Kourtney Kardashian Stop Diet Ketat saat Hamil Anak Keempat

Diet ketat tampaknya merupakan hal yang biasa dilakukan oleh para pelaku industri hiburan di Hollywood, tak terkecuali Kourtney Kardashian. Tapi, saat ini kakak Kim Kardashian itu memutuskan untuk stop diet ketat saat hamil anak keempatnya, Bunda.

Sebaliknya, Kourtney malah meminta makanan lezat, yang justru menjadi pantangan saat menjalani diet ketat. Hal ini terbukti ketika istri dari drummer Travis Barker itu mengadakan pesta gender reveal yang cukup meriah.

Di pesta itu, Kourtney mengatakan, 'tidak memiliki pantangan makanan', meski sebelumnya ia dikenal cukup ketat menjaga pola makan. Bahkan, ia cukup selektif memilih makanan yang dikonsumsi anak-anaknya.

"Hal yang belum pernah terjadi sebelumnya, Kourtney mengatakan tidak ada pantangan makanan. Dia (Kourtney) hanya ingin konsumsi makanan terlezat dan memenuhi semua keinginan kehamilannya." demikian isi ulasan pesta yang ditulis di blog Poosh milik Kourtney.

Beberapa menu yang disajikan dalam pesta gender reveal Kourtney termasuk makanan padat karbohidrat. Beberapa di antaranya adalah nachos (keripik jagung), popcorn, chicken nugget, corn dog, hot dog, slider, pizza, dan banyak lagi.

Kourtney sempat jalani diet keto

Pada tahun 2019, Kourtney sempat mengikuti diet keto, yakni diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Baginya, menjalani diet keto menjadi tantangan tersendiri karena ia harus menahan keinginan makan, dan betul-betul selektif memilih makanan yang dikonsumsi.

"Saya memberi tahu [koki saya] bahwa saya menjalani diet keto, jadi dia membuat kerak pizza kembang kol dan kue keju yang ramah keto, dan keduanya lezat. Mereka tidak bebas susu, tetapi kadang-kadang kita harus memilih dengan bijak," ujar Kourtney, dikutip dari Mirror.

Selama pandemi, Kourtney juga membagikan makanan snack-nya yang tidak biasa. Ini termasuk satu kotak biskuit tepung almond bebas gluten, yang dia nikmati dengan mentega almond, dan disimpan di dapur.

Dia juga menikmati kue olive oil dan matcha latte, keju vegan, roti dengan mentega dan madu, semangka, mangga ditaburi bubuk cabai, dan seledri dengan mentega almond.

Lalu bolehkah diet saat hamil?

Terkait tentang diet ketat, bidan pendidik Debra Sullivan, Ph.D., MSN, R.N., CNE, COI, mengatakan bahwa kehamilan bukanlah waktu tepat untuk mencoba diet baru. Diet seringkali membuat kita harus membatasi kalori. Bila diet low calorie dilakukan saat hamil, maka janin tidak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap tumbuh dengan baik.

"Faktanya, mode diet bisa sangat berbahaya bagi janin bila ini menyebabkan ibu hamil kehilangan berat badan terlalu cepat, atau jika hanya memungkinkan ibu untuk untuk konsumsi makanan yang sangat sedikit," ujarnya, dikutip dari Healthline.

Lebih lanjut, Sullivan mengatakan bahwa bayi dalam kandungan membutuhkan banyak vitamin yang berbeda. Mereka tidak bisa mendapatkannya dengan maksimal bila ibu hamil menjalani diet ketat.

Alih-alih diet ketat, ibu hamil lebih disarankan untuk melakukan perubahan gaya hidup, termasuk konsumsi makanan yang sehat. Lalu bagaimana aturan makan bagi ibu yang sedang hamil?

Selengkapnya dapat dibaca di halaman berikutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

ATURAN MAKAN SAAT HAMIL

Kourtney Kardashian Stop Diet Ketat saat Hamil Anak Keempat/ Foto: Instagram @kourtneykardash

Aturan diet saat hamil

Makan dengan baik selama kehamilan bukan hanya tentang konsumsi makan lebih banyak. Perlu diketahui, Bunda hanya membutuhkan sekitar 340 hingga 450 kalori ekstra sehari, dan ini terjadi di akhir kehamilan yakni saat bayi tumbuh dengan cepat.

Untuk itu, penting untuk memastikan bahwa kalori yang Bunda makan berasal dari makanan bergizi. Sebab, makanan bernutrisi akan membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi dengan baik.

Saat hamil, apa yang dimakan dan diminum akan menjadi sumber nutrisi utama untuk bayi. Dilansir Kids Health, hubungan antara apa yang ibu hamil konsumsi dan kesehatan janin ternyata jauh lebih kuat dari yang diperkirakan sebelumnya. Itu sebabnya, banyak dokter saat ini mengatakan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah berapa pun tidak dapat dianggap aman selama kehamilan.

Selain itu, makanan tambahan yang dimakan selama hamil tidak boleh hanya berupa kalori kosong, Bunda. Makanan yang dibutuhkan harus memberikan nutrisi untuk bayi yang sedang tumbuh. Misalnya, kebutuhan kalsium saat hamil untuk perkembangan tulang dan gigi tetap kuat.

Porsi makan ibu hamil

Diet boleh dilakukan selama hamil, tapi diet yang sehat, yaitu tetap mengonsumsi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan banyak air. Kementerian Kesehatan RI telah menerbitkan panduan pola makan lewat Buku Kesehatan Ibu dan Anak (Buku KIA) yang dapat membantu Bunda menentukan berapa porsi dan jenis makanan untuk dimakan setiap hari. Mengonsumsi berbagai makanan dalam proporsi yang tepat merupakan langkah yang baik untuk tetap sehat.

Selain itu, terdapat juga label makanan untuk memberi tahu Bunda jenis nutrisi yang terkandung dalam makanan. Ada pula huruf AKG (Angka Kecukupan Gizi), yang dapat menunjukkan tunjangan harian yang direkomendasikan, atau jumlah nutrisi yang direkomendasikan untuk diet harian. Saat hamil, AKG untuk sebagian besar nutrisi umumnya lebih tinggi dibandingkan yang tidak hamil.

Simak juga 6 menu makanan sehat untuk diet ibu hamil, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]