menjadi tinggi secara tidak normal," kata Targonskaya dikutip dari Flo Health.

Untuk amannya, tes suhu air dengan lengan bawah atau pergelangan tangan sebelum masuk. Seharusnya terasa nyaman dan tidak panas. Ibu hamil juga bisa menggunakan termometer mandi untuk menentukan suhu air jika khawatir.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, suhu inti ibu hamil tidak boleh melebihi 102,2 derajat Fahrenheit (39 derajat Celcius) selama kehamilan. Hanya perlu 10 menit di bak mandi air panas, dengan suhu air setidaknya 104 derajat Fahrenheit (40 derajat Celcius), untuk menaikkan suhu ke tingkat yang berpotensi tidak aman.

Targonskaya mengatakan, ibu hamil aman mandi kapan saja selama kehamilan. Hanya saya, ada beberapa langkah yang perlu diperhatikan demi keamanan ibu hamil dan janinnya.

Trimester pertama

• Gunakan air hangat atau suam-suam kuku.
• Batasi mandi hingga 10 menit atau kurang.
• Beli produk mandi organik, bebas bahan kimia beracun.
• Pantau suhu air dengan termometer untuk memastikannya tetap di bawah 102 derajat Fahrenheit (38 derajat Celcius).

Trimester kedua

• Mandilah secara teratur sampai dokter menginstruksikan sebaliknya.
• Cek suhu air sebelum masuk ke bak mandi.
• Mandi lebih singkat untuk mengurangi kemungkinan ibu hamil terkena infeksi vagina.

"Jika Anda mengalami sakit kaki, rendamlah kaki saja dengan air hangat, tak perlu seluruh tubuh," pesan Targonskaya.

Trimester ketiga

• Gunakan air hangat atau suam-suam kuku.
• Perhatikan baik-baik tanda dan gejala peringatan, seperti kurang berkeringat, mual, pusing, atau ketidaknyamanan apa pun. Jika ini terjadi, segera keluar dari bath tub.

"Karena keseimbangan dan mobilitas Anda mungkin terganggu pada tahap ini, mintalah bantuan untuk masuk dan keluar dari bath tub," ujarnya.

Tips keamanan tambahan

Beberapa hal lagi yang perlu diingat saat mandi selama kehamilan:

1. Pantau suhu tubuh saat mandi untuk mencegah kepanasan.
2. Jangan pernah mandi air panas saat demam.
3. Jika ibu hamil mulai berkeringat deras, segera keluar dari bath tub atau kamar mandi dan dinginkan diri dengan meminum banyak air.
4. Jangan gunakan garam mandi, mandi busa, atau produk apa pun yang mengandung pelapis BPA, ftalat, dll. Bahan kimia ini dapat mengubah pH vagina dan menyebabkan perkembangan sariawan vagina.
5. Hilangkan minyak mandi dari rutinitas harian karena dapat menyebabkan reaksi alergi, persalinan dini, atau bahkan keguguran.
6. Ibu hamil juga dilarang luluran karena mengandung garam Epsom, yang menghilangkan kelembapan dan minyak alami tubuh. Kulit akan terasa kering dan ekstra sensitif.
7. Tempatkan tikar anti selip di lantai kamar mandi untuk mencegah cedera terpeleset dan jatuh.
8. Saat berendam, usahakan untuk tidak menenggelamkan kepala, dada bagian atas, lengan, dan bahu. Ini mengurangi kemungkinan tubuh kepanasan saat mandi.
9. Hindari mandi air panas, sauna, mandi uap, dan lingkungan yang sangat hangat lainnya. Bunda bisa mencoba berendam air hangat di bath tub, sebagai alternatif teraman dibanding mandi air panas saat hamil. Bunda tetap akan menikmati semua manfaat mandi air panas tanpa membahayakan kesehatan diri sendiri atau kesehatan bayi.

Penelitian yang menunjukkan bukti kuat bahwa mandi air panas itu baik atau buruk selama kehamilan masih sangat sedikit. Sebagian alasannya adalah mempertimbangkan saat menyertakan ibu hamil dalam penelitian apa pun. 

Laman Parents menuliskan, kesehatan dan kesejahteraan orang tua dan bayi diperlukan, dan hal itu terkadang menghalangi penelitian untuk dapat menemukan jawaban konklusif atas pertanyaan. Karena itu, data yang ada terbatas, dan dokter cenderung selalu berhati-hati dengan alasan yang bagus.

"Saya umumnya akan merekomendasikan menjauh dari bak mandi air panas untuk menghindari peningkatan risiko cacat lahir dan keguguran. Selain risiko karena peningkatan suhu tubuh, berendam dalam bak mandi dapat mengubah pH vagina dan membuat tubuh rentan terhadap iritasi vagina. infeksi vagina, dan infeksi saluran kemih," kata Anar Yukhayev, M.D., OB-GYN di Long Island Jewish Medical Center.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.