Terpopuler
Aktifkan notifikasi untuk dapat info terkini, Bun!
Bunda dapat menonaktifkan kapanpun melalui pengaturan browser.
Nanti saja
Aktifkan

kehamilan

Bagaimana Cara Menghilangkan Perut Gelambir setelah Melahirkan?

Nurul Jasmine Fathia   |   HaiBunda

Minggu, 17 Sep 2023 10:40 WIB

Perut Buncit
Ilustrasi Perut Bergelambir/ Foto: Getty Images/iStockphoto

Perubahan bentuk badan usai melahirkan bisa membuat Bunda enggak percaya diri dengan penampilan. Salah satu perubahan fisik yang kerap dialami adalah perut gelambir setelah melahirkan. Lalu bagaimana cara menghilangkan perut gelambir setelah melahirkan ya?

Selama kehamilan, kulit meregang untuk mengakomodasi janin yang tumbuh. Akibatnya, banyak wanita mendapati kulit di sekitar perutnya kendur setelah melahirkan.

"Kelebihan kulit di sekitar perut adalah normal setelah kehamilan. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi keparahan kulit kendur, termasuk usia, berat badan, dan pola makan, gaya hidup, dan faktor genetik," kata spesialis obstetri dan ginekologi, Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH, dilansir Medical News Today.

Cara mengatasi perut gelambir setelah melahirkan

Melansir dari Mom Loves Best, terdapat beberapa cara yang bisa Bunda coba untuk mengatasi masalah perut gelambir setelah melahirkan, di antaranya:

1. Melakukan diet yang sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat bisa membantu untuk menghilangkan perut gelambir setelah melahirkan. Diet sehat yang dimaksud adalah konsumsi makanan bergizi seimbang.

Makanan bergizi seimbang kaya akan vitamin, nutrisi, dan antioksidan, yang sangat baik untuk membuat kondisi kulit menjadi lebih kencang dan menghilangkan perut gelambir. Makanan tinggi lemak sehat seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat, juga sangat baik untuk membuat otot perut menjadi lebih kencang. 

Selain itu, jangan lupakan asupan protein ya. Protein juga bisa  mengatasi perut gelambir setelah melahirkan. Bunda dapat menemukan makanan mengandung protein dalam daging rendah lemak, keju, telur, dan tahu.

2. Memastikan tubuh tak kekurangan cairan

Menjaga diri tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan mengonsumsi makanan yang kaya air juga akan membantu kulit kita mempertahankan kelembapan. Konsumsi cukup air juga dapat mempertahankan atau bahkan meningkatkan elastisitas kulit, Bunda.

Elastisitas kulit yang meningkat akan membuat area yang bergelambir di sekitar perut menjadi kencang kembali. Jadi, pastikan tetap mengonsumsi air putih sesibuk apa pun rutinitas Bunda ya.

3. Melakukan olahraga kardio 

Melakukan aktivitas fisik kardio tak hanya bisa menghilangkan gelambir di perut, tapi juga bisa membuat fungsi jantung dan paru menjadi lebih sehat. Jenis olahraga kardio yang dilakukan cukup aktivitas yang ringan saja. Paling penting, pastikan olahraga tersebut aman dilakukan setelah melahirkan.

Bunda bisa mencoba dengan berjalan cepat dan kemudian bisa meningkatkan bentuk aktivitas kardio dengan melakukan jogging. Selain itu, bersepeda juga efektif untuk mengatasi masalah perut gelambir usai melahirkan.

Jika ingin melakukan olahraga, pastikan area perut yang bergelambir terlindungi dari sinar matahari. Sebab, sinar matahari ternyata dapat memperparah kondisi perut yang bergelambir.

"Paparan sinar matahari menyebabkan kerusakan pada jaringan kolagen dan produksi elastin kulit, yang juga dapat berkontribusi pada kulit kendur setelah penurunan berat badan," ujar ahli bedah plastik bersertifikat di Boston, Samuel J. Lin, M.D., dilansir dari Forbes.

Selain cara-cara di atas, terdapat beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut gelambir. Apa saja caranya?

Yuk simak lebih lengkap pada halaman selanjutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!


MEMIJAT AREA PERUT YANG BERGELAMBIR BISA JADI SOLUSI

Perut Buncit

Ilustrasi Perut Bergelambir/ Foto: Getty Images/iStockphoto

4. Memijat perut

Cara lain untuk mengatasi perut bergelambir adalah memijat area perut. Memperlakukan perut dengan baik akan memberikan reaksi yang sepadan yang positif. Memijat perut juga bisa membantu memecah sisa-sisa penumpukan lemak dan membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Bunda bisa menggunakan alat pijat otomatis atau memijat perut dengan tangan secara perlahan. Saat memijat, Bunda dapat menggunakan minyak atau lotion agar tak terjadi iritasi di kulit. Pastikan minyak atau lotion yang dipilih sudah cocok dan tidak menimbulkan reaksi alergi.

Banner Tanaman Penghilang Flek Hitam

5. Melakukan operasi

Cara paling cepat dan mudah untuk mengilangkan gelambir pada perut usai melahirkan adalah dengan operasi. Melakukan operasi pembentukan perut bisa membuat semua lemak dan kulit di area perut yang berlebih menjadi terangkat.

Proses ini harus dilakukan oleh tenaga ahli, seperti dokter ahli bedah. Dokter akan membuat sayatan dan mengangkat lemak dan kulit perut yang kendur dari bagian bawah perut sebelum membentuk dan mengencangkan kulit yang tersisa.

Operasi ini memang memerlukan biaya yang cukup besar. Selain itu, operasi ini tidak disarankan bagi Bunda yang berencana hamil lagi. Efek samping setelah operasi ini juga perlu Bunda pertimbangkan, seperti kesulitan membungkuk selama beberapa hari setelah tindakan.

Cara-cara di atas dapat dicoba untuk menghilangkan perut gelambir setelah melahirkan. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Simak juga 7 kebiasaan mudah untuk mengecilkan perut yang buncit dan bergelambir, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]


(Nurul Jasmine Fathia/ank)
Loading...

TOPIK TERKAIT

HIGHLIGHT

Temukan lebih banyak tentang
Fase Bunda