Ini 5 Cara Redakan Sakit Kepala di Masa Kehamilan

Perubahan dalam tubuh yang terjadi selama masa kehamilan bisa menimbulkan beberapa efek, salah satunya adalah sakit kepala yang tak kunjung hilang. Hal ini bisa dialami kapan saja, namun lebih sering terjadi di masa trimester pertama dan ketiga kehamilan.

Adapun penyebab sakit kepala di masa kehamilan biasanya dikarenakan perubahan hormonal dan peningkatan volume darah. Selain itu, stress, kurang tidur, gula darah rendah, dan dehidrasi bisa menjadi penyebab sakit kepala ibu hamil.

Berikut 5 cara meredakan sakit kepala di masa kehamilan yang bisa Bunda coba di rumah:Lantas apa yang bisa dilakukan para bunda yang mengalami sakit kepala di masa kehamilan? Jangan khawatir dan panik ya bun, beberapa hal ini mungkin bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala.

Ibu hamil sakit kepala/ Foto: Getty Images/iStockphoto/LittleBee80

1. Kompres Air Hangat atau Dingin

Sakit kepala semasa kehamilan bisa disebabkan oleh pembuluh darah yang melebar atau sebaliknya. Nah, jika pembuluh darah melebar maka kompreslah dengan air dingin untuk membantu mengencangkan pembuluh darah dan mengecilkan sel sehingga mengurangi rasa sakit.

Namun sebaliknya, pembuluh darah menyusut juga dapat menyebabkan sirkulasi darah rendah dan menyebabkan sakit kepala. Dalam hal ini, kompres air panas membantu mengurangi rasa sakit dengan memperluas pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otak.

2. Gunakan Minyak Esensial

Untuk meredakan sakit kepala di masa kehamilan cobalah gunakan minyak esensial. Bunda mungkin bisa menggunakan minyak peppermint yang memiliki efek mendinginkan pada kulit, mengurangi ketegangan, dan mengurangi sensitivitas sakit kepala. Teteskan beberapa minyak peppermint di telapak tangan kemudian gosokkan ke beberapa bagian.

Selain minyak peppermint, aroma minyak lavender juga punya manfaat melemaskan dan menenangkan kulit. Oleh karena itu, memijat sedikit minyak ke dahi dapat membantu mengurangi rasa sakit. Lakukan hal ini secara rutin sebelum tidur.

3. Konsumsi Jahe

Jahe merupakan herbal alami yang dipercaya kaya akan manfaat seperti menghangatkan tubuh, menghilangkan mual, sakit tenggorokan, dan sakit kepala. Jahe juga bisa jadi herbal pilihan untuk meredakan sakit kepala di masa kehamilan bun!

Jahe memblokir prostaglandin yang merangsang kontraksi otot dan membantu mencegah sakit kepala. Herbal satu ini baik dikonsumsi dengan berbagai cara, mulai dari dikunyah mentah, dibuat menjadi teh jahe, hingga wedang jahe.

4. Tidur Siang atau Berlatih Yoga

Sakit kepala yang dialami ibu hamil juga bisa disebabkan oleh kurang tidur. Oleh sebab itu, tidur siang mungkin bisa membantu meredakan rasa sakit kepala yang dialami. Selain itu, stress juga sangat mungkin memicu sakit kepala. Untuk mengatasinya bunda bisa melakukan yoga untuk membantu menurunkan stres dan tidur lebih nyenyak. Ini juga akan memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan latihan yang diperlukan selama kehamilan.

5. Konsumsi Lebih Banyak Air

Dehidrasi juga jadi penyebab sakit kepala di masa kehamilan. Pada fase kehamilan, penting untuk tetap terhidrasi agar tubuh berenergi serta memastikan sirkulasi enzim dan protein yang tepat.

Oleh karena itu cobalah untuk mencukupi kebutuhan air setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk mencegah sakit kepala. Bunda juga bisa memilih air mineral yang mengandung mineral esensial penting untuk tubuh seperti Le Minerale. Kemasannya terjamin lebih higienis karena menggunakan galon yang selalu baru, bukan galon bekas yang dicuci ulang.

Nah, selain kebersihan air mineral yang terjamin, tutup Galon Le Minerale juga rapat dan kedap udara lho, Bun! Ini artinya air mineral di dalamnya terjamin dari kontaminasi debu dan kotoran. Apalagi kemasan galon nya juga bebas BPA, jadi dijamin aman untuk dikonsumsi Bunda, anak-anak dan seluruh anggota keluarga.

Seperti kita ketahui ya, Bunda, BPA atau Bisphenol-A adalah zat kimia yang banyak digunakan untuk membuat kemasan plastik keras dan tidak mudah hancur. Penggunaan zat kimia BPA ini sangat berbahaya, karena BPA dapat menyebabkan kanker, diabetes, gangguan otak serta perilaku pada anak, hingga peningkatan risiko penyakit jantung.

Mulai sekarang, yuk jaga kesehatan Bunda dan keluarga dengan mengonsumsi air mineral berkualitas yang terjamin lebih bersih dan lebih aman!

Ketahui juga makanan untuk mencegah anemia pada ibu hamil seperti dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]