2 Daftar Makanan untuk Penderita PCOS agar Cepat Hamil, Simak yang Harus Dihindari

7 Tips Mudah Berikan Makanan Sehat pada Anak yang Gampang Ditiru

Daftar Makanan untuk Penderita PCOS agar Cepat Hamil/ Foto: Getty Images/Morsa Images

PCOS menjadi momok bagi para Bunda yang ingin cepat hamil. Namun kabarnya, kini PCOS dapat diatasi dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu agar cepat hamil.

PCOS sendiri adalah singkatan dari Polycystic Ovary Syndrome, masalah ini cukup umum diderita oleh banyak wanita khususnya yang masih berada di usia subur. Melansir dari Eatingwell, PCOS adalah kondisi kesehatan yang mempengaruhi siklus menstruasi, ovulasi, dan kesuburan.

Jika Bunda ingin segera hamil, tetapi menderita PCOS tak perlu khawatir. Masalah ini bisa diobati dengan berbagai cara salah satunya dengan diet sehat. Berikut ini daftar makanan untuk penderita PCOS agar cepat hamil.

Diet sehat untuk penderita PCOS yang ingin cepat hamil

Menderita PCOS bisa jadi membuat Bunda sulit mendapatkan kehamilan. Maka dari itu, Bunda perlu melakukan beberapa cara agar PCOS bisa segera sembuh. Salah satu cara yang mudah dan bisa Bunda coba adalah dengan mengatur pola makan.

Saat ini banyak sekali dokter dan literatur yang mengedukasi terkait diet sehat untuk penderita PCOS. Seperti yang dilakukan oleh dr. Angela, Sp.GK yang giat melakukan edukasi tentang gizi lewat akun TikTok pribadinya @dokterangie, HaiBunda sudah diizinkan untuk mengutipnya.

Baca Juga : PCOS

Pada sebuah unggahan ia memberikan tips mengatur pola makan untuk para penderita PCOS. Menurutnya, pola makan yang harus diterapkan adalah pola makan yang seimbang dan bersih. Ia juga menyebutkan beberapa contoh makanan yang bisa dikonsumsi.

1. Karbohidrat

Untuk karbohidrat Bunda bisa mengonsumsi karbohidrat yang bersifat kompleks. Karbohidrat kompleks adalah sumber karbohidrat yang memiliki kandungan gizi lengkap. Bunda bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis karbohidrat berikut.

Nasi putih dan merah
Jagung rebus
Kentang rebus
Singkong rebus
Ubi rebus
Quinoa

2. Protein

Konsumsi protein juga dibutuhkan meski sedang melakukan diet. Namun, pastikan protein yang Bunda pilih adalah protein yang rendah lemak. Konsumsi protein yang tinggi lemak bisa jadi akan memperparah PCOS. Bunda bisa mengonsumsi protein yang bersumber dari daging ayam, ikan, dan telur.

“Untuk protein pilih lah protein yang rendah lemak, batasi konsumsi daging merah misalnya 2-3 kali seminggu,” kata dr. Angela, dikutip dari akun TikTok pribadinya.

3. Lemak

Bunda juga disarankan untuk mengonsumsi lemak baik agar diet berjalan semakin maksimal. Berikut beberapa contoh lemak baik yang bisa Bunda konsumsi.

Minyak zaitun
Minyak canola
Almond
Kacang mede
Kacang tanah
Hazelnut
Edamame
Kedelai

Minyak zaitun dan minyak canola yang dikonsumsi selama diet tidak disarankan untuk Bunda gunakan sebagai minyak untuk menggoreng. Hal ini karena suhu panas dapat merusak kandungan yang ada di dalam minyak tersebut. Sebagai gantinya Bunda bisa menggunakan kedua minyak ini untuk campuran makanan

Selain konsumsi makanan bergizi seimbang dan sehat, terdapat beberapa makanan serta minuman yang perlu Bunda hindari. Kira-kira makanan dan minuman seperti apa ya yang harus dihindari?

Yuk simak lebih lengkap pada halaman selanjutnya.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

HINDARI KONSUMSI GULA, TEPUNG, DAN LEMAK YANG BERLEBIH

Daftar Makanan untuk Penderita PCOS agar Cepat Hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Panupong Piewkleng

Makanan yang harus dihindari penderita PCOS

Simak ulasan selengkapnya berikut ini:

1. Tinggi gula

Makanan dengan kandungan gula yang tinggi juga sangat penting untuk dihindari oleh penderita PCOS agar cepat hamil. Makanan dan minuman yang tinggi gula akan membuat hormon menjadi tidak stabil dan PCOS menjadi tak terkendali.

“Hindari makanan yang mengandung tinggi gula, misalnya makanan kemasan, makanan manis, makanan berpengawet, kue, dan cookies,” ujar dr. Angela.

2. Mengandung tepung dan minyak

Makanan selanjutnya yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung tepung dan minyak yang tinggi. Tepung yang dikonsumsi dalam jumlah yang banyak juga akan berpengaruh terhadap keseimbangan hormon.

Makanan yang digoreng khususnya dengan minyak yang sangat banyak juga sebaiknya dihindari karena bisa berdampak kurang baik bagi penderita PCOS. Sebagai gantinya Bunda bisa menggoreng dengan minyak yang rendah lemak atau hanya mengonsumsi makanan yang direbus.

3. Tinggi lemak

Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi sebaiknya juga dihindari oleh para penderita PCOS agar cepat hamil. Jenis makanan ini mungkin akan sulit dihindari karena selalu berada di sekeliling Bunda, tetapi dengan kemauan yang kuat menghindari makanan tinggi lemak pasti akan terasa mudah.

Beberapa jenis makanan tinggi lemak yang harus dihindari yaitu.

Goreng-gorengan
Makanan cepat saji
Daging yang berlemak

Menerapkan pola makan seperti yang disebutkan oleh dr. Angela dipercaya akan membuat hormon menjadi lebih seimbang dan PCOS pun menjadi lebih terkendali. PCOS yang terkendali juga bisa membuat Bunda cepat hamil.

Sudah jelas ya, Bunda, apa saja daftar makanan untuk penderita PCOS agar cepat hamil. Jika Bunda menderita PCOS pola makan tersebut bisa dicoba. Semoga informasi ini bermanfaat ya Bunda.

Simak informasi lainnya mengenai PCOS dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]