Mengalami keringat berlebih saat tidur malam, terutama selama kehamilan, bisa menjadi pengalaman yang mengganggu dan membuat Bunda khawatir. Mari kita bahas lebih lanjut tentang fenomena ini dan apa yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

Normalkah ibu hamil berkeringat saat malam hari?

Bunda, berkeringat saat tidur malam selama kehamilan adalah hal yang umum. Banyak ibu hamil melaporkan mengalami keringat malam, terutama pada trimester pertama dan ketiga.

Kondisi ini biasanya terjadi karena perubahan hormon yang memengaruhi sistem tubuh, termasuk peningkatan aliran darah dan metabolisme. Meskipun seringkali tidak berbahaya, penting bagi Bunda untuk mengetahui kapan kondisi ini menjadi sesuatu yang perlu diwaspadai.

Kapan mulai alami keringat berlebih saat hamil?

Bunda mungkin mulai merasakan peningkatan keringat pada malam hari sejak trimester pertama. Saat tubuh beradaptasi dengan kehamilan, hormon seperti progesteron meningkat, menyebabkan suhu tubuh naik dan membuat Bunda berkeringat lebih banyak. Pada trimester ketiga, volume darah yang meningkat dan tekanan dari bayi yang semakin besar juga bisa menyebabkan berkeringat saat tidur.

Kapan keringat malam saat kehamilan akan mereda?

Kabar baiknya, Bunda, adalah bahwa keringat malam biasanya akan mereda setelah melahirkan. Setelah tubuh Bunda kembali ke kondisi sebelum hamil dan hormon mulai stabil, keringat berlebih cenderung berkurang. Namun, beberapa ibu masih bisa mengalami keringat malam selama beberapa minggu atau bulan setelah melahirkan saat tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan hormonal pasca-kehamilan.

Beberapa penyakit yang menyebabkan berkeringat saat tidur

Walaupun keringat malam seringkali normal selama kehamilan, ada beberapa kondisi medis yang bisa menjadi penyebabnya. Penyakit-penyakit ini termasuk:

• Infeksi: Tubuh sering kali berkeringat lebih banyak ketika melawan infeksi, seperti tuberkulosis atau endokarditis.
• Masalah tiroid: Hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif, dapat menyebabkan peningkatan keringat.
• Diabetes: Gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan keringat malam.
• Gangguan tidur: Sleep apnea dan gangguan tidur lainnya juga bisa menyebabkan Bunda berkeringat saat tidur.

Jika Bunda mengalami keringat malam yang berlebihan dan disertai gejala lain, seperti demam, penurunan berat badan yang tidak diinginkan, atau detak jantung yang tidak teratur, segera konsultasikan dengan dokter.

Penyebab ibu hamil berkeringat saat tidur

Jadi, mengapa Bunda tiba-tiba terbangun dalam keadaan basah kuyup? Beberapa perubahan utama terjadi dalam tubuh Bunda selama kehamilan yang dapat menyebabkan keringat berlebih di malam hari, kata Kelly O. Elmore, MD, seorang dokter kandungan dan ginekolog di Scripps Memorial Hospital di Encinitas, California, seperti dilansir dari The Bump:

• Lonjakan hormon: Hormon seperti estrogen dan progesteron meningkat pada awal kehamilan, yang dapat menyebabkan keringat berlebih, termasuk di malam hari.
• Metabolisme yang lebih tinggi: Tubuh Bunda harus bekerja lebih keras selama kehamilan, yang dapat menyebabkan Bunda menghasilkan lebih banyak panas.
• Peningkatan sirkulasi darah: Penelitian menunjukkan bahwa volume darah seseorang meningkat sekitar 45 persen selama kehamilan. Saat pembuluh darah yang dekat dengan permukaan kulit melebar, hal ini dapat menimbulkan efek pemanasan.
  

  Gerah saat hamil/ Foto: Novita Rizki/ HaiBunda

Tips agar ibu hamil tidak banyak berkeringat

Berkeringat saat tidur tentu saja tidak nyaman, karena itu, berikut beberapa cara untuk mengatasi berkeringat saat tidur:

• Kenakan pakaian yang ringan dan longgar: Pilih bahan yang menyerap keringat seperti katun.
• Atur suhu kamar: Pastikan kamar tidur Bunda sejuk, gunakan kipas angin atau AC jika perlu.
• Hindari makanan pedas: Makanan pedas bisa meningkatkan suhu tubuh dan memicu keringat.
• Minum air yang cukup: Tetap terhidrasi membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.
• Gunakan selimut tipis: Hindari selimut tebal yang bisa membuat Bunda merasa kepanasan.

Kapan harus ke dokter?

Meskipun keringat malam bisa jadi normal, ada beberapa tanda yang perlu diwaspadai. Bunda sebaiknya segera ke dokter jika mengalami:

• Demam tinggi yang disertai keringat malam.
• Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.
• Detak jantung yang tidak normal atau cepat.
• Gejala lain yang tidak biasa dan mengganggu.

Mengatasi berkeringat saat tidur selama kehamilan mungkin memerlukan sedikit penyesuaian dan kesabaran. Namun, jika Bunda merasa ada yang tidak normal atau mengkhawatirkan, jangan ragu untuk mencari bantuan medis.

Semoga artikel ini membantu Bunda memahami lebih dalam tentang keringat malam selama kehamilan dan bagaimana mengatasinya. Tetap jaga kesehatan dan selalu konsultasikan kondisi Bunda dengan dokter. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!