4 Posisi Tidur yang Direkomendasikan setelah Melahirkan Caesar

Posisi tidur yang nyaman penting untuk pemulihan setelah melahirkan dengan operasi caesar. Posisi ini tentu yang tidak menekan lokasi sayatan. Yuk ketahui posisi tidur yang direkomendasikan setelah melahirkan caesar.

Ibu yang baru melahirkan tentu sulit tidur dengan nyenyak di malam hari. Selain terbangun untuk menyusui di tengah malam, persalinan dengan caesar memberikan tantangan tambahan dalam tidur. Misalnya saja merasa tidak nyaman karena bekas luka sayatan.

Seorang ibu baru memang mengalami perubahan tubuh yang signifikan. Bunda perlu memastikan dapat cukup beristirahat dan tidur yang berkualitas demi pemulihan dan kesejahteraan. Tidur berperan penting dalam penyembuhan, yang memungkinkan tubuh memperbaiki dan meremajakan. 

Posisi tidur setelah melahirkan caesar

Operasi caesar merupakan operasi besar dan tubuh memerlukan waktu serta perawatan untuk pulih dengan baik. Belum lagi pemulihan dari kehamilan itu sendiri merupakan proses fisik yang rumit.

Menjadi orang tua baru memang merupakan masa yang emosional. Jika Bunda kurang tidur, emosi bisa ikut terpengaruh. Selain itu kurang tidur juga mempengaruhi hal lainnya seperti:

• Kurang tahan terhadap stresor sehari-hari.
• Kurang bisa membaca emosi orang lain.
• Lebih impulsif.
• Lebih condong ke arah mood rendah dan depresi.
• Lebih argumentatif dan kurang bisa menerima kesalahan.

Melansir dari laman Healthline, ibu yang melahirkan secara caesar disarankan untuk tinggal di rumah sakit selama 2 sampai 4 hari setelah melahirkan. Jika ada komplikasi, maka masa tinggal akan lebih lama.

Posisi tidur terbaik setelah operasi caesar

Posisi tidur terbaik usai caesar adalah tidak mendapatkan banyak tekanan pada lokasi sayatan. Tidur tengkurap bukanlah pilihan yang aman sampai bekas luka benar-benar sembuh dan jahitan dilepas.

Staf Medis Women Health Service RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, dr. Ilham Utama Surya, SpOG, menjelaskan penyembuhan luka bekas operasi caesar bisa berlangsung selama 3 bulan. Selama masa nifas, rahim Bunda akan kembali ke ukuran semula, yakni mengecil dan hanya teraba di organ panggul.

"Setelah operasi, biasanya Bunda akan perawatan di rumah sakit hingga 2 hari. Satu minggu setelah pulang, pasien akan diminta kembali ke rumah sakit untuk kontrol luka sayatan operasi caesar," kata Ilham saat dihubungi HaiBunda, beberapa waktu lalu.

Berikut beberapa rekomendasi posisi tidur usai caesar:

1. Tinggikan tubuh bagian atas

Posisi tidur dengan meninggikan tubuh bagian atas dapat mengurangi tekanan pada luka sayatan. Ini memang bukan posisi paling alami, namun Bunda dapat menambah beberapa bantal penyangga sehingga dapat meredakan yang membuat Bunda merasa tidak nyaman. Cara tersebut dapat membantu Bunda tidur lebih nyenyak lebih lama.

Pada hari-hari awal pemulihan, Bunda dapat tidur sepenuhnya dalam posisi tegak, namun posisi ini tidak disarankan untuk jangka panjang. Usahakan untuk memposisikan diri pada sudut 45 derajat untuk istirahat yang nyaman.

Tidur telentang yang lebih tinggi juga terbukti dapat mengobati apnea tidur yang berhubungan dengan kehamilan, karena menjaga saluran napas tidak terhambat.

2. Telentang

Bunda ketika usia kehamilan memasuki 20 minggu disarankan untuk tidak tidur telentang. Namun, setelah melahirkan dengan operasi caesar disarankan tidur telentang. Posisi ini memberikan tekanan paling kecil pada lokasi sayatan dan menyelaraskan tulang belakang dengan baik.

Perawatan Setelah Melahirkan: Pervaginam vs Caesar/ Foto: HaiBunda / Dwi Rachmi

3. Duduk ditopang bantal

Bunda juga dapat menambahkan bantal atau gulungan selimut di bawah lutut dan leher jika membantu membuatnya lebih nyaman.

"Pada posisi ini, Anda juga dapat meletakkan bantal di bawah lutut untuk memberikan kenyamanan ekstra," kata konsultan ginekolog dan obstetri di National Health Service (NHS) Inggris, Dr Sachchidananda Maiti, MD, dikutip dari Mom Junction.

4. Menyamping

Tidur miring menjadi pilihan yang bagus saat baru pulih dari operasi caesar. Penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kiri dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ vital, sehingga membantu penyembuhan.

Setelah operasi caesar, Bunda tidak disarankan untuk tidur tengkurap. Sayatan ada di perut, dengan tengkurap berarti memberikan tekanan pada bekas luka sehingga dapat terasa menyakitkan serta berisiko mengganggu penyembuhan.

Dokter biasanya menyarankan untuk menghindari tidur tengkurap selama enam minggu pasca operasi caesar atau sampai Bunda tidak lagi merasakan sakit. Namun, ini semua tergantung pada tubuh Bunda dan rekomendasi dokter.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!