Mengalami sakit kepala, terutama pada saat hamil trimester pertama sangatlah tidak menyenangkan, karena dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan bisa menghambat aktivitas.

Sebenarnya sakit kepala saat hamil merupakan kondisi yang cukup umum terjadi, terutama di usia kehamilan trimester pertama. 

Sakit kepala saat hamil

Melansir Very Well Health, penyebab pasti sakit kepala saat hamil belum diketahui, namun beberapa faktor yang mungkin berkontribusi, antara lain: 

• Perubahan kadar hormon dan volume darah pada trimester pertama
• Stres, kelelahan, atau kelelahan mata dapat menyebabkan sakit kepala tumpul
• Hidung tersumbat dan pilek yang umum terjadi pada awal kehamilan dapat menyebabkan sakit kepala sinus
• Rasa lapar dan kadar gula darah rendah bisa memicu sakit kepala
• Ibu hamil yang tiba-tiba berhenti minum kopi pagi dan minuman berkafein lainnya mungkin mengalami sakit kepala akibat penarikan kafein
• Mual dan muntah di awal kehamilan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan sakit kepala.

Obat alami untuk sakit kepala ibu hamil 

Ibu hamil terutama di trimester pertama dianjurkan untuk minum obat sesedikit mungkin selama kehamilan. Ibu hamil disarankan untuk mencoba metode lain untuk meredakan sakit kepala terlebih dahulu.

Perubahan gaya hidup tertentu dan terapi alternatif dapat membantu meringankan gejala sakit kepala. Berikut beberapa tips dan pilihan non-obat untuk meredakan sakit kepala:

1. Jahe dan kunyit

Akar kecil ini adalah saingan NSAID. Telah terbukti sama efektifnya dengan NSAID dalam mengurangi rasa sakit. Secara umum, dosis 1.000 mg dua kali sehari bekerja dengan baik bagi kebanyakan orang yang mencari pereda sakit kepala alami. 

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa kuat yang memiliki banyak manfaat kesehatan potensial. Salah satu manfaatnya adalah sifat anti-inflamasinya yang kuat . Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kunyit sama efektifnya dengan NSAID dalam mengurangi rasa sakit.

Jahe dan kunyit ini enak dijadikan teh dan dapat dikombinasikan dengan kunyit untuk menggandakan kekuatan anti-inflamasi herbal.

2. Berikan kompres dingin

Menerapkan kompres dingin ke bagian belakang leher atau di area yang Bunda alami sakit kepala dapat membantu mengurangi peradangan, menyempitkan pembuluh darah, dan memperlambat saraf mengirimkan sinyal rasa sakit.

Kompres dingin sangat baik untuk berbagai jenis sakit kepala, termasuk migrain, dan dapat meredakan migrain secara instan di rumah.

Bunda bisa membuat kantong es, merendam kain lap dalam air es, atau melemparkan sekantong sayuran beku ke area tersebut. Pastikan untuk menggunakan handuk di antara kulit Bunda dan kompres dingin dan hindari mengaplikasikannya lebih dari 20 menit setiap kalinya. Pembekuan otak itu nyata.

3. Layanan perawatan alternatif

Cobalah layanan kesehatan alami Perawatan alternatif seperti pijat, perawatan kiropraktik, atau akupunktur dapat membantu meredakan sakit kepala.

Pastikan untuk memilih tenaga profesional berlisensi untuk semua kebutuhan perawatan kesehatan alami Bunda dan bicarakan juga dengan dokter Bunda, terutama jika Bunda memiliki masalah dengan kehamilan.

4. Berolahraga

Gerakan, peregangan, dan olahraga dapat membantu mencegah rasa sakit. Pertimbangkan untuk bekerja sama dengan ahli fisiologi olahraga, pelatih fungsional, ahli terapi fisik, atau pakar gerakan lainnya sebagai bagian dari program pencegahan nyeri Bunda.

5. Hidrasi

Jika Bunda mengalami dehidrasi maka akan rentan terhadap sakit kepala. Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala. Usahakan untuk mengonsumsi sekitar 3 liter air, teh herbal, kaldu tulang, dan air mineral setiap hari.

6. Teknik pengurangan stres 

Banyak sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan, dan jika hormon Bunda tidak seimbang maka stres akan berdampak lebih besar. Cobalah latihan pernapasan dan yoga untuk meredakan sakit kepala atau migrain.

7. Makan makanan yang baik untuk liver

Liver atau hati memiliki peran besar selama kehamilan Bunda, termasuk mendukung pemecahan hormon dan metabolisme. Pola makan yang kaya protein berkualitas tinggi, sayuran berdaun hijau, sayuran silangan, dan sayuran akar seperti burdock, wortel, dan bit mendukung fungsi hati yang sehat.

Jika pengobatan alami tidak juga meredakan sakit kepala dan justru semakin parah atau terus-menerus, atau jika sakit kepala tersebut berbeda dari sakit kepala yang biasa Bunda alami, segera hubungi dokter Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!