Tidak hanya Bunda, tapi Ayah juga perlu mengonsumsi suplemen yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesuburan saat menjalani program hamil.

Sebaiknya Ayah mengonsumsi suplemen enam bulan sebelum pembuahan agar sperma menjadi kuat, sehat, mudah bergerak, dan tidak menggumpal, saran Sherry Ross, M.D., OB-GYN, penulis She-ology: The Definitive Guide to Women's Intimate Health yang dikutip dari Parents.

Dia mengatakan suplemen untuk kesuburan pria ini harus mencakup B12, vitamin C, vitamin E, zinc, dan selenium. "Seng sangat membantu dalam menjaga kadar testosteron normal. Selenium telah terbukti mengurangi risiko cacat lahir dan meningkatkan jumlah sperma yang rendah. Tidak ada ruginya menjadi diri Ayah yang paling sehat saat mencoba untuk hamil dengan pasangan," jelasnya.

Suplemen untuk pria saat program hamil

Lalu apa saja suplemen untuk Ayah konsumsi saat jalani program hamil? Apa pun suplemen dan suplemen yang Ayah konsumsi, pastikan dulu bahwa suplemen tersebut harus mengandung kandungan berikut ini:

1. Asam folat

Asam folat adalah nutrisi penting yang sering kali dihubungkan dengan kesehatan reproduksi perempuan, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa asam folat dapat berperan penting dalam kualitas sperma.

Asam folat membantu dalam pembentukan DNA dan mendorong perkembangan sel-sel sperma yang sehat. Ayah yang mengonsumsi asam folat dalam jumlah cukup dapat meningkatkan peluang kehamilan dengan memastikan bahwa sperma yang mereka produksi memiliki materi genetik yang optimal.

Sumber makanan yang kaya asam folat meliputi sayuran berdaun hijau, jeruk, biji-bijian, dan hati sapi. Namun, jika ayah mengalami kesulitan mendapatkan asam folat dari makanan sehari-hari, suplemen asam folat mungkin merupakan pilihan yang baik.

2. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi menunjukkan bahwa vitamin C juga dapat meningkatkan motilitas sperma, yaitu kemampuan sperma untuk bergerak maju ke arah sel telur. Kualitas sperma yang baik dan kemampuan untuk bergerak dengan baik adalah faktor penting dalam program kehamilan yang sukses.

Makanan yang mengandung vitamin C termasuk buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi, serta sayuran seperti paprika merah dan brokoli. Pastikan ayah mendapatkan cukup vitamin C setiap hari, baik melalui makanan atau suplemen.

3. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi penting yang mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh dapat berdampak negatif pada kualitas sperma.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sperma menjadi kurang aktif dan memiliki bentuk yang tidak normal. Oleh karena itu, penting bagi ayah untuk memastikan bahwa mereka memiliki kadar vitamin D yang cukup.

Cara alami untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari selama beberapa menit setiap hari. Makanan seperti ikan berlemak, telur, dan susu juga mengandung vitamin D. Jika ayah memiliki kekurangan vitamin D, dokter dapat merekomendasikan suplemen.

Selain 3 jenis suplemen di atas, masih ada beberapa jenis suplemen lain yang bagus dikonsumsi ayah saat menjalankan program hamil. Simak apa saja mereka, di halaman selanjutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!