5 Manfaat Minum Susu untuk Ibu Hamil, Pilih juga Jenisnya Sesuai Selera

Happy pregnant woman holding a glass of fresh milk and touching her belly with care by the window in bedroom

5 Manfaat Minum Susu untuk Ibu Hamil, Pilih juga Jenisnya Sesuai Selera/Foto: Getty Images/iStockphoto/interstid

Susu sering direkomendasikan sebagai minuman sehat yang diperlukan untuk menunjang kesehatan Bunda selama hamil. Tidak hanya itu, Si Kecil pun memperoleh banyak manfaat dari pola konsumsi yang Bunda terapkan ini.

Bahkan susu jenis apa pun, semua memberi manfaat kesehatan jangka panjang yang sayang sekali jika Bunda lewatkan ya.

Melansir dari Babycenter, kebanyakan ahli merekomendasikan susu sapi sebagai jenis susu yang paling sehat untuk diminum selama kehamilan. Susu sapi disebut sebagai sumber nutrisi terbaik dengan berbagai pilihan vitamin dan mineral yang Bunda butuhkan selama kehamilan, termasuk kalsium dan vitamin D.

Tetapi jika Bunda menghindari produk susu, baik karena intoleransi atau preferensi pribadi, susu alternatif juga tetap direkomendasikan.

Lantas apa saja ya manfaat susu bagi Bunda hamil, utamanya pada awal kehamilan? Yuk lanjut terus, Bunda.

5 manfaat penting susu selama kehamilan

Berdasar ulasan Momjunction, manfaat konsumsi susu selama kehamilan adalah sebagai berikut:

1. Diet kalsium untuk tulang

Bunda hamil setidaknya membutuhkan sekitar 50 sampai 330 mg kalsium untuk mendukung kerangka janin yang sedang berkembang. Untuk memenuhi kebutuhan ini, Bunda hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 1.000 mg kalsium sehari.

Satu gelas (250 ml) susu tanpa lemak mengandung 309 mg kalsium. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi tiga hingga empat gelas susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Bunda selama kehamilan.

2. Protein untuk perkembangan Si Kecil

Selama kehamilan, asupan protein yang optimal membantu mendukung pertumbuhan bayi dan sel-selnya berkembang biak dengan cepat. Protein mungkin bisa membantu memperkuat rahim, meningkatkan suplai darah, dan menyehatkan bayi.

3. Vitamin D mencegah rakhitis neonatal

Asupan vitamin D selama kehamilan dapat membantu mencegah rakhitis neonatal dan berat badan lahir rendah. Susu menyediakan kalsium, protein, dan vitamin D dalam jumlah yang sehat untuk memastikan kehamilan dan pertumbuhan janin yang kuat, Bunda.

Kita lanjutkan ke halaman berikutnya yuk Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang apakah ibu hamil wajib minum susu hamil?

[Gambas:Video Haibunda]

KANDUNGAN SUSU YANG DIBUTUHKAN PADA TRIMESTER 1

glass of milk and bottle of milk on the wood table. with copy space for text.

5 Manfaat Minum Susu untuk Ibu Hamil, Pilih juga Jenisnya Sesuai Selera/Foto: Getty Images/iStockphoto/pong-photo9

4. Bersifat antasida

Mulas dan masalah lambung sering terjadi selama kehamilan. Terutama pada trimester awal nih, Bunda. Minum susu tanpa lemak atau rendah lemak dapat meredakan gejala mulas sampai batas tertentu. Pada usia awal kehamilan trimester 1, susu dengan kandungan B6 penting untuk dipilih dalam membantu mengatasi rasa mual ya.

5. Membuat Bunda tetap terhidrasi

Jika Bunda merasa dehidrasi atau stres, minum segelas susu bisa membantu meringankannya ya. Itu membuat Bunda terhidrasi dan menebus kehilangan cairan dalam tubuh.

Idealnya, Bunda hamil dapat minum sekitar tiga gelas susu, lebih disukai yang rendah lemak atau non-lemak, setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Pilihan jenis susu ibu hamil

Mengutip Babycenter, susu yang paling populer adalah susu sapi. Namun, terdapat jenis susu lain yang bisa Bunda pertimbangkan kandungannya, selain susu sapi lho. Pilihan lainnya adalah sebagai berikut:

1. Susu kedelai

Susu kedelai memiliki nilai gizi paling dekat dengan susu sapi dibandingkan dengan susu non-susu umum lainnya, sehingga beberapa ahli mengatakan itu adalah susu alternatif terbaik untuk diminum selama kehamilan.

2. Susu almond

Susu almond dapat menjadi alternatif susu ya. Meskipun kurang padat nutrisi dan lebih rendah protein daripada susu sapi, tetapi secara alami mengandung beberapa vitamin A dan kalsium.

4. Susu beras

Susu beras bisa menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang alergi susu, kedelai, dan kacang. Ini rendah protein tetapi lebih tinggi karbohidrat daripada susu sapi, dan beberapa varietas diperkaya dengan vitamin termasuk A dan D