Kehamilan adalah fase penting dalam hidup seorang perempuan ketika pertumbuhan dan perkembangan janin menjadi prioritas utama. Nutrisi yang tepat menjadi kunci untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat dari janin.

Tugas seorang ibu selama kehamilan adalah memastikan bahwa janinnya menerima semua nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh dengan sehat. 

Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting selama masa kehamilan karena membantu ibu dan bayinya tetap sehat. Pada masa ini, tubuh Bunda membutuhkan nutrisi tambahan untuk meningkatkan kesehatan bayi Bunda. 

Melansir dari Times of India, faktanya, Bunda perlu menambahkan 400-500 kalori ekstra setiap hari ke dalam pola makan Bunda selama trimester ke-2 dan ke-3. Pilihan pola makan yang buruk dapat membuat Bunda gemuk dan juga meningkatkan risiko komplikasi kelahiran.

Buah penambah berat badan janin dalam kandungan

Ibu hamil perlu lebih memperhatikan apa yang dimakannya selama masa kehamilan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi khusus bayi. Singkatnya, memilih makanan yang sehat dan kaya nutrisi akan memastikan Bunda dan janin sama-sama tetap sehat.

Dalam artikel ini, kami akan membahas 7 buah-buahan segar yang tidak hanya lezat tetapi juga dapat membantu menambah berat badan janin secara sehat. Memasukkan buah-buahan ini dalam pola makan sehari-hari Bunda selama kehamilan dapat membantu memastikan bahwa janin Bunda menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang dengan optimal.

1. Pisang

Pisang merupakan sumber asam folat, kalsium, potasium, dan vitamin B6. Buah ini juga kaya akan antioksidan dan membantu meningkatkan energi. Jadi, pisang bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet kehamilan Bunda.

2. Alpukat

Alpukat adalah makanan yang penting untuk menambah berat badan janin karena kaya akan serat, asam folat, potassium, vitamin C dan E. Selain itu, alpukat merupakan sumber lemak sehat yang baik, yang akan membantunya tetap hangat setelah lahir.

3. Mangga

Buah mangga adalah buah yang mengandung kaya kalori, serat, karbohidrat, protein, serta vitamin C dan A serta mineral yang baik dikonsumsi selama hamil. Apabila Bunda dan janin dalam kondisi sehat, tidak memiliki alergi terhadap buah ini, tidak masalah apabila Bunda mengkonsumsi mangga, asalkan dalam batas wajar.

4. Kurma

Buah kurma juga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Ini karena kurma banyak mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh ibu hamil dan tumbuh kembang janin, seperti vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan antioksidan.

Dengan tercukupinya asupan nutrisi, janin bisa tercegah dari beragam masalah kesehatan, seperti cacat bawaan lahir, kelahiran prematur, atau terlahir dengan berat badan lahir rendah. Buah kurma juga baik untuk menambah energi, sehingga ibu hamil tidak mudah merasa lelah.

5. Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C dan asam folat dan menambah berat badan janin. Jeruk juga merupakan sumber Thiamin dan Kalium yang baik, dan sumber serat makanan yang sangat baik, yang membantu menghindari sembelit yang biasa terjadi pada kehamilan.

6. Berries

Buah beri menyediakan air, karbohidrat sehat, vitamin C, serat, dan antioksidan. Mereka juga memiliki nilai indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

Buah beri adalah camilan yang enak karena mengandung air dan serat. Mereka memberikan banyak rasa dan nutrisi tetapi dengan kalori yang relatif sedikit.

Beberapa buah beri terbaik untuk dimakan saat hamil adalah blueberry, raspberry, goji berry, stroberi, dan acai berry. 

7. Pir

Pir adalah salah satu buah-buahan penambah berat badan janin yang cukup ampuh. Sebab, pir kaya akan serat. Selain itu, makanan penambah berat badan janin ini juga tinggi zat besi, vitamin B6, dan vitamin C.

Menyadari pentingnya peran nutrisi dalam kehamilan adalah langkah pertama menuju pertumbuhan janin yang sehat. Dengan memasukkan berbagai macam buah yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan ke dalam pola makan selama kehamilan, ibu hamil dapat memberikan fondasi yang kuat bagi kesehatan dan perkembangan janin.

Tetapi selalu diingat bahwa setiap kehamilan adalah unik, dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi adalah langkah bijak untuk memastikan bahwa Bunda memenuhi kebutuhan khusus Bunda dan janin Bunda. Dengan perhatian khusus terhadap nutrisi, Bunda sedang melangkah menuju kehamilan yang sehat dan penuh kebahagiaan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!