Agar cepat hamil, ada beberapa pantangan makanan dan minuman yang perlu Bunda ketahui. Karena memang salah satu kiat yang sering dianjurkan agar Bunda cepat hamil adalah dengan memperbaiki nutrisi.

Ya, nutrisi memainkan peran penting dalam kesuburan dan mengonsumsi (atau menghindari) makanan tertentu juga menjadi bagian dari persiapan program hamil. Lagi-lagi karena memang nutrisi yang baik adalah kunci kesuburan.

Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah melakukan lebih banyak penelitian tentang pola makan dan makanan tertentu yang harus dipertimbangkan oleh calon orang tua. Baik itu untuk ditambahkan atau dihilangkan (menjadi pantangan) dari gaya hidup mereka demi peluang terbaik untuk pembuahan.

Fokus kesuburan sering kali pada perempuan yang akan hamil. Padahal, sama pentingnya bagi pihak suami yang mendukung untuk mengadopsi kebiasaan yang mendukung kesuburan.

Faktanya, infertilitas di antara pasutri dikaitkan dengan suami sekitar 50 persen, terutama karena spermatogenesis yang rendah, atau kurangnya produksi sperma yang sehat.

7 Pantangan makanan dan minuman agar cepat hamil

Mengingat nutrisi yang ada pada makanan dan minuman turut berpengaruh. Lantas, apa saja makanan dan minuman yang dipantang agar Bunda cepat hamil? Berikut daftarnya!

1. Kafein

Ada banyak makanan dan minuman yang dapat memengaruhi kesuburan, dan kafein adalah salah satunya. Mengutip laman Reproductive Health Wellness, kafein dapat mengganggu kemampuan wanita untuk hamil dengan memengaruhi cara tubuhnya menyerap dan memetabolisme nutrisi. Kafein juga dapat meningkatkan risiko keguguran dan komplikasi kehamilan lainnya.

Kafein ditemukan dalam kopi, teh, minuman berenergi, cokelat, dan beberapa obat bebas. Jika Bunda sedang mencoba untuk hamil, penting untuk membatasi asupan kafein atau menghindarinya sama sekali. Bicarakan dengan dokter tentang berapa banyak kafein yang aman untuk dikonsumsi selama program hamil..

2. Alkohol

Ketika mencoba untuk hamil, penting untuk menghindari alkohol. Alkohol dapat mengurangi kesuburan pada pria dan wanita. Alkohol juga dapat meningkatkan risiko keguguran dan cacat lahir. Jika Bunda sedang mencoba untuk hamil, sebaiknya hindari alkohol sama sekali.

Alkohol memiliki efek buruk pada libido serta fungsi seksual pada pria. Pada wanita, alkohol mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh mereka dan juga dapat mengganggu siklus menstruasi normal sehingga sulit untuk hamil.

3. Makanan olahan

Makanan olahan sangat tidak boleh dikonsumsi saat Bunda sedang menjalani program hamil. Itu karena makanan tersebut biasanya mengandung banyak lemak, garam, dan gula yang tidak sehat, serta rendah nutrisi yang penting untuk kehamilan yang sehat. Makanan olahan dapat menyebabkan kualitas air mani yang lebih rendah pada pria dan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko peradangan dalam tubuh. Peradangan adalah hal yang buruk saat pasutri sedang berusaha untuk hamil.

Jadi, apa yang termasuk makanan olahan? Pada dasarnya, apa pun yang telah melalui lebih dari satu tahap pemrosesan sebelum sampai ke piring Bunda. Ini termasuk makanan seperti makanan beku, daging olahan, sup siap saji, kerupuk, dan bahkan beberapa makanan ringan yang disebut sehat seperti granola bar atau minuman yoghurt.

Meskipun Bunda tidak harus sempurna dalam hal menghindari makanan olahan, lakukan yang terbaik untuk membatasinya sebisa mungkin. Tetaplah mengonsumsi makanan utuh, tidak diproses seperti buah-buahan, sayuran, protein hewani rendah lemak, dan biji-bijian utuh.

4. Ikan dengan kadar merkuri tinggi

Ikan dengan kadar merkuri tinggi merupakan salah satu makanan yang harus dihindari saat Bunda ingin hamil. Merkuri merupakan logam berat yang dapat merusak sistem saraf dan sangat berbahaya bagi perkembangan janin. Sebaliknya, jika Bunda ingin cepat hamil harus mengonsumsi dua porsi per minggu dari berbagai jenis ikan dan kerang yang kadar merkurinya rendah seperti udang, ikan salmon, nila, kembung.

5. Makanan yang mengandung lemak tidak sehat

Ada beberapa jenis lemak yang dapat membahayakan kesehatan Bunda dan harus dihindari saat Bunda ingin hamil. Lemak trans, lemak jenuh, dan asam lemak omega-6 semuanya dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kesuburan.

Lemak trans ditemukan dalam makanan olahan seperti kue, kerupuk, dan margarin. Lemak trans juga dapat ditemukan dalam beberapa makanan cepat saji. Lemak jenuh ditemukan dalam produk hewani seperti daging dan susu. Mereka juga dapat ditemukan dalam minyak kelapa, minyak kelapa sawit, dan minyak sayur lainnya. Asam lemak omega-6 ditemukan dalam minyak jagung, minyak kedelai, dan minyak bunga matahari.

Mengonsumsi makanan yang kaya lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah cara yang baik untuk memastikan Bunda mendapatkan nutrisi yang Bunda butuhkan tanpa membuat diri Bunda terpapar lemak yang tidak sehat. Sebaiknya Bunda juga mengganti susu rendah lemak dengan susu penuh lemak atau susu murni. Susu rendah lemak telah ditemukan dapat mengurangi kesuburan pada pria dan wanita, sementara susu tinggi lemak telah ditemukan dapat membantu.

6. Minuman bergula tinggi dan soda

Makanan dan minuman tinggi gula menurunkan kesuburan pada pria dan wanita. Hal ini dapat menyebabkan peradangan dan juga menyebabkan penuaan organ dalam tubuh kita termasuk sistem reproduksi. Hal ini juga telah dikaitkan dengan telur berkualitas rendah. Minuman dan makanan manis juga telah ditemukan dapat memengaruhi tingkat keberhasilan fertilisasi in-vitro (IVF). Dengan mengurangi jumlah sel telur dan oosit yang dapat diambil, konsumsi minuman manis dapat mengurangi kemungkinan untuk hamil.

7. Daging merah olahan

Dilansir Healthline, penelitian terkini menunjukkan bahwa konsumsi daging merah dan olahan yang tinggi, seperti daging sapi, bacon, hot dog, dan sosis, kemungkinan merupakan faktor makanan yang menyebabkan infertilitas pada orang-orang dari semua jenis kelamin.

Demikian penjelasan tentang apa saja pantangan makanan & minuman agar Bunda cepat hamil. Semoga informasinya membantu ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!