Merasakan tendangan atau gerakan dari janin saat hamil adalah salah satu momen yang paling dinantikan oleh banyak ibu hamil. Sensasi ini sering kali menjadi bukti bahwa Si Kecil tumbuh dengan baik di dalam kandungan, Bunda. 

Namun, ketika tendangan mulai terasa di tulang rusuk, ini bisa menjadi pengalaman yang cukup menyakitkan dan dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Banyak ibu hamil merasa khawatir ketika janinnya sering menendang tulang rusuk.

Lantas, apakah janin menendang tulang rusuk ibunya merupakan pertanda bahaya?

Simak penjelasan lengkapnya berikut ini ya, Bunda!

Mengapa janin menendang tulang rusuk?

Melansir dari The Whise Hippo, janin yang aktif menendang tulang rusuk dapat menandakan bahwa ia sedang bergerak dan berkembang dengan baik. Pada trimester ketiga, janin sudah memiliki ukuran yang cukup besar sehingga ruang geraknya dalam rahim menjadi terbatas. Oleh karena itu, ketika ia bergerak atau menggeliat, tendangan bisa mengenai tulang rusuk ibu.

Posisi janin juga berperan besar menyebabkan janin menendang tulang rusuk ibunya. Jika kepala janin berada di bawah, maka kakinya bisa dengan mudah mencapai tulang rusuk Bunda.

Selain itu, aktivitas janin seperti menendang juga dipengaruhi oleh beberapa faktor lain, seperti asupan makanan ibu, waktu tidur, dan rangsangan dari luar seperti suara atau sentuhan. Janin cenderung lebih aktif pada waktu-waktu tertentu, misalnya setelah ibu makan atau saat malam hari. Hal tersebut dianggap normal dan menunjukkan bahwa janin memiliki pola aktivitas yang sehat dan teratur.

Apakah janin menendang tulang rusuk adalah hal yang normal?

Janin menendang tulang rusuk adalah hal normal dan merupakan bagian dari perkembangan janin yang sehat. Tendangan ini dapat menunjukkan bahwa otot-otot janin sedang berkembang dan ia memiliki energi untuk bergerak. 

Meski Bunda merasa tidak nyaman, tendangan sebaiknya tidak perlu dikhawatirkan ya.Namun, jika tendangan tersebut sangat kuat hingga menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan atau terjadi perubahan drastis dalam pola gerakan janin, sebaiknya Bunda segera konsultasikan ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk memastikan bahwa semuanya dalam keadaan normal.

Cara membuat tubuh tetap nyaman saat janin menendang tulang rusuk

Berikut beberapa cara untuk membuat tubuh tetap nyaman saat janin menendang tulang rusuk:

1. Meregangkan tangan di atas kepala

Dikutip dari Baby Center, Bunda dapat meregangkan tangan di atas kepala agar tubuh terasa nyaman saat merasakan tendangan janin di tulang rusuk. Gerakan ini akan membantu mengurangi tekanan pada tulang rusuk dan memberikan ruang lebih bagi janin untuk bergerak. 

Cobalah berdiri tegak dan angkat kedua tangan ke atas kepala, lalu tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum melepaskannya. Lakukan gerakan ini beberapa kali sehari untuk membantu meredakan ketidaknyamanan.

Saat meregangkan tangan, otot-otot di sekitar tulang rusuk akan sedikit meregang, sehingga memberikan sedikit kelegaan dari tendangan janin. Selain itu, gerakan ini juga membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan di area tubuh bagian atas.

2. Menyesuaikan postur tubuh

Menyesuaikan postur tubuh saat duduk atau berdiri juga sangat penting. Pastikan punggung selalu dalam posisi tegak dan bahu tidak membungkuk ke depan. Postur tubuh yang baik akan membantu mengurangi tekanan pada tulang rusuk dan meminimalisir rasa sakit akibat tendangan janin.

Selain itu, hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama. Cobalah untuk bergerak setiap beberapa waktu agar otot-otot tidak tegang dan peredaran darah tetap lancar. Postur tubuh yang baik tidak hanya membantu mengurangi ketidaknyamanan, tetapi juga penting untuk kesehatan ibu hamil secara keseluruhan.

3. Berdiri dan menggerakkan pinggul dalam gerakan melingkar

Berdiri dan menggerakkan pinggul dalam gerakan melingkar dapat membantu meredakan tekanan pada tulang rusuk. Gerakan ini membantu mengubah posisi janin dan memberikan sedikit ruang bagi tulang rusuk untuk beristirahat dari tendangan. Cobalah berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu gerakkan pinggul dalam gerakan melingkar ke kanan dan ke kiri.

Latihan ini tidak hanya membantu mengurangi ketidaknyamanan, tetapi juga bermanfaat untuk memperkuat otot-otot panggul dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan pinggul melingkar dapat dilakukan beberapa kali sehari, terutama ketika merasakan tendangan yang cukup kuat dari janin.

4. Makan dalam Porsi Kecil

Makan dalam porsi kecil tetapi sering dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan tulang rusuk. Perut yang terlalu penuh dapat menyebabkan janin memiliki lebih sedikit ruang untuk bergerak, sehingga tendangan bisa terasa lebih kuat dan menyakitkan. 

Selain itu, pola makan ini juga baik untuk mengurangi masalah pencernaan seperti kembung dan heartburn yang sering dialami ibu hamil. Pilihlah makanan yang sehat dan kaya nutrisi untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.

5. Cobalah Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga prenatal dapat sangat membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat tendangan janin. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot-otot tubuh, termasuk otot-otot di sekitar tulang rusuk. Selain itu, olahraga juga dapat membantu ibu hamil merasa lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.

Pastikan untuk memilih olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi kehamilan. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau instruktur olahraga mengenai jenis dan intensitas olahraga yang tepat. Lakukan olahraga secara rutin untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan ibu dan janin.

Menendangnya janin pada tulang rusuk adalah tanda bahwa janin tumbuh dan berkembang dengan baik. Meskipun terkadang menimbulkan ketidaknyamanan, ada banyak cara untuk mengatasinya dan menjaga tubuh Bunda tetap nyaman. Melalui pemahaman yang tepat tentang penyebab dan cara mengatasi tendangan janin, Bunda dapat menjalani masa kehamilan dengan lebih tenang dan menikmati setiap momen berharga bersama janin di dalam kandungan.

Semoga informasi tentang arti janin di dalam kandungan yang terus menendang tulang rusuk ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!in