Belajar dari Jessica Iskandar, Ini Tips agar Tetap Aktif Meski sedang Hamil Besar

Jessica Iskandar sebentar lagi akan dikaruniai anak ketiga, Bunda. Perempuan yang akrab disapa Jedar ini tetap menjalankan aktivitas seperti biasa meski sedang hamil besar.

Belum lama ini, Jedar bersama putra pertamanya El Barack menyempatkan diri hadir di festival makanan. Bunda tiga anak ini mencoba beberapa jajanan dengan antusias.

Jedar mengaku lebih banyak menghabiskan waktu untuk berjalan-jalan santai di festival di kehamilan ketiganya. Saat ini, kondisi fisiknya masih sangat baik.

Istri Vincent Verhaag ini juga tak merasa kepanasan atau pusing walaupun berada di tengah keramaian. Meski memang merasa sedikit lelah, tapi Jedar menikmati waktu yang ia habiskan bersama putranya El Barack.

"Aku baik-baik saja, cuma sedikit merasa lelah, tapi senang rasanya bisa hadir di sini," ungkapnya, dikutip dari detikcom.

Selain karena aktif bergerak, Jedar bisa tetap fit menjalani kehamilan ketiga lantaran dukungan suaminya. Vincent Verhaag merupakan sosok yang pengertian dan selalu ada untuk Jedar.

"Dia sangat pengertian dan menerima kondisiku saat ini. Kadang-kadang perasaanku memang lebih sensitif, tapi dia selalu ada buat aku," ungkap perempuan 36 tahun ini.

Tetap aktif memasuki trimester kedua kehamilan seperti yang dialami Jedar memang bukan perkara mudah. Perubahan tubuh dan hormon terkadang membuat ibu hamil enggan untuk aktif bergerak atau melakukan aktivitas seperti biasanya.

Tapi kehamilan seharusnya tidak dijadikan alasan untuk malas bergerak ya, Bunda. Tetap aktif selama hamil bisa mendapatkan banyak manfaat bagi Bunda dan bayi di dalam kandungan. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar tetap aktif dan fit saat hamil. Apa saja?

Simak tips lengkapnya dari Bubun di halaman berikutnya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

TIPS TETAP AKTIF SELAMA HAMIL BESAR

Jessica Iskandar dan Suami/ Foto: Instagram @inijedar

Tips tetap aktif dan fit selama hamil besar

Melansir dari laman NHS Inform, berikut beberapa tips agar tetap aktif selama hamil:

1. Tetap melakukan aktivitas sehari-hari

Menjadi aktif selama kehamilan dapat memberikan manfaat bagi Bunda dan bayi di dalam kandungan. Jika sebelum hamil sudah aktif, maka Bunda dapat melanjutkan aktivitas selama tidak membahayakan kehamilan.

Ada banyak aktivitas yang bisa dipilih, seperti berkebun atau merawat tanaman. Aktivitas ini dapat dilakukan dengan menggunakan sarung tangan sebagai pelindung agar terhindar dari paparan kuman.

Menambahkan aktivitas rutin ke dalam kehidupan sehari-hari bisa membuat Bunda lebih berenergi, tidak gampang lelah, bahkan dapat mengelola pertambahan berat badan dan membuat tidur lebih nyenyak.

2. Rutin olahraga

Aktivitas lain yang dapat dilakukan selama hamil adalah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Yoga prenatal bisa menjadi pilihan olahraga yang aman.

Bunda dapat belajar teknik relaksasi dan pernapasan yang baik selama mengikuti yoga. Selain itu, Bunda juga dapat bertemu dengan calon ibu lainnya dan membangun jaringan dukungan.

Bila yoga terlalu berat, ibu hamil bisa memilih jenis aktivitas fisik yang lebih ringan, seperti jalan santai. Cobalah untuk aktif setiap hari, dan usahakan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu.

Bila Bunda khawatir untuk melakukan aktivitas fisik saat hamil, ada baiknya berkonsultasi ke dokter atau bidan. Tanyakan kondisi Bunda dan janin, serta pilihan aktivitas fisik yang aman selama kehamilan.

Demikian tips agar tetap aktif selama hamil. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Simak juga 5 gerakan yoga untuk membantu persalinan, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]