Sejumlah jus bagus dikonsumsi ibu hamil karena memberikan nutrisi penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Bahkan, jus buah tertentu diklaim bagus untuk ibu hamil penderita asam lambung. Bunda bisa membuatnya sendiri, selain aman juga sehat lho.

Ibu hamil rentan mengalami asam lambung. Bahkan, pada ibu hamil yang tidak memiliki riwayat gangguan lambung sebelum hamil bisa mengalaminya.

Jus untuk ibu hamil penderita asam lambung

Prof. Dr. dr. Andon Hestiantoro, Sp.OG-KFer, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan sub Endokrinologi dan Menopouse, menuliskan bahwa lambung manusia secara anatomi pasti memiliki asam. 

"Asam diproduksi tubuh untuk mencerna dan memproses makanan yang masuk," tulis Andon dalam tulisannya di Haibunda.

Menurut Andon, terdapat dua kondisi kelainan lambung yang dapat dialami ibu hamil. 

1. Gastritis yaitu kondisi iritasi dan peradangan dinding lambung oleh asam lambung, akibat hilangnya lapisan pelindung dinding lambung. Hilangnya pelindung dinding lambung ini dapat berkaitan dengan infeksi bakteri Helicobacter pylori yang kemudian diperberat dengan pola makan yang tidak benar.
2. GERD (gastroesophageal reflux disease) yaitu kondisi asam lambung yang keluar dari lambung dan naik ke kerongkongan atau esofagus.

Ada beberapa beberapa nyeri khas yang dialami bumil saat terkena penyakit asam lambung:

• Terasa nyeri di dada atau sering disebut nyeri ulu hati.
• Nyeri dada (ulu hati) atau dada terasa panas saat posisi tidur terlentang tanpa bantal.
• Sulit tidur di malam hari, atau sering terbangun dengan keluhan mulut pahit atau dada terasa panas.
• Sering bersendawa.

Untuk mencegah asam lambung saat hamil, ibu hamil dapat melakukan beberapa cara ini:

• Konsumsi makanan sehat.
• Makan sedikit tapi sering.
• Hindari makanan berlemak.
• Batasi kafein.
• Jangan merokok dan minum alkohol.
• Duduk tegak saat makan.
• Jangan makan larut malam.
• Jangan telat makan.
• Jangan langsung berbaring setelah makan

Jus untuk asam lambung

Minuman tertentu mungkin tidak menyebabkan munculnya gejala asam lambung, sedangkan minuman lain mungkin membantu meringankan gejala yang ibu hamil alami.

Beberapa minuman juga dapat memperburuk gejala refluks dan harus dihindari. Jus yang harus dihindari untuk GERD, antara lain

• Jus lemon
• Jus jeruk
• Jus jeruk nipis
• Jus anggur
• Jus tomat

Asam sitrat, yang secara alami terdapat dalam buah jeruk, diketahui dapat mengiritasi kerongkongan. Meskipun lambung dibuat untuk menahan makanan dengan tingkat keasaman yang lebih tinggi, kerongkongan tidak.

Jika Bunda menderita refluks asam, makanan yang mengandung asam sitrat dapat masuk kembali ke kerongkongan dan mengiritasi atau menyebabkan kerusakan.

Saat membeli minuman jus, periksa bahan-bahan yang tercantum apa mengandung asam sitrat, karena terkadang digunakan sebagai penyedap rasa. Sebaiknya hindari produk yang mengandung asam sitrat untuk mengurangi kemungkinan gejala refluks.

Alana Biggers, Dokter Spesialis Penyakit Dalam, mengatakan bahwa minuman seperti kopi, soda, dan jus asam dapat meningkatkan risiko atau keparahan asam lambung. Lantas, apa yang ibu hamil harus minum? 

"Minuman jeruk dan minuman lain seperti jus nanas dan jus apel bisa sangat asam dan dapat menyebabkan gejala naiknya asam lambung. Jus yang kurang asam cenderung tidak memicu gejala GERD," jelas Biggers dilansir Healthline.

Untuk jus yang keasaman lebih rendah meliputi:

1. Jus wortel
2. Jus lidah buaya
3. Jus kubis
4. Jus bit
5. Jus semangka
6. Jus bayam
7. Jus mentimun
8. Jus pir
9. Air kelapa

Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan bagus bagi penderita refluks asam atau GERD. Air kelapa merupakan sumber elektrolit bermanfaat yang baik. Ini juga meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengelola refluks asam.

Ketika memilih jus yang sudah siap saji, ibu hamil harus memastikan keamanannya karena jus buah yang tidak dipasteurisasi, termasuk yang dikemas, mungkin mengandung risiko bakteri, seperti Listeria, E.Coli, Campylobacter, dan Salmonella.

Usahakan ibu hamil memilih hanya jus buatan sendiri atau yang dipasteurisasi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Salmonella menyebabkan lebih dari 1 juta penyakit yang terkait dengan makanan di AS setiap tahunnya.

Smoothie dan jus sayuran untuk ibu hamil

Smoothie hijau dapat memberikan beragam nutrisi bagi ibu dan janin yang sedang tumbuh. Sayuran berdaun gelap seperti kangkung, bayam, dan lobak membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang serta membangun suplai darah yang sehat.

Ibu hamil dapat mengonsumsi smoothie hijau secukupnya setelah mendapat persetujuan dokter. 

Dalam membuat smoothie, Bunda dapat memasukkan buah-buahan dengan tingkat keasaman rendah yang sama dengan yang digunakan dalam jus ramah refluks, seperti pir atau semangka. Selain itu, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung untuk menambah nutrisi dan manfaat pengurang refluks.

Cobalah resep smoothie sederhana yang menggunakan bayam dan susu nabati. Bunda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk membekukan potongan alpukat untuk digunakan saat membuat smoothie bergizi dalam keadaan darurat.

Bagaimana dengan jus sayuran? Jus sayuran boleh dikonsumsi selama kehamilan dalam jumlah sedang. Namun, pastikan selalu mengkonsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jus sayuran saat hamil untuk mengetahui jumlah yang cukup dan aman.

Selalu pilih jus segar untuk menyerap semua manfaatnya dan gabungkan dengan makanan bergizi lainnya. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsinya untuk mengetahui jumlah konsumsi yang aman untuk mencegah reaksi merugikan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!