7 Makanan untuk Membantu Promil Anak Kembar, Enak dan Mudah Diolah

Sejumlah faktor dapat meningkatkan peluang seseorang memiliki anak kembar. Jika Bunda sedang program hamil (promil), beberapa makanan ini dipercaya dapat meningkatkan peluang memiliki anak kembar.

Faktor seperti riwayat keluarga, usia, ras, serta berat badan dapat meningkat peluang Bunda memiliki anak kembar. Selain faktor ini, cara alami lainnya diyakini dapat membantu seseorang yang berencana memiliki anak kembar.

Makanan untuk membantu promil anak kembar

Perubahan pola makan dan mengonsumsi sejumlah makanan di bawah ini menambah kesuburan untuk hamil kembar seperti dilansir Parenting First Cry:

1. Ubi

Salah satu penelitian mengamati bahwa masyarakat suku Yoruba di Nigeria memiliki tingkat kelahiran kembar yang tinggi. Salah satunya karena mereka makan ubi.

Ubi merupakan sumber yang kaya akan progesteron dan fitoestrogen, nutrisi nabati dan bahan kimia yang menyebabkan hiper-ovulasi. 

Hiper-ovulasi merupakan suatu kondisi di mana lebih dari satu sel telur matang dan dilepaskan dari ovarium yang selanjutnya dapat menyebabkan kehamilan ganda. Hal ini juga cenderung meningkatkan kemungkinan hamil dengan anak kembar atau kembar tiga.

Karena itu, perempuan yang makan ubi dalam sejumlah makanannya dilaporkan terkait dengan tingginya angka kelahiran kembar. 

Dalam peneliti lainnya padas sejumlah perempuan di Igbo-Ora, sebuah kota di negara bagian Oyo, yang banyak makan ubi dan dikaitkan dengan tingginya angka kelahiran kembar.

2. Makanan kaya asam folat

Makanan alami kaya asam folat seperti alpukat, bayam, brokoli, hati, asparagus, dan kacang-kacangan juga cenderung meningkatkan peluang seseorang untuk hamil anak kembar.

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi lebih banyak asam folat saat mencoba hamil atau promil dapat meningkatkan peluang melahirkan anak kembar sedikit lebih tinggi.

Asam folat adalah salah satu kebutuhan utama bayi yang sedang tumbuh, dan dokter mungkin merekomendasikan suplemen asam folat dan vitamin lainnya selama kehamilan. 

Perempuan yang sedang mencoba hamil disarankan untuk mengonsumsi asam folat secara teratur untuk meningkatkan peluang terjadinya pembuahan. 

Para peneliti juga menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak asam folat dapat meningkatkan peluang seorang perempuan untuk memiliki bayi kembar. 

Bunda dapat mengonsumsi dua kali dosis yang dianjurkan untuk meningkatkan kesuburan jika mencoba untuk hamil anak kembar. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukannya.

3. Produk susu

Sebuah penelitian menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi lebih banyak susu dan turunannya lima kali lebih mungkin untuk memiliki anak kembar dibandingkan perempuan yang mengonsumsi lebih sedikit susu atau produk susu. 

Konsumsi susu dan produk susu lainnya terlihat meningkatkan jenis protein tertentu dalam tubuh, yang disebut 'faktor pertumbuhan mirip insulin'. Protein ini terdapat dalam susu sapi dan dapat diperoleh dari produk hewani lainnya. 

Ketika seseorang mengonsumsi lebih banyak susu, indung telur memiliki peluang lebih tinggi untuk melepaskan lebih banyak sel telur, sehingga meningkatkan kemungkinan untuk hamil anak kembar.

Hamil Anak Kembar/ Foto: Getty Images/iStockphoto

4. Makanan kaya seng

Kesuburan pria dan perempuan meningkat dengan konsumsi zinc (seng). Itu membuat konsepsi kembar lebih sederhana dengan meningkatkan motilitas sperma dan jumlah sperma. Sumber seng alami termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, kerang, tiram, kepiting, dan krustasea lainnya. 

Selain itu, suplemen zinc banyak dijual di toko-toko, dan sebaiknya hanya dikonsumsi setelah berkonsultasi dengan dokter.

5. Karbohidrat kompleks

Bunda yang promil bayi kembar dapat mulai mengonsumsi karbohidrat kompleks. Karbohidrat sangat baik untuk tubuh, dan memasukkan karbohidrat kompleks merupakan ide bagus ketimbang hanya memasukkan karbohidrat sederhana ke dalam makanan. 

Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran, merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik. Bunda tidak hanya lebih mungkin memiliki anak kembar karena peningkatan kesuburan dengan pola makan seperti ini, namun pola makan kaya karbohidrat kompleks bahkan dapat membantu mencegah cacat lahir saraf pada bayi.

6. Buah dan sayuran

Makanan kaya nutrisi yang mendorong terjadinya kehamilan kembar antara lain pisang, semangka, kiwi, mangga, sayuran cruciferous, dan sayuran berdaun hijau. Selain itu, mengonsumsi banyak buah dan sayuran juga menjaga kesehatan janin.

7. Daun okra

Daun okra merupakan sumber protein, kalsium, zat besi, serat, dan vitamin C. Menurut penelitian, masyarakat Igbo-Ora juga percaya bahwa memakan daun ini dapat meningkatkan peluang hamil anak kembar secara alami.

Menambahkan makanan yang disebutkan di atas ke dalam diet Bunda dapat membantu memiliki bayi kembar. Namun, Bunda harus menghubungi dokter sebelum melakukan perubahan pola makan besar-besaran saat mencoba untuk hamil. 

Seiring dengan perubahan pola makan tersebut, disarankan juga untuk melakukan beberapa perubahan gaya hidup.

Jika Bunda kekurangan berat badan, disarankan menambah berat badan karena penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang kelebihan berat badan memiliki peluang lebih besar untuk hamil bayi kembar.

Begitu pula dengan perempuan yang lebih tinggi lebih mungkin melahirkan anak kembar dibandingkan wanita yang lebih pendek atau memiliki tinggi rata-rata.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!