Manfaat Telur Puyuh untuk Ibu Hamil: Apakah Benar-benar Bisa Menambah Berat Badan Janin?

Menambah berat badan janin memang bukan urusan yang mudah. Tapi, ada berbagai cara yang bisa Bunda lakukan agar bisa menambah berat badan janin. Salah satunya adalah telur puyuh yang dengan mudah bisa Bunda dapatkan.

Apa saja manfaat telur puyuh yang luar biasa untuk Bunda dan janin yang dikandung? Ternyata, telur puyuh memiliki segudang khasiat yang sangat penting selama kehamilan.

Manfaat telur puyuh untuk ibu hamil

Berikut adalah daftar manfaat telur puyuh untuk ibu hamil: 

1. Mengandung kolin untuk asupan otak janin

Telur puyuh kaya akan kolin, zat yang sangat diperlukan untuk perkembangan otak janin. Otak merupakan bagian penting dari tubuh bayi yang sedang tumbuh dalam kandungan, dan kolin membantu membangun struktur otak serta meningkatkan fungsi kognitif. 

Dengan mengonsumsi telur puyuh, Bunda dapat membantu memastikan bahwa otak si Kecil mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan sejak dini.

2. Menambah berat badan janin

Pertumbuhan janin adalah momen yang sangat ditunggu-tunggu. Telur puyuh dapat membantu menambah berat badan janin secara sehat. 

Protein berkualitas tinggi yang terkandung dalam telur puyuh membantu pembentukan jaringan dan organ tubuh janin dengan optimal. Bunda tentu ingin melihat buah hati tumbuh dengan baik dan sehat, bukan?

3. Mencegah bayi lahir cacat

Kandungan asam folat yang cukup dalam telur puyuh merupakan kunci dalam mencegah cacat lahir pada janin. 

Asam folat membantu pembentukan sel dan jaringan tubuh yang sehat. Ini termasuk dalam pembentukan sistem saraf serta tulang belakang yang normal. Bunda tentu ingin memberikan yang terbaik bagi janin yang dikandung, bukan?

4. Menjaga kesehatan kandungan

Selama kehamilan, menjaga kesehatan kandungan adalah hal utama. Nutrisi dalam telur puyuh membantu menjaga kesehatan rahim dan plasenta, yang sangat penting bagi pertumbuhan janin. Zat besi dan protein dalam telur puyuh membantu menjaga stamina dan kesehatan Bunda selama perjalanan indah kehamilan.

Jadi, Bunda, jawabannya adalah ya, telur puyuh memang memiliki manfaat yang luar biasa untuk kehamilan Anda. 

Tetapi tentu saja, seperti halnya makanan lainnya, konsumsilah telur puyuh secara seimbang dan dalam kondisi matang untuk memastikan bahwa manfaatnya bisa dirasakan secara optimal oleh Anda dan si Kecil yang sedang tumbuh. Semoga bermanfaat ya!

Telur Puyuh/ Foto: Getty Images/iStockphoto/

5 Makanan penambah BB janin

Ada banyak makanan-makanan lezat yang dapat membantu si Kecil dalam rahim untuk tumbuh dengan berat badan yang sehat. Jadi, jika Bunda ingin memberikan yang terbaik untuk pertumbuhan janin, ada beberapa makanan yang bisa menambah berat badan janin.

Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut adalah berbagai makanan penambah berat badan janin yang lezat dan bergizi.

1. Sayuran hijau

Tidak hanya memberi warna pada piring, sayuran hijau juga menyimpan manfaat besar untuk janin yang sedang tumbuh.

Bayangkan bayi Bunda mendapatkan nutrisi dari sayuran hijau yang kaya akan zat besi, kalsium, dan serat. Bunda bisa menikmati bayam, brokoli, atau kangkung dalam variasi menu harian.

2. Susu

Susu adalah sumber kalsium terbaik untuk Bunda dan janin dalam kandungan. Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi si Kecil, serta menjaga kesehatan jantung dan otot. 

Tambahkan segelas susu dalam menu harian Bunda, atau pilih susu yang diperkaya kalsium untuk asupan ekstra.

3. Keju

Keju, selain rasanya lezat, juga mengandung kalsium dan protein tinggi. Ini membantu dalam pembentukan otot dan jaringan tubuh janin. 

Namun, pilihlah keju yang aman untuk kehamilan, seperti keju pasteurisasi. Jangan ragu untuk menambahkan irisan keju pada roti atau masakan, ya!

4. Ikan salmon

Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak dan mata janin. Omega-3 membantu meningkatkan fungsi otak si Kecil dan juga membantu mengatur tekanan darah Bunda. 

Cukup masukkan ikan salmon dalam menu makanan laut Anda, tapi ingat untuk memilih ikan laut yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang merah, adalah camilan sehat yang kaya akan protein, serat, dan zat besi. 

Protein membantu dalam pembentukan otot dan jaringan tubuh janin, sedangkan serat membantu menjaga pencernaan Bunda tetap lancar.

Bunda, ingatlah bahwa asupan makanan selama kehamilan memainkan peran penting dalam pertumbuhan si Kecil. Namun, konsultasikanlah dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat

perubahan signifikan pada pola makan Anda. Semoga bermanfaat!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!