30 Larangan untuk Ibu Hamil agar Tidak Keguguran, Makanan & Minuman hingga Aktivitas

Bunda, masa kehamilan adalah waktu yang penuh kebahagiaan sekaligus tantangan. Menjaga kehamilan agar tetap sehat dan aman sangatlah penting.

Berikut ini Bubun jabarkan 30 larangan yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil agar tidak mengalami keguguran, apa saja? Informasi ini disusun berdasarkan berbagai sumber yang dapat dipercaya.

10 Minuman tidak boleh diminum ibu Hamil agar tidak keguguran

Bunda, minuman yang kita konsumsi memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan kehamilan. Ada beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari.

Menurut American Pregnancy Association, minuman berkafein, alkohol, dan minuman berenergi dapat meningkatkan risiko keguguran. Selain itu, minuman yang tidak dipasteurisasi seperti susu mentah dan jus segar juga harus dihindari karena bisa mengandung bakteri berbahaya.

1. Minuman berkafein dalam jumlah berlebihan

   Terlalu banyak kafein bisa meningkatkan risiko keguguran. Bunda sebaiknya membatasi konsumsi kafein maksimal 200 mg per hari.

2. Minuman beralkohol
   

   Alkohol bisa menyebabkan berbagai komplikasi selama kehamilan, termasuk keguguran.

3. Minuman berenergi
   

   Kandungan kafein dan bahan kimia lainnya dalam minuman berenergi bisa berbahaya bagi kehamilan.

4. Jus yang tidak dipasteurisasi
   

   Jus segar yang tidak dipasteurisasi bisa mengandung bakteri berbahaya seperti E. coli.

5. Susu mentah
   

   Susu yang tidak dipasteurisasi bisa menjadi sumber bakteri Listeria yang berbahaya.

6. Teh herbal yang tidak direkomendasikan dokter
   

   Beberapa teh herbal dapat memicu kontraksi dan berisiko keguguran.

7. Soda berkarbonasi tinggi
   

   Konsumsi soda yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan Bunda dan Si Kecil.

8. Minuman manis berlebihan
   

   Minuman dengan kadar gula tinggi dapat memicu diabetes gestasional.

9. Minuman berpengawet tinggi
   

   Pengawet dalam minuman kemasan bisa berbahaya bagi kesehatan janin.

10. Minuman yang mengandung bahan kimia tambahan
    

    Bahan kimia tambahan dalam minuman kemasan bisa mengganggu perkembangan janin.

10 Makanan yang dilarang untuk ibu hamil muda

Makanan yang Bunda konsumsi juga sangat penting untuk diperhatikan. Beberapa jenis larangan makanan dapat meningkatkan risiko keguguran, terutama di awal kehamilan.

Berdasarkan penelitian dari National Institute of Health, makanan mentah atau setengah matang seperti sushi, telur setengah matang, dan daging yang tidak matang sempurna sebaiknya dihindari. Selain itu, sayuran tertentu juga bisa menjadi risiko jika tidak dimasak dengan benar.

1. Sushi dan makanan laut mentah
   

   Makanan laut mentah dapat mengandung parasit dan bakteri yang berbahaya bagi kehamilan.

2. Telur setengah matang
   

   Telur yang tidak dimasak dengan sempurna bisa mengandung bakteri Salmonella.

3. Daging setengah matang
   

   Daging yang tidak matang sempurna bisa mengandung toksoplasma dan bakteri lainnya.

4. Keju yang tidak dipasteurisasi
   

   Keju seperti brie dan camembert yang tidak dipasteurisasi bisa mengandung bakteri Listeria.

5. Hati dan produk olahannya
   

   Hati mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi yang bisa berisiko bagi kehamilan.

6. Ikan dengan kadar merkuri tinggi
   

   Ikan seperti hiu, tuna, dan makarel mengandung merkuri yang tinggi dan dapat mempengaruhi perkembangan sistem saraf janin.

7. Sayuran yang dilarang untuk ibu hamil seperti kecambah mentah
   

   Kecambah mentah bisa mengandung bakteri berbahaya.

8. Daging olahan dengan pengawet tinggi
   

   Daging olahan seperti sosis dan ham mengandung nitrat yang bisa berbahaya bagi kehamilan.

9. Buah-buahan yang tidak dicuci bersih
   

   Buah-buahan yang tidak dicuci dengan benar bisa mengandung pestisida dan bakteri.

10. Makanan cepat saji dengan pengawet tinggi
    

    Makanan cepat saji biasanya mengandung pengawet dan bahan kimia yang tidak baik bagi kehamilan.

4 Pekerjaan yang sebaiknya dihindari ibu hamil muda/ Foto: haibunda.com/annisa shofia

10 Aktivitas pantangan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil

Aktivitas sehari-hari juga perlu diatur dengan bijak untuk menjaga kesehatan kehamilan, Bunda. Beberapa aktivitas dapat berisiko bagi kehamilan jika tidak dilakukan dengan hati-hati.

Dalam panduan kesehatan dari Mayo Clinic, aktivitas fisik yang terlalu berat dan olahraga ekstrem bisa membahayakan kehamilan. Juga, Bunda harus menghindari kegiatan yang dapat menyebabkan trauma fisik atau jatuh.

1. Angkat beban berat
   

   Mengangkat beban berat dapat menambah tekanan pada rahim dan berisiko menyebabkan keguguran.

2. Olahraga ekstrem
   

   Olahraga yang terlalu berat dapat memicu kontraksi dan mengancam kehamilan.

3. Aktivitas yang berisiko jatuh
   

   Kegiatan seperti naik tangga atau berjalan di permukaan yang licin bisa berbahaya bagi ibu hamil.

4. Berdiri terlalu lama
   

   Berdiri terlalu lama bisa menyebabkan pembengkakan kaki dan tekanan darah tinggi.

5. Duduk terlalu lama tanpa bergerak
   

   Duduk terlalu lama dapat mengurangi sirkulasi darah dan menyebabkan pembekuan darah.

6. Pekerjaan rumah tangga yang terlalu berat
   

   Pekerjaan seperti membersihkan rumah yang memerlukan tenaga ekstra sebaiknya dihindari.

7. Menggunakan produk pembersih berbahan kimia keras
   

   Bahan kimia dalam produk pembersih bisa berbahaya jika terhirup atau terserap oleh kulit.

8. Merokok atau terpapar asap rokok
   

   Merokok dan paparan asap rokok dapat menyebabkan berbagai komplikasi kehamilan termasuk keguguran.

9. Mengonsumsi obat tanpa konsultasi dokter
   

   Beberapa obat dapat berbahaya bagi janin, jadi selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat apapun.

10. Menghindari stres berlebihan
    

    Stres berlebihan dapat memengaruhi kesehatan kehamilan dan meningkatkan risiko keguguran.

Bunda, menjaga kehamilan agar tetap sehat memerlukan perhatian khusus terhadap apa yang diminum, dimakan, dan dilakukan sehari-hari. Semoga informasi tentang larangan untuk Ibu hamil agar tidak keguguran ini bermanfaat untuk menjaga kehamilan Bunda dan kesehatan Si Kecil. Selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik selama masa kehamilan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!